miércoles, 31 de marzo de 2010

Llegó la primavera y volvió la alergia

Un año más, fiel a su cita llegó la no querida alergia.
Amparada en unos meses sin lluvias fuertes, llega la estación de las flores con calor y con ella mi ya casi olvidada alergia.

Hoy he pasado un mal rato durante los primeros kilómetros.
A pesar de llevar unas gafas de sol que algo protege contra el viento, el polen y el sol, durante unos insufribles 4 kilómetros llevaba los ojos empapados en lágrimas y cayéndome el moco. Y no estaba triste ni apenado por estos días de vacaciones en los que estoy desconectando del curro y sin abrir el mail de la empresa, ni por tener más tiempo libre para disfrutar corriendo y hacer deporte, que va, era la maldita alergia.
Si esto sigue asi voy a tener que comprarme una mascarilla y salir corriendo como andan los japoneses últimamente por los aeropuertos.


Exceptuando esta pequeña anécdota, el entrenamiento de hoy ha sido una variante de lo de ayer. Un poco más de volumen y acabando los últimos kilómetros pisando un poco más el acelerador.
Acabando con muy buenas sensaciones y ganas de más, pero hay que dejar algo para mañana.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.00 km
- Tiempo: 01:07:1
- Ritmo medio: 4:29
- HR medio: 159 bpm

martes, 30 de marzo de 2010

Semana de vacaciones

La mitad del público estará disfrutando de vacaciones y la otra mitad estará deseando tenerlas en unos días.

Yo soy de la primera mitad y en lugar de tirarse a la "bartola" aprovecho para salir a entrenar por la mañana con el buen tiempo que estamos teniendo en la parte Este de la península. Según las previsiones seguiremos así durante toda la semana. Bien!

Empezamos el día estirando las piernas durante 12km. Día soleado pero durante la primera mitad un viento de frente que a ratos han sido rachas fuertes que me hizo más pelear contra el viento que contra las piernas.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.00 km
- Tiempo: 55:14
- Ritmo medio: 4:36
- HR medio: 155 bpm

domingo, 28 de marzo de 2010

Cambio de hora pero no de planes


Esta madrugada hubo que adelantar una hora los relojes para adaptarse al horario de verano.
Lo sabía. Estaba escrito en el calendario. Lo dijeron en la TV, en la radio, en la prensa... pero a mi se me olvidó.

Menos mal que el plan para hoy era la de tomarme el día con tranquilidad y sólo hacer gimnasio.
El reloj tocó a las 9. Más una media hora de remolón en la cama y se hizo casi las 10. Claro, las 10 AM según el día de ayer. Las 11 AM según el nuevo horario brrr...
Mi sesión de gimnasio se vio reducida a una triste hora y media dónde sólo pude hacer algo de bici y elíptica, sin macharme en exceso.
Bueno, un día relajado. Mañana ya tendré tiempo para más.
Buen fin de semana a tod@s.

sábado, 27 de marzo de 2010

Lo prometido es deuda

Otro día solariego el que nos ha regalado hoy el sr clima.

Hace un año, un día como el de hoy me hubiera planteado salir a tragar kilómetros. Sin embargo la experiencia nos va enseñando y lo mejor de todo, vamos aprendiendo, sobre todo de los errores.
Hoy podría tranquilamente salir a hacer una tirada de 25 o más kilómetros, sin embargo el entrenamiento de los últimos días y por la semana que se avecina, me hizo reflexionar y ser fiel a lo que decía ayer: una salida a ritmo suave.

Y así ha sido. Sali de casa con el fore preparado para 16km. No me he marcado objetivo de ritmo, pero si no apretar más de 4:30/km. Y lo conseguí. La ruta ha sido la que suelo realizar cuando es de día y hace buen tiempo: bordear el río Llobregat pasando por Martorell. Todo un lujazo de recorrido.

Esta tarde si que me encuentro cansado. La dediqué a pasear un poco y a relajarme en el sofá leyendo un libro.

Pont del Diable. Martorell

Mañana más, y con ello acabaremos una buena semana en lo que a entrenamiento se refiere.

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.00 km
- Tiempo: 01:15:00
- Ritmo medio: 4:41
- HR medio: 162 bpm

viernes, 26 de marzo de 2010

Lo que mal empieza...

Normalmente cuando uno se despierta por la mañana sabe que ha soñado pero no puede recordar el qué, al menos con detalles.
Hoy me he despertado sudando frío. He tenido una pesadilla de película de terror. No sé a cuento de qué he soñado tan terrible pesadilla pero el caso es que me he despertado en medio de ella y recordando todo con lujo de detalle.
Eso me hizo levantar ya cansado. Eso y el cansancio acumulado del trabajo de la semana hizo que hoy al acabar el día sentía las piernas cansadas.

Eran las 6 de la tarde. Hacía sol y buena temperatura. El duendecillo bueno me decía que descansara. Que hoy no entrenara. Que no estoy preparando nada y que no pasaba nada por no salir un día.
El otro duendecillo, el malo y picarón y el que me conoce mejor, me dice que salga. Que no desperdicie tan buen día. Como me llevo mejor con este último que con el primero, decido meter las cosas en la mochila y salir para el gimnasio para de allí salir a hacer una tiradilla.
Me propongo hacer 14km pero ya que me encuentro las piernas pesadas propongo no bajar de 4:30/km.


Hago los primeros 2 kilómetros a ritmo de 5/km, para calentar. A partir del tercero subo un poquillo más el ritmo y voy controlando sensaciones. De momento voy bien.
El sol golpea mis piernas, brazos y cara y hace que todo mi cuerpo coja temperatura, haciendo que el cansancio que parecía tener desaparezca.

Los primeros 7km los hago a un ritmo más o menos lento. A unos 4:35/km y las pulsaciones muy bajas. Más bajas de lo que acostumbro tener: una media de 140 ppm.
La segunda mitad ya es otro cantar. Amplío la zancada, controlo respiración, brazeo adecuado y controlo pulsaciones. Las pulsaciones van bajas y no suben de 160 ppm. Pero el ritmo? Uy el ritmo. Ya estoy en 4:20/km y a partir del km 10 miro el fore y me indica 4:10/km. Y me encuentro bien. No voy forzado.
Sigo aumentando la zancada y me salen los últimos 3 km a un ritmo medio de 3:55/km.

La pregunta del millón es: ¿por qué fui tan rápido? Cambié el planteamiento de mi entrenamiento. Lo que iba a ser un trote suave al final ha sido un progresivo, con los últimos 3km a tope.

Pues contradiciendo al famoso refrán, lo que hoy ha empezado mal ha acabado bien. Muy bien diría yo.

Eso si, al acabar hice acto de contrición y durante la hora de sesión de gimnasio me prometí que mañana haré más kilómetros pero seré bueno e iré a ritmo más lento. No quiero forzar la máquina.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.00 km
- Tiempo: 01:02:33
- Ritmo medio: 4:28
- HR medio: 152 bpm

jueves, 25 de marzo de 2010

Próxima parada: VIGO

El domingo 11 de Abril se celebra en Vigo (Pontevedra, Galicia) la XI media maratón Gran Bahia, popularmente conocida como Vig-Bay por ser una prueba que se disputa entre Vigo, Nigrán y Bayona, con un recorrido que discurre a lo largo de la costa de la ría de Vigo y Bayona, cubriendo la distancia oficial de 21.097 metros.


Será mi primera media en mi tierra natal, Galicia. El que la ha corrido dice que es muy bonita porque transcurre a lo largo de la costa y las vistas son preciosas. Seguro que será así.

No es que la esté preparando de modo especial. De hecho sólo suelo preparar de modo especial las maratones.
Para carreras de 10k y medias maratones, simplemente entreno como cualquier día sólo que ahora incremento un poco más el volumen y el ritmo, pero nada especial.

De hecho si finalmente mis amigos gallegos deciden acompañarme en esta carrera, prometo ir a su ritmo que tampoco es que vayan despacio pero según me comentan no pueden entrenar diariamente y eso se notará, especialmente si intentamos ir a ritmo ligero. Pero seguro que podrán, los gallegos podemos con todo si nos lo proponemos ("Fojeteiro", vai por ti. Ponte as pilas!).

Por lo demás, hoy un entrenamiento rápido -que no corto- seguido de una sesión de 1h y media en el gimnasio.
Noto que aunque incremente el ritmo, las pulsaciones son más bajas que los entrenamientos previos a la maratón de Barcelona. Deduzco que aún dura la "resaca" de la maratón.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.00 km
- Tiempo: 53:16
- Ritmo medio: 4:26
- HR medio: 158 bpm

martes, 23 de marzo de 2010

Nueva página en el blog: CURRÍCULUM

Hace tiempo que estoy dándole vueltas a cómo actualizar el blog.

Una de las cosas que tenía en mente es en ir añadiendo páginas con información adicional sobre mi.
Una de ellas, una página que contenga mi humilde historial de carreras. El título lo tenía claro, sería como mi currículum deportivo por tanto en un alarde de originalidad le llamaría... Currículum.
El uso de esta aplicación que es "Blogspot" es muy sencilla y permite generar información de manera sencilla, quizás la interfaz no es muy amigable, pero es sencillo de usar y entender.

Así pues, y mientras no me coma un poco más el coco en ver cómo mejorar esto, os dejo una página nueva que podéis consultar en el link superior.
La página contiene la fecha de la competición, la distancia recorrida, el nombre y el tiempo conseguido.

Espero ir dándole más forma a este humilde blog.
Espero os guste.

Va de uñas

Ya lo comenté en su momento. Después de un maratón siempre suelo perder una o dos uñas.
En la de Berlín fue la del dedo gordo del pie derecho. En la de Barcelona, como no podía ser menos, la del izquierdo.

Lo que empezó siendo un dolor después de la carrera, terminó degenerando en un decoloramiento de la uña con aparición de bolsas de sangre debajo de la uña (lecho ungueal).
Buscando por estos lares, encontré diversos artículos que hablan sobre la composición, morfología y dolencias de las uñas. No sabía que las uñas estaban formadas por células muertas y que una uña del pie puede tardar de 16 a 18 meses en regenarse -ahora me estoy dando cuenta.

http://www.podium.es/podium/cons1.htm
La función de las uñas es la de proteger:
"En contra de lo que muchas personas suponen las uñas posen muy poco calcio, su dureza viene dada por su estructura histológica y composición química. La constituyen 3 capas:

- La capa superficial formada por la desvitalización de células que provienen de la matriz proliferante. Estas células pierden su núcleo y acumulan material proteico fibroso como queratinas que forman la trama fibrosa y otros materiales ínterfibrosos amorfos.
- La capa intermedia es la más gruesa, y tiene el mismo origen que la capa superficial pero con células vivas muy unidas entre ellas y una densidad menor de fibras queratinizadas.
- La capa profunda finalmente, son solo dos capas de células que provienen del lecho epidérmico."

domingo, 21 de marzo de 2010

Sesión de montaña

"Las cabras tiran al monte". Esto solemos decir el grupo que salimos en btt cuando estoy en Galicia, por el hecho de cómo disfrutamos cuando estamos en la montaña.
No sé si es que soy un poco "cabra" o soy masoquista, pero hay que ver lo que me gusta machacarme cuando corro. Salgo y siempre pido más.

Hablemos hoy de números:
Recorrido de ida y vuelta con una distancia de 14km.
Tramo rompepiernas y contínuas subidas y bajadas.
Pendiente mínima del 5% y máxima del 7% en 200m sobre el kilómetro 7.


No nos engañemos con la media del ritmo que me ha salido, ya que aprovechaba las bajadas para dejarme llevar.

Me levanto a las 9:30 para aprovechar bien la mañana. Sobre las 11h salgo del gimnasio municipal donde dejé la bolsa y me pongo a calentar un poco. Me mentalizo para lo que voy a hacer ya que conozco el camino y las pendientes son de aúpa.
Empiezo a subir poco a poco. Es un entrenamiento y no competición, por tanto no me he marcado ningún objetivo. Sin embargo, como siempre, las sensaciones son buenas, las piernas aguantan muy bien y las cuestas no me parecen tan duras como la última vez que subí.
Estoy subiendo camino a Corbera de Llobregat.
No me preocupa tanto la pendiente sino que el camino no tiene arcén. Hay varias curvas de izquierdas que son bastante peligrosas. Intento prestar mucha atención a los ruidos de los coches y avanzarme a ellos en las curvas para que me vean antes de que ellos entren en las curvas. Por suerte es domingo y el tráfico no es muy abundante. Este es el motivo por el que elijo un día como hoy para hacer este tramo. Entre semana sería un suicidio.

Can Baiona

Tras llegar a Corbera con menos cansancio del que preveía, el Fore me marca la mitad del recorrido y retorno. Lo que antes era subida ahora es bajada. Un respiro.
Pero vaya, ¡también hay repechos de subidas ahora que vuelvo!.

Tras finalizar el recorrido, una buena sesión de hora y media de pesas en el gimnasio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.00 km
- Tiempo: 01:08:00
- Ritmo medio: 4:51
- HR medio: 158 bpm

sábado, 20 de marzo de 2010

De 12 en 12

Y seguimos sumando kilómetros.
A pesar que hoy se me han pegado las sábanas, no dejé el entrenamiento planeado.
Aprovechando el buen día con sol incluido que hoy tenemos en Barcelona, salí a realizar 12km a lo largo del río Llobregat. Han sido 12km alegres, mostrando atención a la técnica de carrera y que me ha llevado a trotar por debajo de 4:30/km en algunos kilómetros.
He dejado algo de gasolina para mañana cuando tengo pensado hacer un entrenamiento en carretera de montaña, con pendientes del 7% aprox.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.00 km
- Tiempo: 54:06
- Ritmo medio: 4:30
- HR medio: 165 bpm

jueves, 18 de marzo de 2010

Fotos maratón Barcelona 2010

Bueno, empecemos por el final.
Después de la maratón me fui de viaje con unos amigos a Estambul, Turquía. Nunca había estado allí y creí que al ser de religión musulmana me encontraría a un grupo de gente fanático-religiosa, pero nada más lejos de la realidad.
Ha sido un bonito colofón a la maratón. Eufórico como estaba después de lo bien que me ha ido, en este viaje me lo pasé en grande y pude desconectar completamente del trabajo, lo cual era uno de los objetivos.

En el siguiente enlace podéis ver una serie de fotos que me han ido sacando durante la maratón de Barcelona de hace dos semanas:
Fotos Maratón Barcelona 2010

En otro orden de cosas, hoy ha sido un entrenamiento ordinario: unos 12K a trote ligero y luego hora y media de gimnasio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.00 km
- Tiempo: 55:18
- Ritmo medio: 4:36
- HR medio: 155 bpm

martes, 16 de marzo de 2010

No estaba muerto, estaba de parranda

Después de la maratón, unos días lejos de todo con unos buenos amigos disfrutando de unas merecidas vacaciones y sin entrenar un sólo día, de descanso total.


Hoy he vuelto a la normalidad. Fue aterrizar del viaje y calzarme las zapatillas, ponerme el pantalón corto y salir a trotar, lo echaba de menos. Sin embargo tenía el fore "caput", se le había agotado la batería y por tanto tuve que salir a correr por sensaciones. ¡Y qué sensaciones!
Sólo sé que han sido 10km ya que el recorrido me lo sabía. El ritmo fue alegre, desde luego que no fui caminando.
Fue toda una alegría saber que aún no se me había olvidado correr.

jueves, 11 de marzo de 2010

Día de masaje


Después de guerra, siempre llega el descanso del guerrero.
Este martes salí a trotar muy, pero que muy despacio. Han sido 20 minutos a un ritmo de casi 6:30/km. A pesar que no tenía dolor no es recomendable dar mucha "caña" a la máquina durante esta semana.

Lo que queda de semana me lo tomaré de descanso, aunque la semana que viene me cojo unos días de vacaciones y me voy a hacer turismo. No iré a correr pero seguro que me tocará patear.

Pero antes, lo que más me gusta: hoy tocó una sesión de masaje de piernas reparador, y tras una ducha he quedado como nuevo.

miércoles, 10 de marzo de 2010

En las nubes

Bueno, la expresión correcta es Estar en una Nube.

Llevo dos días que antes de dormir visualizo la carrera que hice este domingo pasado. No me puedo creer que después de haber estado casi dos meses lesionado haya podido bajar en 10 minutos mi tiempo de Berlín. Es que me ha salido una maratón perfecta: de menos a más.


Y una vez acabado la carrera, sin dolor apreciable en ningún músculo de mis piernas. Y cada día que pasa después de la carrera me siento mejor, sin dolor alguno. ¡Increíble la recuperación que estoy teniendo!

Hace dos años miraba a los corredores de maratón -maratonianos- con gran admiración por ser capaces de recorrer 42,195km y quién me iba a decir a mí que después de dos años tendría ya dos maratones en mis piernas.
Y el hecho de correr una maratón hace que sienta más admiración todavía por aquellos que se lanzan a la calle con el fin de acabarla, y a TODOS sin excepción: desde el que acaba el primero en 2h y pocos minutos hasta el último que es capaz de aguantar 6h corriendo. Si a mí ya me parece mucho estar corriendo 3h (mi objetivo es hacerla en menos de 3h, je), ni me imagino lo que es estar 6h de pie.

Y la sensación de acabar la maratón no tiene palabras para describirla. Sólo un corredor que acabe una maratón me entendería. Pero es una mezcla de alegría y dolor, das rienda suelta a todo un cúmulo de sentimientos que durante todo el recorrido vas teniendo: la euforía de la salida,el dolor y agonía que puedes pasar en algún momento y la alegría de llegar. Cada vez que recuerdo la llegada a meta de Berlín y Barcelona se me pone el vello de punta y me emociono. SIN PALABRAS.

lunes, 8 de marzo de 2010

The day after the Marathon

¿Alguien se siente identificado con el siguiente vídeo? Jejeje...

No olvidéis que la crónica de la maratón de Barcelona está en el post anterior.

domingo, 7 de marzo de 2010

Crónica Maratón Barcelona 2010


Buena, muy buena matinal hoy en Barcelona. Una temperatura suave y algo nublado, pero sin lluvia durante la carrera.

Hoy me levanté sobre las 5:30 AM (vaya madrugón) y a las 7 cogía el tren a Barcelona que me dejó en Pza España a las 7:30.

A las 7:45 había quedado con la asociación para hacer la foto de grupo. ¡Y vaya foto! ¡qué multitud de corredors.cat nos hemos apuntado a esta maratón!.


Como dije hace bastante tiempo, mis opciones de ir a por sub3h en esta maratón se habían ido al garate después de tener que estar casi 2 meses parado por una sobrecarga en mi pie derecho. Así que me había apuntado con un grupo de gente a intentar realizarla en menos de 3h10min, intentando correr a un ritmo constante de aproximadamente de 4:30'. En la foto me encontré con ellos y salimos juntos.

Primeros metros de salida

No estaba yo confiado del todo en poder aguantar este ritmo los 42km, ya que aunque las plantillas que me hizo el ortopeda me dan confianza, después de los entrenamientos sentía aún una pequeña molestia en la zona. Nada significativo pero por precaución cada día después del entrenamiento le sigo aplicando frío en la zona y por ahora todo va bien.

A las 8:30 con puntualidad inglesa (buena, catalana), se da la salida a los más de 12000 corredores -record de participación en estas 30 ediciones.
Así pues, salimos el grupo con el objetivo de conseguir un ritmo medio de 4:30/km. Esta vez también corría con Luis (Koldo, de corredors.cat), el cual es todo un estratega y en esta maratón volvió a demostrarlo, a la hora de ir controlando los kilómetros y variando el objetivo del siguiente kilómetro en función del tiempo de paso.

Recorrido maratón BCN 2010

La animación durante toda la carrera ha sido buena, y en algunos puntos emblemáticos, excepcional. La gente te hacía el corralillo para que los corredores pasaran y eso hacía que me emocionara. En ninguna carrera me he emocionado tanto como en esta (ni en 10K ni en medias maratones), la gente se volcaba con los corredores animando por tu nombre (los dorsales eran nominativos).

Como en mi primera maratón, tuve la sensación de que los 10 primeros kilómetros pasaron rápido. El ritmo que marcábamos era de 4:30/km aproximadamente. Y yo me encontraba bien. Como es costumbre en mi, me encontraba tan bien que iba por delante del grupo y creo que mi ritmo era mayor: en algunos momentos miré mi Fore y marcaba ritmos de 4:20/km y mis pulsaciones eran correctas, por debajo de 160ppm. Tuve que frenarme porque quedaba muuuucha carrera por delante y estas alegrías se pagan al final.

En el paso por Diagonal


En el kilómetro 13, inyección de energía con un gel fantástico sabor a manzana. Un chute de energía para el cuerpo.
Seguimos marcando ritmo hasta la media maratón. Pasamos la media maratón según el tiempo estimado: 1:34:19.
Y sin embargo yo me encontraba bien. Bien de piernas, bien de fuerzas y sin dolor apreciable en los pies. Seguía por delante del grupo y viendo siempre por el rabillo del ojo a Luis (Koldo). Frenándome un poco pude charlar con Jordi (Jorfer), otro que estaba con nosotros en el grupo y nos contó que no iba muy bien.

Drcha a izda: Jorfer-Jordi, yo y Koldo-Luis

En el kilómetro 23 aproximadamente yo seguía por delante y poco a poco fui perdiendo de vista al grupo. Supongo que ellos iban a 4:30/km pero yo estaba ya en ritmos de 4:15-4:20/km y me encontraba con fuerzas, pero soy consciente que una maratón empieza realmente en el kilómetro 32, así que intenté dosificar. Ya había perdido de vista a mi grupo.

Diagonal empezaba en el kilómetro 25 giraba en el 28 y regresaba hasta el 32. La animación en toda esa zona era "bestial". A mi me dio alas para seguir con el ritmo que llevaba que era de 4:20 y mantenerlo durante toda esa zona. Bueno, eso y el segundo gel que me tomé sobre el kilómetro 26. Otro chute de glucosa, jejeje.

Llegó el kilómetro 32 e iba bien. No quise meterme presión pero pensé para mis adentros: "el kilómetro psicológico". Pero esa idea pronto desapareció.
Todo iba bien y ya sólo pensaba en el kilómetro 38 (Avda de la Catedral) donde sabía que iba a haber un avituallamiento de corredors.cat. Iba pensando en la sensación que sería pasar entre un montón de gente de tu club y que te iban a animar, que te iban a dar alas para llegar al final, ya que aunque sólo faltarían 4km serían unos kilómetros muy difíciles.

Grupo de corredors.cat en la Avda de la Catedral


Sobre el kilómetro 36 me sobrepasa como una flecha Luis (Koldo) ¡qué alegría volver a verlo!. Eso significaba que no pinchó y que cumpliría su objetivo de hacer sub3:10. Me uní a él y así fui hasta la meta.
En el kilómetro 38 nos cantaron el tiempo final de llegada: ¡3:07!. No me lo creía. Tenía que apretar bien para no decaer los últimos kilómetros y poder conseguirlo.

El último kilómetro fue el más duro de todos con diferencia. Era un tramo de la calle Sepúlveda que picaba un poco para arriba. Al fondo se veía la Fira y, madre mía, no dábamos alcanzado el final de la calle. Pero lo conseguimos.
Los últimos 300m era todo ruido de gente. El público se volcaba con los corredores gritando, aplaudiendo... te llevaban en volandas.

Al final el éxtasis, cruzo la línea de meta con un tiempo real de 3:07:03, el 970 de la general -cruzaron la meta 10.238 corredores- y el 497 dentro de mi categoría -4.359 en mi categoría.
Estoy muy contento de cómo he acabado esta maratón y de cómo me ha salido, pues fui de menos a más haciendo la primera media en 1:34:19 y la segunda media en 1:32:24, casi 2 minutos más rápido.

Últimos 195m


Una vez más, me emociono y me abrazo con el resto de corredors.cat que van entrando en meta.

Parte médico:
Ni un dolor muscular resaltable pero tengo una pregunta: ¿para qué coño tenemos uñas en los pies si cuando corremos no hacen más que dar por el "saco"?
Pero bueno, este tema se tratará en otro post.

Datos medios del fore:
- Distancia: 42.63 km
- Tiempo: 03:07:03
- Ritmo medio: 4:23
- HR medio: 169 bpm

sábado, 6 de marzo de 2010

Pre-maratón: el día antes.

En la feria del corredor. Dorsal 2656

Pues ya está todo preparado para el examen final.
Tras hacer 25 minutos esta mañana sin pulsómetro y sin ritmo objetivo, tras haber comido pasta y pescado, me fui a la feria del corredor a recoger mi dorsal: 2656.

Ahora me queda el ritual de dejar todo preparado para mañana pues me tocará salir de casa sobre las 6 AM y coger el tren a Barcelona, pues mañana sí que será imposible circular en coche por allí.

No me encuentro demasiado nervioso. No más que en mi primera maratón. Será porque al no poder prepararla demasiado bien no me pongo presión encima. Eso no quita que vaya a por mi objetivo hasta el final o hasta donde pueda...

Mañana, 7 Marzo a las 8:30 ¡empieza el juego!

Datos medios del fore:
- Distancia: 5.25 km
- Tiempo: 24:28
- Ritmo medio: 4:39
- HR medio: --- bpm

jueves, 4 de marzo de 2010

Are you ready?

¿Listos? Hoy ha sido mi último día de entrenamiento antes de la maratón de Barcelona el próximo domingo 7 de Marzo.
El sábado saldré a trotar, a estirar las piernas unos 20 minutos. Hoy, mañana y sábado empezaremos a cargar de hidratos.

Cómo me gusta correr! Siento que descargo adrenalina y que dejo atrás los problemas del trabajo. El día que no corro siento que no desconecto.

Nunca hablo del trabajo en este blog. No lo he creado para ello. Pero permitidme un pequeño inciso: siempre intento comprender a mis supervisores (o jefes, que es otro modo de llamarlos) pero hay veces que por más que lo intento, sus actitudes y/o palabras son incomprensibles. Y por encima de todo, siempre quieren llevar la razón y le dan la vuelta a la "tortilla" para hacerte sentir culpable a ti. No entiendo... por qué sigo donde estoy después de tantos años.

En fin, menos mal que corriendo consigo quemar la mala leche con la que a veces salgo de la oficina.

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.13 km
- Tiempo: 49:52
- Ritmo medio: 4:28
- HR medio: 154 bpm

miércoles, 3 de marzo de 2010

Descansando...

No sé quién estará más loco: si los que van en bici o el que iba filmando.

martes, 2 de marzo de 2010

Sesión de masaje

Poco que comentar hoy.
Después de 8km de ayer a un ritmo de 4:40/km, hoy tal como tenía planificado ha tocado una sesión de masaje para mis queridas piernas. Qué bien me he quedado, qué relajado...
Gracias Carles.

Ahora sólo queda que un pequeño resfriado que me apareció ayer no se me complique. Cuento para ello con aspirinas y frenadoles y abrigarse bien.

lunes, 1 de marzo de 2010

Semana de dolores

No apta para hipocondríacos. Ya sólo faltan 6 días para el 7 de Marzo. Esta semana suele ser la semana en la que a la mayoría nos empiezan a salir dolores por todos lados: que si leve dolor en el tobillo, una mala postura, la rodilla que empieza a hacer ruidos raros... Bufff.

Ahora sólo queda reposar. Si acaso entrenamientos muy suaves.
Alguna sesión de masaje de última hora, hidratarse bien y los últimos días tomar hidratos de carbono.

Este año la maratón de Barcelona quiere entrar en el grupo de maratones en los cuales cruzan la meta más de 10.000 corredores ¿lo conseguirán?

Un bonito artículo de prensa:
Barcelona, en el mapa del maratón