domingo, 23 de septiembre de 2012

Correr vs Bicicleta: Vilafranca en domingo

Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Gelida- Vilafranca del Penedés - Gelida - SAB
Distancia: 80.46 km
Tiempo: 3h 28min

Hoy cuando me levanté tuve mi momento de duda: o correr o bici, o bici o correr.
El día estaba nublado y no hacía mucho calor. No sabía qué hacer, si salir a trotar 10km o darle a la bici hasta 100km.

Dado que el otoño ya está aquí y no sabemos cuántos domingos podremos salir con la flaca hasta que llegue de nuevo la primavera, decidí por la segunda opción.
No dejo de correr. Mi plan es salir a correr cada día entre semana y dejar las mañanas que no trabaje para salir en bici si el tiempo acompaña. No cierro las puertas, por tanto, a seguir dando guerra con las zapatillas de running pero también tengo que decir que ahora más que nunca mi corazón está dividido en dos.

El plan era ir hasta Vilafranca por Gelida y luego bajar por la N-340 hasta Vilanova i la Geltrú para regresar por el Garraf, dándome poco más de 110km de recorrido.
La mañana era ideal para salir en bici: nublado y sin frio. Así estuvo el clima durante todo el recorrido. Pero al llegar a Vilafranca empezó a chispear un poco y me acobardé. Decidí regresar por donde había venido.

Vilafranca: prensa de vino monumental

Así pues dejo esta ruta para otro día, cuando también debo de madrugar un poco más para no coger demasiado tráfico en la N-340 ni en el Garraf.

sábado, 22 de septiembre de 2012

Subida a la Creu de l'Aragall

Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Martorell - Creu de l'Aragall - Martorell - SAB
Distancia: 53 km
Tiempo: 2h 21min

 
Por la mañana me entretuve demasiado en casa y al final no salí, ni a correr ni con la bici.
Hoy quería volver a probar las piernas en subida. De tanto pasar por Gelida y oir hablar tanto de subir en bici al alto de la Creu de l'Aragall, me picó la curiosidad y viendo que la distancia que había era factible hacer el recorrido en apenas dos horas, como mucho, decidí ir a por ella.
Era el tiempo que tenía esta tarde con las horas de luz.

Salí a las 17:15 de casa y tiré hacia Martorell y de allí camino de Gelida. La C-243b está en muy buenas condiciones y casi ni había coches. Me habré tropezado con 5 como máximo en todo el recorrido. Hasta Gelida la pendiente es de subida pero muy leve y permite llevar desarrollos largos e ir cómodo. Como la distancia de la salida iba a ser corta pongo el plato grande y empiezo a apretar dientes. Ala! a correr!.

En la entrada de Gelida el desvío a la Creu está muy bien señalizado: es una rotonda y la segunda salida. No tiene pérdida, es la carretera BV-2425 que empieza a subir. Y a subir... y a subir...
Seré masoquista pero a medida que pasaban los kilómetros me gustaba más y más la subida. Está llena de curvas y siempre pienso que detrás de la siguiente curva vendrá un pequeño repecho donde descansar. Pero no. Y me gusta. Sigue subiendo. Son 5,5 km de subida con un sólo llano de unos 100 metros para observar que la carretera continua subiendo.
En los últimos kilómetros ya llevaba desarrollos cortos que me permitían ir un poco desahogado y observar los bonitos paisajes que iba dejando atrás. Lo más precioso, la montaña de Montserrat al fondo (la subiré en bici un fin de semana de éstos, sin duda)

Pero todo tiene un fin. Y al igual que el final del éxtasis llega de pronto y te vacía, el alto de la Creu de l'Aragall también. Al final de un repecho y sin apenas tiempo para pestañear me encuentro el indicador que me dice que hoy había conseguido mi objetivo! Tras 18km, 5 de ellos de subida, tras 60 minutos de rotación de bielas... allí me encontraba sin pena ni gloria en medio de la montaña y con un restaurante que tiene la pinta de estar muy bien pero estaba cerrado.
Pues nada, media vuelta y para abajo. Si los 5,5km me costó 29 minutos subirlos, bajarlos fueron tan sólo 8 minutos.

De vuelta en Martorell los kilómetros realizados me supieron a poco y como todavía quedaban minutos de luz me desvié hasta Olesa con la intención de acabar la salida de hoy con poco más de 50km.

domingo, 16 de septiembre de 2012

Mis primeros 100 km: a Sitges

Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Gavá - Garraf - Sitges - Garraf - Gavá - SAB
Distancia: 101 km
Tiempo: 4h 06min


Lo de hoy espero que sea una de muchas rutas largas que haga con la bici.
Siempre tuve curiosidad/ganas por hacer una ruta de 100km en bici y ver si era capaz de hacerla y cómo.
Y qué mejor marco para estrenarme que la costa de Barcelona: cruzar Viladecáns, Gavá, Castelldefels para subir las cuestas del Garraf y llegar hasta Sitges.

De esta salida saco varias conclusiones:
- Me gusta devorar kilómetros
- Las cuestas del Garraf no son tan duras como parecen ;)
- Mi Fore 405 ya no aguanta 4h con batería completa

Salí un poco tarde de lo que tenía previsto, 10h. Al no haber quedado con nadie me exigo menos puntualidad. El día en S. Andreu amaneció encapotado pero a medida que pasaban las horas el sol pegó de lo lindo y en Sitges todo el mundo parecía ir camino de la playa.
Creí que la subida al Ordal de ayer me pasaría factura, pero todo lo contrario. Mis piernas se habían recuperado y parecía que querían devorar el asfalto. El tramo hasta el Garraf fue bastante rápido y a excepción de algunos cruces en los pueblos que me hacía ir más despacio y con atención, recuerdo que la media de velocidad estaría poco por debajo de los 35km/h.
Se acabó Les Botigues y empezaban las cuestas del Garraf. Las empecé con un poco de temor ya que yendo en coche se veían de fuerte pendiente, pero no sé cómo mis piernas respondían bien y pedían guerra. Así que se la dí. Obviamente en algunos tramos hubo que aflojar pero apretando dientes poco a poco llegué hasta la cima y empezó la bajada. Si no fuera por los coches que tenía delante creo que bajaría más rápido.


A la entrada de Sitges había quedado con Carles Aguilar (ver blog) con el que me tomé una cerveza y charlamos durante un rato de cómo iban los entrenos y sus futuros proyectos, que metido como está en el ultrafondo seguro que nos sorprenderá con algo.
Desde S. Andreu hasta la entrada de Sitges mi reloj me decía que había unos escasos 42km así que decidí adentrarme en el pueblo hasta hacer los 50km. Eso me llevó hasta el campo de golf Terramar que hay a la salida de Sitges.

Deshaciendo el camino volví a mi lugar de origen. Esta vez con más tráfico debido a la hora avanzada (era la 1 de la tarde cuando estaba saliendo de Sitges) pero sin mayores complicaciones.

Al salir de S. Boi mi Fore se quedó mudo. Menos mal que había sido previsor y me compré un ciclocomputador fijo para bici. No podré grabar todo el recorrido con GPS pero no me quedaré sin datos básicos como la distancia y el tiempo.

Esta tarde ha tocado descansar. Mañana espero salir a trotar un poco, eso sí, ya por la noche porque empezamos con la jornada habitual en el curro.


sábado, 15 de septiembre de 2012

Salida hasta Vilafranca por el alto del Ordal

Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Vallirana - Ordal - Vilafranca del Penedés - S. Sadurní - Gelida - SAB
Distancia: 72,11 km
Tiempo: 3h 11min

 
Ayer viernes me reencontré de nuevo con el polvo del río, corriendo con la humedad... y con la noche. Aunque salí a las 8 de la tarde, en 30 minutos se me hizo de noche y yo sin frontal. Y las luces de la autovía estaban todas apagadas supongo que debido a los recortes en los ayuntamientos.
Si a mi pobre ritmo que llevo últimamente y que no despego encima le añadimos la irregularidad del terreno, no había manera de correr decentemente.
Aún así salvé creo que bien el entreno e hice 10km en 49:47.

Hoy sábado por la mañana volví a coger la flaca. Estaba solo pero eso no fue impedimento para decidirme a salir y devorar kilómetros.
La semana pasada me quedé con ganas de hacer un circuito como era ir y volver a Vilfranca pero por diferentes lugares.
Así pues cogí la ida por la N-340 en dirección Ordal. Me habían comentado que la subida al Ordal era "chula". Ahora sé que no es precisamente por los paisajes sino por la dureza que tiene. Cuando cogí la N-340 en Pallejá la carretera empezó a subir, subir... no era una pendiente demasiado acusada al principio pero con el paso de los kilómetros y sobre todo al salir de Vallirana y empezar los tres carriles aquello sí que se puso "chulo", jeje. Pero no desfallecí. Llevé un desarrollo cómodo que me permitió pedalear con buena cadencia en todo momento hasta coronar el puerto.
Allí si que decidí hacer un alto en el camino. Llevaba 19 kilómetros en las piernas y las tenía calientes. Aproveché para inmortalizar el momento y beber agua con tranquilidad.


Desde allí hasta Vilafranca fue todo bajada. Carretera en buen estado y sin demasiado tráfico, pero con un sol que pegó de lo lindo durante todo el recorrido.

Tras unos minutos para tomar un pedazo de fruta en Vilafranca, tomé la C-243b dirección S. Sadurní. La carretera ya me la sabía así que puse ritmo de crucero y a dar pedaladas se ha dicho: S. Sadurní y Gelida cayeron en menos que cantaba un gallo. Y de Gelida a Martorell unos 12km pero ya casi todo de bajada.

martes, 11 de septiembre de 2012

83 km de asfalto

Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Gelida - S. Sadurní d'Anoia - Ordal - Vilafranca del Penedés -S. Sadurní - Gelida - SAB
Distancia: 82,71 km
Tiempo: 3h 32min


Esta mañana quedé con Toni Benítez (ver blog) en hacer una salida juntos con las bicis. Toni es un atleta popular que tan pronto te hace un diez mil en ruta "cagando leches", como sube Montserrat por caminos de cabras. Y además también tiene un bici de carretera y le gusta hacer kilómetros y kilómetros.

Habíamos quedado a las 8:15 para hacer la ruta descrita. Bueno, no exactamente:
Lo planificado inicialmente era cojer la C-234b hasta S. Sadurní d'Anoia y continuar hasta Vilafranca. Eso implicaba cruzar todo S. Sadurní como nos dimos cuenta al regreso.
A la ida nos liamos un poco y cogimos un desvío a la entrada del pueblo que llevaba hasta las bodegas de cava Freixenet. Este desvío nos condujo a la BP-2427 que subía el alto del Ordal. No estaba planificada esa subida pero tampoco fue para tanto pues alargamos unos 6 km y calentar las piernas con una buena subida siempre te deja buen sabor de boca.

Bajamos el Ordal dando caña a la bici y enlazamos con la N-340 para seguir hasta Vilafranca. Tras unos minutos de parón para comer una pieza de fruta, reanudamos el camino dirección S. Sadurní pero esta vez sí por la C-243b.

Parada en Vilafranca del Penedés, con Toni


Además de la compañía, lo que más me gustó fueron las curvas de Gelida tanto subiendo como bajando. Ir en moto por allí debe ser una experiencia.
Las rectas de la N-340 me permitieron usar el desarrollo largo y ponerme en puntas de 70 km/h. Obviamente fue en momentos muy puntuales. Fue curioso ver cómo un semáforo de limitación a 50km/h se cerraba a medida que yo me aproximaba, jeje.

La mayoría del recorrido fui charlando con Toni. Se hizo muy ameno y corto el recorrido. Toni aguantó bien con su MMR pese a tener cuadro de alumino (jiji), aunque en las bajadas yo le sacaba algo de ventaja.

En la plaza Font de la Roda, S. Andreu

Y para finalizar, una buena hidratación en el bar de otro Toni, ya en S. Andreu. A éste último Toni también le va andar en bici y seguro que pronto haré alguna salida con él.


domingo, 9 de septiembre de 2012

Por Piera me pasé

Otra salida más con la bici.

Sant Andreu - Martorell - La Beguda Baixa - Piera: 56km 2h 38min.


Piera pertenece a la comarca del Arnoia (Barcelona) y se puede llegar hasta allí desde Martorell cogiendo la carretera comarcal B224.
El firme de la carretera es muy bueno, con arcén practicable en gran parte del recorrido y muy poco desnivel. Si acaso saliendo de Martorell hay un poco de pendiente de subida hasta el término de La Beguda Baixa y luego ya todo es plano hasta llegar a Piera.

 
Una vez llegado a Piera estuve tentado de continuar hasta Capellades (11km), pero no estaba seguro de cómo responderían las piernas si le meto tanta distancia con tan poco entreno que llevo. Pero seguro que algún fin de semana lo haré.

Volviendo al post del 7 de Septiembre, había lanzado una pregunta sobre qué modelo de maneta de frenos eran los que la palanca para bajar piñones no estaba "integrada" en el freno. Pues bien, buscando un poco encontré que las manetas son Campagnolo Centaur.
Os muestro una foto por si alguno no las había identificado por la descripción que había dado. La palanca que sobresale perpendicular al freno es la que permite bajar pinoñes/plato.





sábado, 8 de septiembre de 2012

SAB - Martorell - Olesa - Esparraguera

Hoy sábado pude empezar a disfrutar bien de la bici.
Como mandan los cánones, por la mañana salí a hacer mis primeros kilómetros descubriendo cómo se siente la carretera sobre la bici.


Fue un recorrido total de 45km: Sant Andreu - Martorell - Olesa de Montserrat - Esparraguera.
El tiempo espléndido, ya que hacía sol y calor pero a los lomos de la flaca y sintiendo el viento golpear la cara el calor era más soportable.

Durante el recorrido me encontré con un montón de gente también en bici. Algunos iban en solitario, como yo. Otros eran grupos bastante numeroso y que le daban zapatilla, se notaba.

Respecto a la salida del viernes, me gustó ver que había menos tráfico y los coches que habían respetaban bastante a los ciclistas dejando espacio al adelantar.

viernes, 7 de septiembre de 2012

Primeros kilómetros, primeras experiencias y review


Por fin. Hoy he podido salir a hacerle los primeros kilómetros a la machi-gun. Ya le tenía ganas.

Ha sido una salida corta pues el día no daba para más: salí a las 19:15h y regresé sobre las 20:30 después de hacer 25km.

Lo primero que destaca al sacarla por la puerta es la ligereza. Es un peso pluma. Es tal el contraste con la MMR que tengo en Galicia que en las primeras pedaladas que di la bici se me iba de un lado a otro hasta que le cogí el tranquillo y conseguí enderezarla.

Al principio me noté un poco raro, como si la bici fuera muy pequeña pero a los pocos minutos esa sensación desapareció. Observé que efectivamente es de mi talla ya que la posición de pedaleo es natural: pierna extendida con una flexión de unos 160º, pedaleo sin mover la cadera, ángulo de los brazos entre 75 y 90º...
 
¿Qué decir del cambio? Bueno, que el Shimano Ultegra efectivamente es un cambio de 10: efectivo y preciso al cambiar de piñones, tanto al subir como bajar.
Nunca había probado el cambio integrado en la maneta del freno, el Shimano 105 STI. En la MMR para subir piñones/plato accionas una pequeña palanca paralela al freno pero para bajar piñones/plato tiene una pequeña palanca perpendicular al freno que te exigía cambiar la posición de la mano en el manillar para accionarla (¿alguien sabe qué modelo de maneta y/o cambio es ése? Es antiguo, del 2002-2003 aprox).
El 105STI es una maravilla: cambias sin tener que cambiar la posición del manillar.



El cambio junto con la ligereza del cuadro y la posición que permite adoptar el manillar y la potencia hace que los kilómetros pasen sin darte cuenta.
Supongo que en parte también por la emoción y la novedad, pero hoy estos 25km se me han pasado volando y acabé sin una pizca de cansancio ni dolor muscular. Creo que podría haber echado el doble de tiempo en la bici y no me habría cansado.
Ésto me hace pensar que quizás la MMR no la tengo bien regulada para mí porque cuando hago una salida de una hora o más acabo siempre con cierto dolor cervical.

Respecto al casco: tiene unas aberturas frontales que hace que el aire entre y circule por el interior, refrigerando la cabeza y al mismo tiempo secando algo las almohadillas interiores.
Las zapatillas Bontrager RL también hacen honor a su fama. Son ligeras y rígidas y la comodidad con ellas es total.

¿Qué más puedo contar? Ah, sí! que estoy contento con la bici ¿se nota?
Iré ampliando más información a medida que le vaya haciendo más kilómetros.

jueves, 6 de septiembre de 2012

Os presento a la Trek Madone 3.5 2012


Sres, Sras... Les presento a mi nuevo juguete y espero que compañera de muuuchos kilómetros:
Trek Madone 3.5 2012

Como sabéis he comentado que estoy enamorado de las bicis. En Galicia siempre que puedo salgo con la bici, ya sea de montaña o de carretera.
Desde que estoy en Barcelona siempre he soñado con comprarme una (las que están en Galicia son de mi hermano que muy gentilmente me deja usarlas) pero siempre fui reacio porque tenía que tenerla dentro del piso.
Pero este verano vine decidido a comprarme una. No podía estar más tiempo sin ella y en un par de días ya había elegido cuál quería y dónde comprarla.
Estaba buscando una de carbono y que fuera fiable. No quiero estar cada cierto tiempo escuchando ruídos raros y oyendo cómo el cambio no engrana bien. Así que me fui a una de "cierto nivel". Creo que no me equivoqué en la decisión, tomada eso si juntamente con amigos que son muy forofos de las bicis y entienden más que yo. Desde aquí darles las gracias por la paciencia que han tenido conmigo.

La Madone monta cuadro de carbono, componentes Bontrager, cambio Shimano Ultegra y frenos Shimano 105 con manetas Shimano Ultegra STI.

Está hecha para hacer kilómetros y kilómetros. Todavía no la he probado (sólo en tienda) pues la tengo en casa desde ayer miércoles. Si el trabajo me lo permite mañana por la tarde saldré y si no fijo, seguro, vamos... segurísimo que del sábado no pasa que la pruebe.


Ayer y hoy estuve comprando ya los complementos. Qué locura, cómo se va el dinero: pedales automáticos, zapatillas Bontrager, casco Specialized, guantes, culotte y camiseta, ciclocomputador...

Mención aparte merecen las zapatillas: son unas Bontrager RL y tienen suela de carbono Silver Series, con tecnología In Form, y con plantilla anatómica que proporciona una excelente comodidad.

Me estoy mordiendo las uñas esperando a que llegue el fin de semana para poder hacerle kilómetros y poder contaros las sensaciones.

Actualizando... actualizando

Lo siento, estimado público, por dejar morir este blog sin pena ni gloria.
Desde antes del verano ya dejé de estar muy activo. Me pesó. Dejé de escribir para despejarme un poco y no estresarme.

Luego se echó el verano encima y eché un cerrojo "virtual" a esta ventana. Así y todo muchos me seguís a través del facebook y twitter y lo que son los smartphones (o teléfono inteligentes así llamados en la lengua cervantina), que sin llevar el portátil de vacaciones, casi a diario fui actualizando mi perfil en facebook añadiendo mis entrenos.
Porque sí, este verano además de comer buen marisco y beber mejor vino, casi salí a entrenar 5-6 días a la semana. No recuerdo que fuera tan prolijo en entrenos en años anteriores, pero es que el maravilloso clima veraniego que tuvimos en Galicia era para aprovecharlo.

Primero de cuatro platos de una cenita. Nada... lo típico en Galicia

Esos entrenos fueron alternos: la mayoría de las veces eran salidas por montaña pero también hice salidas en bici, por carretera.
Corrí por montaña porque antes del verano empecé a sentir unas molestias en las rodillas (maldita condropatía rotuliana...) y corriendo por montaña no me dolían nada. Fueron salidas de 10-15 kilómetros con una duración siempre igual o mayor a 60 minutos.

La MMR y yo en la entrada del pueblo

¿Y qué decir de las salidas de la bici? Soy un enamorado de la bici. Allí en Galicia tengo la suerte de poder usar la de mi hermano y las salidas que hago suelen ser de más de dos horas. Eso si, rutera rutera, nada de ritmos de competición. En el facebook he ido subiendo fotos de algunos de los lugares por los que iba cada día que salía.

Este verano sólo usé la bici de carretera

Ya de vuelta en estas tierras catalanas, esta semana estuve ocupado en cierta "cosa" que prometo dar a luz brevemente.
Pero hoy ya por fin he salido a dar zapatilla. Fueron sólo 8km. No quise abusar, prefiero quedarme con ganas para mañana poder salir con la misma o más ilusión que hoy.

Datos medios del fore:
  • Distancia: 08.11 km
  • Tiempo: 41:27
  • Ritmo medio: 05:07
  • HR medio: --- bpm