martes, 5 de octubre de 2010

Y empieza la segunda mitad

Poco a poco se hace el camino.
Con esta semana empezamos la segunda mitad del plan de 14 semanas. Muchos de vosotros ya estáis acabando vuestros planes ya que tenéis la meta más cerca. A mi me faltan aún 7 semanas, pero todo llegará.

Me está costando, pero a medida que leo más literatura y con consejos, muchos consejos, me estoy convenciendo que aunque me parezca que no aprovecho mi potencial debo intentar seguir el plan establecido en lo que a ritmos de entrenamiento se refiere.
Parece mentira que yo mismo tenga que reflexionar sobre ello cuando soy el primero que aconsejo seguir los planes lo más al pie de la letra posible.

Me quedo con un dicho que he visto por ahi:
"Para competir rápido hay que entrenar despacio".
Conozco a muchos amigos que hacen sub 2:50 en maratones y hacen tiradas largas de entrenamiento a ritmo de 5. Ante mi pregunta de por qué tan despacio, la respuesta era clara: para correr, ¡en la maratón!.

Así pues, tendré que aplicarme el cuento, empezando hoy.
El entrenamiento de hoy han sido 4km a 4:40/km y 7km a 4:10/km, corriendo en todo momento muy suelto y sin síntoma de fatiga.

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.00 km
- Tiempo: 47:47
- Ritmo medio: 4:20
- HR medio: 153 bpm