martes, 29 de marzo de 2011

Pisando asfalto, de nuevo


No os lo creeréis, pero desde poco antes de la maratón de Barcelona (6 Marzo) que no sentía tan buenas sensaciones.
La verdad es que todo acompañó: días de correr por montaña, días de trabajo agotadores y asfixiantes con ganas de soltar adrenalina cuando llegas a casa, una noche con una temperatura agradable después de una breve lluvia que refrescó el ambiente... y ganas de asfalto.

Sin dudarlo, eran las 9:10 de la noche y me calzo las Asics Nimbus, me pongo el frontal y a darle a la zapatilla. Por delante tenía 10km de ida y vuelta por la antigua N-II hasta S. Vicenç dels Horts.
Empiezo suave, muy suave pero al cabo del primer kilómetro veo que voy sobrado y sin darme cuenta voy incrementando el ritmo. Las pulsaciones son las correctas, la zancada cada vez más suelta y alargando... y el ritmo de rodaje aumentando, se entiende en rapidez ;)

En el km 4... 5... veo ritmos absolutos por debajo de 4/km y me noto fresco, sin cansancio y de cardio sobre 170ppm. Lo correcto.

Hay días que noto que mi cuerpo es como el motor de ese coche viejo que ya tiene muchos kilómetros encima y que por mucho que aprietas el acelerador no tira y además hace ruido, como quejándose.
Hoy no. Hoy noté que mi cuerpo era como un coche nuevo y los kilómetros ya de rodaje hechos, al que le aprietas el acelerador y sube de vueltas sin quejarse y con ganas de devorar kilómetros. Pidiendo más.

Así acabé hoy. Estoy contento, se nota ¿no?

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.06 km
- Tiempo: 42:34
- Ritmo medio: 4:14
- HR medio: 167 bpm

domingo, 27 de marzo de 2011

Camino de Torre Fossada


Ficha técnica:
Nombre: Torre Fossada
Distancia: 16km
Desnivel acumulado: 295m
Tiempo: 1h 15min

Domingo por la mañana. Salgo decidido a rodar por el lado del río y cuando llevaba unos 4km decido subir a Torre Fossada, pico en una de las montañas de Castellbisbal.


Las vistas desde lo alto son muy bonitas, donde se puede apreciar el parque empresarial de Castellbisbal, S. Andreu de la Barca, Martorell...

Me está encantando esto de subir por las montañas, al menos los domingos.
Y ahora con el cambio de hora tendremos más luz para entrenar por las tardes.

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.04 km
- Tiempo: 01:15:59
- Ritmo medio: 4:44
- HR medio: 161 bpm

sábado, 26 de marzo de 2011

Y volvemos

Vaya semana más apretada he tenido entre el trabajo y cosas varias que no incluían el entreno pero que no se podían dejar de hacer, he tenido que desplazar el entreno como última prioridad y claro, ahora mismo no es necesario cometer excesos con lo cual llegando a casa sobre las 10 de la noche no era cuestión de calzarse las zapatillas y salir a correr. En este momento no.

Así pues, tres días consecutivos fuera de juego. He intentado seguir algún blog y comentando en la medida de lo posible. Pero cuando el día sólo tiene 24h desgraciamente a veces no alcanza para hacer todo.

Pero vuelta de hoja, y ahora con el cambio de hora que deberemos hacer esta madrugada tendremos más luz para entrenar y eso se agradecerá. A ver si consigo encadenar más de 3 días de entreno.

De momento, empecé hoy por la mañana con unos 8km por la orilla del río. Me ha costado coger un ritmo suelto y constante: los dos primeros kilómetros llevaba unas pulsaciones muy altas pero luego conseguí ir bajándolas hasta alcanzar unos ritmos más normales. Aún así creo que para el ritmo que llevé iba alto de cardio. Espero y supongo que el cuerpo ha ido perdiendo un poco la forma y hasta que no pasen unos días de entreno no lo recuperará.

Datos medios del fore:
- Distancia: 08.82 km
- Tiempo: 40:26
- Ritmo medio: 4:35
- HR medio: 166 bpm

viernes, 25 de marzo de 2011

Parado

Jo! Llevo dos días parado por motivos de trabajo, llegando a las 10 de la noche a casa.
Era algo que no quería, pero al no tener un objetivo a la vista no me veo en la obligación de salir a horas intempestivas a correr.

Espero que hoy viernes si no surge nada extraño de imprevisto, volver a la rutina, a mi "rutina".

martes, 22 de marzo de 2011

Preparando el calendario


Antes de empezar a fondo con la entrada de hoy me gustaría responder una pregunta realizada por Maier en una de mis entradas. Es respecto a las zapatillas NB905: aunque no llega a ser voladora es una zapatilla ligera (unos 269gr) ideal para competir o para entrenamientos no demasiado largos y no indicada si pesas más de 70-75kg.

Durante el descanso de ayer estuve pensando en el calendario de lo que resta de año. Ya era hora que me pusiera en ello ya que a estas alturas entrenar sin un objetivo de calendario es como navegar sin rumbo.
Como dije anteriormente, esta temporada quiero hacer más montaña y por tanto no ir tan a saco en las carreras, sino disfrutar del ambiente. Y como no, la estrella será la maratón del otoño: este año en Frankfurt, el 30 de Octubre. Ya estoy inscrito y tengo los billetes de avión. Sólo me falta el alojamiento y se aceptan sugerencias.

A falta de definirlo, el calendario se centrará en las siguientes carreras:
- 8 Mayo: cursa del Alba - montaña - 24km
- 29 Mayo: cursa de Paüls - montaña - 23km
- 12 Junio: Can Mercader - ruta - 10km
- 26 Junio: cursa de Vacarisses - montaña - 14,3km
- 30 Octubre: maratón Frankfurt - ruta - 42,195km

Me falta alguna carrera en Abril. Quizás una media maratón de ruta...

El entreno de hoy ha sido por el río, al atardecer. 10km dándole un poco fuerte.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.11 km
- Tiempo: 43:55
- Ritmo medio: 4:20
- HR medio: 160 bpm

domingo, 20 de marzo de 2011

Al repetidor de Pallejá


Bonita mañana la de este domingo. Hizo muy buena temperatura y ayer había quedado con unos amigos para hacer una salida de montaña esta mañana, a las 9:15.

El recorrido consistió en unos 16km en total, 100% de montaña saliendo de S. Andreu y llegando hasta el alto del Ordal donde se encuentra el repetidor de Pallejá, con una pendiente máxima del 8%.
Fue un recorrido sencillo y bonito, respirando aire puro en todo momento; pero la recompensa estaba al final, en el alto donde está el repetidor. Allí las vistas son expléndidas y se puede ver desde la sierra de Collserola hasta poco más allá de Castellbisbal.

Vista de Collserola desde el Ordal

Y para finalizar, lo que da sentido a estas salidas: sesión vermouth con los compañeros de fatiga de esta mañana. Vaya risas nos hemos echado, cerveza va, cerveza viene...

Perfil de la salida de hoy

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.97 km
- Tiempo: 01:26:33
- Ritmo medio: 5:25
- HR medio: --- bpm

sábado, 19 de marzo de 2011

Noche de luna llena


Hoy sería una noche ideal para salir a correr. En noches como éstas en las que hay luna llena y hace tan buena temperatura, da gusto salir a correr.

Pero mejor que eso es disfrutar de la buena mañana que hizo que también hizo muy buena temperatura, para salir a estirar las piernas.

Lo de hoy ha sido una vuelta al río Llobregat, pero esta vez en la orilla diferente de mis entrenos habituales cuando salgo por ahí.

Datos medios del fore:
- Distancia: 08.05 km
- Tiempo: 36:59
- Ritmo medio: 4:35
- HR medio: 154 bpm

viernes, 18 de marzo de 2011

NB905: primeras impresiones


Recapitulemos: el día 5 de Marzo en la feria del corredor de la maratón de Barcelona compré las New Balance 905, zapatillas mixtas.

Hoy he salido por primera vez para probarlas. Hay dos cosas que llaman la atención de estas zapatillas: lo primero es su ligereza. Son unas zapatillas mixtas (no voladoras o ligeras) y obviamente comparándolas con las Asics Nimbus, las NB son peso pluma con sus poco más de 269gr.

Lo segundo que llama la atención es su lengueta. No es la típica lengueta suelta dentro de la zapatilla. Este modelo tiene la lengueta fija por un lado y por el otro está sujeta con goma elástica, con lo cual al calzarte la zapatilla la lengueta no se mueve y ésta se ajusta como un guante. Esto último es lo que más me agradó: la sensación de pie sujeto dentro de la zapatilla. Tan pronto metes el pie dentro, éste no se mueve y los cordones agarran a la perfección.

Parte superior de la lengueta

La parte del talón es un poco baja, con lo cual no molesta en absoluto.

En carrera fui en todo momento muy cómodo con ellas y como dije antes los pies no se movieron para nada dentro de la zapatilla.
Lo que si noté fue su ligereza. Lo que es la tela de la zapatilla es mínima y aún así son dos capas de tela pero muy delgadas.
La parte de la suela creo que cumple lo suficiente de amortiguación para una zapatilla ligera como ésta y lleva una protección en la parte interior para corregir un poco a los pronadores leves.

Comparar la talonea de las 905 (rojas) con las 826 (verdes)

En resumen, que creo que las NB905 cumplirán mis espectativas para lo que espero de ellas, que será competir y hacer algún entrenamiento corto o rápido.

En lo que respecta a mi entrenamiento de hoy, con las NB905 como estrellas invitadas, han sido unos 12km a ritmo ligero de 4:40 aprox incrementando el ritmo a 4:15/km a partir del km 7.
Acabé muy bien de piernas y mejor de cardio no llegando a sobrepasar en ningún momento de 170 ppm de media por km.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.07 km
- Tiempo: 53:23
- Ritmo medio: 4:25
- HR medio: 158 bpm

jueves, 17 de marzo de 2011

Recuperando sensaciones

Y buenas, buenas sensaciones. Y junto con las sensaciones, recuperando ritmos.

Es cierto que mientras no me marque un objetivo ando (mejor dicho, entreno) un poco a la deriva. Pero no os preocupéis que más tarde o temprano y creo que será esto último, os informaré de ese objetivo que está rondando mi mente.
Pero ya avanzo que si mis rodillas me lo permiten, este verano será un verano de montaña y no de playa.
Pero vamos por partes. De momento mi objetivo está en encadenar dos días consecutivos de entreno porque llevo una semanita que no sé qué hacer, si calzarme las zapatillas y salir a rodar kilómetros o sentarme en el sofá y los únicos metros que haga sean hasta la nevera ;)

De momento, hoy ya me he lanzado a hacer unos 10km que empezaron suaves, alrededor de 5/km y acabaron con zancadas grandes, saliéndome el último kilómetro en unos buenos 4:15 minutos.
Ah! y no hay que olvidar que luego me zampé mi sesión de gimnasio que me ha dejado cansado por hoy.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 45:15
- Ritmo medio: 4:31
- HR medio: 150 bpm

martes, 15 de marzo de 2011

Nuevo día de gimnasio


Estos días estoy sufriendo un bajón anímico en lo que a entrenamiento se refiere.
Me he relajado tanto que estoy tomando cualquier excusa válida para no salir a correr. Todo esto en parte a que siento aún un pequeño dolor en las rodillas (en ambas) aunque ahora no sabría discernir entre lo que es dolor real o dolor psicosomático.

Sin embargo hoy he vencido a la pereza y con un repentino agarre de decisión, me tiré al gimnasio donde pude observar una vez más la descarga de adrenalina o endomorfinas o cómo quiera que se llame eso que se libera cuando se hace deporte.
Tras unas dos horas y media donde la primera hora hize bici y elíptica sudando, sudando... me he quedado como nuevo. El cuerpo cansado y con una buena sensación.

Ahora una ensalada y pronto para cama, a descansar.
A ver si mañana consigo acabar también bien el día.

domingo, 13 de marzo de 2011

Mis primeros pasos


Hoy he vuelto a calzarme las zapatillas.
Atrás queda una semana de descanso. La 33ª edición de la maratón de Barcelona queda ya para el recuerdo.
Ha sido mi 5ª maratón en menos de 3 años y espero que no sea la última pues por ganas no será (pensando ya en la sexta...).

Mi reencuentro con el asfalto ha sido corto en el tiempo, menos de 40 minutos y unos 8 kilómetros. Luego me he vuelto a reencontrar también con la sala de musculación del gimnasio.
Y qué bien me he quedado. Qué a gusto tras unas 3 horas de hacer deporte.

Datos medios del fore:
- Distancia: 08.01 km
- Tiempo: 37:35
- Ritmo medio: 4:41
- HR medio: --- bpm

sábado, 12 de marzo de 2011

Mis nuevas niñas


Ya tocaba.
Llevaba detrás de ellas varias semanas pero no conseguía encontrarlas de mi número en la tienda de Barcelona donde suelo comprar las zapatillas ni por internet.

Y por casualidad en la feria de la maratón de Barcelona las encontré.
Se trata de las NB905 que sustituirán a mis actuales NB826 que ya tienen unos 600km encima y están bastante cascadillas (a las fotos me remito).

La NB905 es una zapatilla ligera (269 gramos) que no es para entrenamientos excesivamente largos, sino más bien para medias distancias y entrenamientos de velocidad. Yo las usaré para competir.
Son ideales para personas de peso medio, no superior a los 75 kg, lo cual no es problema para mi porque peso 59kg.


Posee una pequeña protección para compensar la pisada de los pronadores leves, aunque también sirve para corredores neutros.


En la foto superior se puede apreciar el desgaste sufrido por la NB826 comparado con la suela todavía virgen, de la NB905.

Ahora toca esperar que deje de llover para poder probarlas y sacar unas primeras impresiones.

miércoles, 9 de marzo de 2011

Recuerdos de la maratón

Ehhhh gente, que no estoy muerto!
Esta semana me la estoy tomando de relax, muucho relax. Que hoy me apetece descansar, pues descanso. Que quiero salir a correr unos minutos... pues salgo. Bueno, esto último todavía no se ha dado. Ya vendrá.

Como no salgo a entrenar (ni gimnasio... mmm... qué vago que estoy) tengo más tiempo libre para mis cosas. Lo malo es que aprovecho parte de este tiempo para trabajar algo más. Si, lo sé, estoy haciendo mal pero es que soy un incorregible.

Pero aún así tengo tiempo libre para revisar blogs, foros, crónicas y muchas, muchas fotos que se han sacado de la maratón.
Cada foto que veo refleja el entrenamiento de las personas, el camino que se tuvo que andar para llegar a estar en la línea de salida. Se refleja también el cansancio, el dolor en algunas. Y cada día que pasa y cada día que miro fotos y más fotos ya me está entrando el gusanillo de meterme en otra. Sin embargo el recuerdo del dolor de las rodillas me situa en la realidad y hace que me tome las cosas con más tranquilidad.
De momento, a descansar. Aunque tengo que hacer un esfuerzo y volver pronto al gimnasio. No quiero perder el hábito del sufrimiento y en parte del estress del entrenamiento diario aunque lo haga ya a nivel más ligero.

Con Isidro Gilabert y Carles Aguilar en la feria del corredor

Además en mi mente está en aprovechar y ver si puedo atacar más pronto que lejos, un 10K y una media maratón y hacerla a tope. Me gustaría probarme y ver si puedo bajar de los 38minutos en un 10K y de los 1:23 en una media.

De momento me conformaré con recordar la maratón revisando fotos y haciendo el álbum.

Fenomenal vista de la salida

lunes, 7 de marzo de 2011

El descanso

Después de la maratón de Barcelona, hoy tocaba el descanso del guerrero.
Con el placer añadido que hoy es festivo en Barcelona por tanto tampoco tocó ir a la oficina.

El balance que saco de la maratón de ayer es positivo. A pesar de no alcanzar mi objetivo inicial de llegar en 2h 55minutos intento sacar conclusiones sobre lo que ha pasado:
- lo primero de todo: la aparición de un dolor en las rodillas. Habrá que revisarlo.
- no hubo desfallecimiento físico. Ha sido mental. Esto creo que tiene solución pues reconozco que soy duro de "mollera".
- hizo calor. Bueeeno, esto ya es de difícil solución. Como dijo Felipe II: "No mandé a mis naves a luchar contra los elementos".

Ayer al acabar la carrera estuve toda la tarde un poco preocupado pues lo normal es que al acabar tengas dolores musculares y no fue mi caso. Pensé que a lo mejor esto era síntoma que todo el esfuerzo hubiera recaído sobre las rodillas, las cuales no me han dolido (¿?).
Pero esta mañana al levantarme me he tranquilizado pues ya sentía los dolores que consideros normales: cuádriceps sobrecargados.

El mejor recuerdo que guardo de ayer es la gran fiesta que se monta alrededor de una maratón. Después de varias semanas de entrenamiento llega el día D que es una gran fiesta. El encuentro con muchas caras conocidas: compañeros que correrán contigo y otros muchos que vienen a animar. Mucha gente anómina que sale a la calle a disfrutar de este día de fiesta. Y sobre todo el reconocimiento entre nosotros por haber participado de este día fenomenal.

Miembros del CASAB. Y el pequeñín de la derecha soy yo.

El día de hoy quiero dedicarlo al CASAB: el club de Atletismo de lo que ya considero mi pueblo, Sant Andreu de la Barca.
Ayer algunos de sus miembros corrieron la maratón y la disputaron hasta el final. Unos sufriendo más que otros, pero todos participando de esa gran fiesta.
Además han estrenado su equipamiento oficial, una chaqueta y camiseta roja que seguro se verá en multitud de carreras a partir de ahora.

Eva, Paco y Josele, del CASAB

Gracias a compañeros como ellos hacen que mis entrenamientos diarios sean más llevaderos al poder compartir en persona estas andanzas con gente que comprende mis inquietudes. Y además me permiten participar en aventuras varias organizadas por el club como un miembro más. Esto habrá que solucionarlo.
Muchas gracias a todos!

domingo, 6 de marzo de 2011

Crónica Maratón Barcelona 2011


Esta podría ser la crónica de lo que pudo haber sido y no fue.
Pudo haber sido una maratón con pocos participantes. Pero no lo fue. Este año Barcelona se ha situado entre las 6 mayores del mundo en participación, codeándose con Paris, Londres, Berlín...
Pudo haber sido una maratón con poco público. Pero tampoco lo fue. Miles de personas salieron esta mañana por todas las calles para disfrutar de un día festivo con todos los corredores que nos dimos cita en Barcelona.
Pudo haber sido un día de frío, mucho frío. Pero no lo fue. Barcelona amaneció con una temperatura algo fría pero a medida que pasaban los minutos el sol se puso en lo alto y tampoco quiso perderse la fiesta.
Y pudo haber sido un día de grandes marcas personales. Pero no lo fue. Yo no conseguí bajar de las 3h pero lo que más me apena es que grandes corredores que conozco y que salieron ilusionados para hacer sub3, o han tenido que abandonar por molestias musculares o han continuado pero sufriendo y no logrando su objetivo. Esto es lo que más me apena. Mi objetivo inicial era lo de menos.

Y es que aunque esta mañana amaneció con algo de frío, a medida que pasaban los minutos la temperatura iba subiendo. Quizás eso fue un parámetro importante para que muchos no consiguiéramos nuestros objetivos. Pero no el único.

Ambientazo en la salida

Yo salí con un objetivo ambicioso, muy ambicioso. Quería hacer en torno a 2h 55min (eso significaba que un 2:56-57 también lo firmaba).
Empecé los primeros 5km algo lentos pues recordaba del año pasado que el perfil era una ligera subida hasta el Camp Nou. Así pues hice esos km a una media de 4:25.
A partir de ahí creo que fue una crónica anunciada. Al ir solo creo que me volví loco y aunque iba mirando los pasos de cada km me dejé llevar y en lugar de ir a 4:10 estuve haciendo kilómetros a ritmos de 4/km. Una barbaridad! Así lo pagué más tarde.

A menudo se dice que cuando las piernas no tiran, hay que tirar de cabeza. En mi caso tuve que tirar de piernas. Antes del paso por la media, tuve una pequeña "crisis" en torno al km 17-18. No sé por qué mi cabeza decía que iba cansado, que cogiera el metro y me fuera... Por suerte me pude sobreponer y todo con la ayuda del público. Hubo público durante gran parte del recorrido pero lo que había en Glories (km 27) fue algo espectacular: gente a ambos lados de la calle haciendo el paseillo a los corredores y animando y gritando por tu nombre. Vamos, de piel de gallina.
Lo mismo había sucedido antes en el km 12(Plaza España) y posteriormente en el avituallamiento del km 38 (Av. Catedral)

Hasta el km 25 había conseguido ir con buen ritmo. Y tanto que iba a buen ritmo: 4/km aprox de media y algunos kilómetros a 4:15. Pero en el 26 empecé a notar unas ligeras molestias en las rodillas que en las bajadas se sentía más. Tuve que empezar a ir más despacio: 4:20... 4:25... incluso algún km a 4:45 lo que a mi me pareció que iba ya a 6/km. Posteriormente haciendo análisis de los ritmos grabados en el fore veo que no iba tan despacio. Pero ya había tirado la toalla, ya sabía que no iba a conseguir ni los 2:55 ni tan siquiera sub3. Lo que me importaba era salvar los trastos y no pararme, lo cual no hice. Pero repito, creo que fueron las piernas y no la cabeza lo que me salvaron.
De hecho, notad las pulsaciones tan bajas de media que me han salido: 169, cuando normalmente en una maratón siempre me salen por encima de las 175.

A medida que pasaban los kilómetros (34, 35, 36...) veía cómo los corredores me pasaban. No me importaba. Por desgracia también veía como otros se tenían que parar y echaban mano a sus piernas síntoma que no lo estaban pasando nada bien.

Al final conseguí entrar en 3:05:53. Contento repito, conmigo mismo pero triste porque algunos corredores que conozco muy de cerca no han podido alcanzar sus objetivos. Otra vez será, amigos míos.

Avituallamiento en meta

Ahora quiero tomarme una temporada de descanso (de competiciones que no de entrenamientos) y revisar mis rodillas. Intentar ver con los médicos qué está pasando y ver si podemos poner algún remedio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 42.42 km
- Tiempo: 03:05:51
- Ritmo medio: 4:22
- HR medio: 169 bpm

viernes, 4 de marzo de 2011

Último día y... listos!

Listos para la cita del domingo.
Hoy ha sido mi último día de entreno. Bueno, más que entreno, de salir a rodar. Sólo para sentir que todo está bien. Noto que mis piernas tienen ganas de guerra y a ver si aguantan con este sentimiento hasta el domingo.

Ahora sólo toca descansar bien. Intentar comer y dormir bien.

Suerte a todos los que corréis el domingo, especialmente a los que tienen la cita en Barcelona que a buen seguro seremos muchos, muuuuchos.

Ahora si que empiezo a sentir un poco los nervios.

Datos medios del fore:
- Distancia: 6.02 km
- Tiempo: 27:58
- Ritmo medio: 4:38
- HR medio: --- bpm

miércoles, 2 de marzo de 2011

Barcelona será una fiesta


El domingo 6 de Marzo Barcelona se vestirá de lujo para recibir a más de 15000 corredores.
15000 corredores que sufriremos horas antes los nervios pre-maratón, corredores que sentiremos en los días previos esos dolores que siempre esperamos que no vayan a más.

15000 corredores que el domingo 6, horas antes de las 8:30 nos habremos levantado, habremos desayunado según nuestra rutina diaria. Antes de las 8:30 habremos ido varias veces al lavabo bajo la presión de los nervios de la salida. Ya en Plaza España intentaremos encontrarnos con nuestros amigos para hacer la foto de rigor, darnos esos saludos y ánimos como si fuéramos a la guerra.
Sentiremos esos nervios también minutos antes cuando nos dirijamos a los cajones de salida, donde no pararemos de movernos o bien con la intención de alejar nervios y/o también para no dejar que se enfríen esos músculos que nos deberán traer de nuevo al punto de salida, pero tras 42,195km por las calles de Barcelona.

Seremos 15000 corredores que disfrutaremos de las calles cerradas al tráfico para nosotros y para deleite de multitud de espectadores que nos verán pasar corriendo, sudando, sufriendo.
Seremos 15000 corredores los que llegaremos a meta. Unos antes, otros después, pero todos seremos campeones porque habremos corrido una maratón y todos habremos vencido al temido "muro", todos habremos vencido a nuestros miedos e indecisiones que nos habrán podido aparecer durante el recorrido.

Y finalmente seremos ya 15000 MARATONIANOS porque lo habremos conseguido. Habremos conseguido entrenar según un plan. Unos habrán tenido un plan complejo, otros un plan sencillo, otros habrán corrido y entrenado como habrán podido, pero el día 6 de marzo todos cruzaremos la línea de meta y podremos sentirnos orgullosos de lo que hemos hecho.

Y Barcelona, y nuestros amigos, familia, amigos de nuestros amigos, mucha gente que no nos conocerá estará en las calles animándonos y viéndonos pasar.
Disfrutemos de esta carrera. Disfrutemos de esta maratón.

Y para finalizar y tras la sesión de masaje de ayer, hoy tocaba el penúltimo entreno. 6km para no dejar que las piernas olviden su propósito.

Datos medios del fore:
- Distancia: 6.68 km
- Tiempo: 30:12
- Ritmo medio: 4:31
- HR medio: 163 bpm