Adrenalina fuera

Vaya descarga de adrenalina.
Como siempre, no hay nada como hacer deporte para liberar las tensiones generadas durante un día o una semana de trabajo.

Poco a poco hoy fui devorando kilómetros hasta un total de 16km. Salí con el poco sol que quedaba de un día que se fue nublando y acabé con la luna dándome las buenas noches.

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.02 km
- Tiempo: 01:15:01
- Ritmo medio: 04:41
- HR medio: 156 bpm

Un año más

Con los años uno se va haciendo más sabio. Eso no lo sé, lo que sí se hace uno es más viejo.
Aparecen las canas, eso si no se te cae el pelo. A algunos los hijos les hacen ser abuelos... y el cuerpo ese sanote, guapo, figurín que teníamos va desapareciendo para dar lugar a los michelines, esa barriguita señal de la "buena vida y felicidad"...

En algunos casos las situaciones descritas anteriormente son inevitables, fuera de nuestro alcance el poder evitarlas. Pero lo último voy a intentar por todos los medios evitar que aparezca. Bueno, en lugar de todos los medios voy a poner uno sólo: el ejercicio. No sólo evitará que aparezcan esos kilos indeseables sino que me hará sentir bien. Al menos un año más.

Hoy doce kilómetros en una noche que aparentaba ser fria pero al final no lo ha sido tanto.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.01 km
- Tiempo: 58:02
- Ritmo medio: 04:50
- HR medio: --- bpm

Subida a la Creu de L'Aregall

Buf, ayer hice una tontería que espero no repetir: acabé de comer sobre las 4 de la tarde y hora y media más tarde me calcé las zapatillas y salí a entrenar. Iba con intención de hacer unos 14km pero cuando llevaba ya 1 kilómetro empecé a sentir dolores de estómago (y no era el típico punto 8). El dolor fue creciendo y poco a poco se me fue formando como una bola en el estómago. Estaba claro que no había hecho bien la digestión.
Con todos estos dolores no estaba para muchas alegrías, así que decidí acortar el entreno de ayer y al final sólo hice 9km.

Datos medios del fore:
- Distancia: 09.02 km
- Tiempo: 43:00
- Ritmo medio: 04:46
- HR medio: --- bpm

Y hoy domingo el Club de Atletismo de Sant Andreu (CASAB) organizó una salida de unos 18km por montaña, hasta la Creu de L'Aregall. Es una población del municipio de Corbera de Llobregat y está situado a unos 500m sobre el nivel del mar.
Nos juntamos un grupete de unas 35 personas y a las 9h salimos desde el polideportivo 11 de Septembre.

El recorrido

El día amaneció con sol lo que hizo que el recorrido fuera más bonito si cabe, del que ya es pero con unos desniveles exigentes y no aptos a quién no tuviera costumbre de correr por montaña.
Estas salidas no son competitivas y cada cierto tiempo el grupo de delante se iba parando y reagrupando al resto de la gente para que el grupo no se dispersara demasiado.

Al llegar a lo alto de la Creu nos hicimos la foto de rigor, un avituallamiento líquido y sólido que vino de perlas y rápido para abajo, que nos empezaba a coger el frío.

La Creu de L'Aregall

Tras dos horas de travesía por montaña (dos horas en movimiento, dos horas y 30 minutos reales) llegamos al lugar de origen. Ducha y otro avituallamiento pero esta vez bien sentados y con una cerveza en la mano.
Como me gustan estas salidas en grupo! jeje.

Datos medios del fore:
- Distancia: 17.95 km
- Tiempo: 01:59:54
- Ritmo medio: 06:41
- HR medio: --- bpm

Como decíamos ayer...

Parece que fue ayer cuando hice el último entreno, pero ya pasaron algunos días.

Hoy volví a retomar el entreno por la antigua N-II, por asfalto. Los últimos entrenos no estaban muy por debajo de 4:40/km lo que me preocupaba un poco pues mis ritmos solían ser un poco más alegres.
La vuelta al asfalto me da un poco más de seguridad, pues los ritmos ya se acercan a los 4:30/km, límite psicológico que parece que tengo establecido.
Supongo que el entreno de noche por terreno irregular como es al lado del río hacía que fuera más prudente y eso penaliza los ritmos. Sin embargo hoy por asfalto me sentí seguro y conseguí llevar un buen ritmo constante.

Estos días que estuve un "poco" parado tuve tiempo de revisar ciertas webs que tengo como favoritos y en una de gadgets para correr encontré el siguiente enlace: http://shoefitr.com
Nos permite saber exactamente el número que nos tenemos que comprar para cada modelo específico del mercado teniendo en cuenta las medidas exactas de nuestros pies o, aun mejor, el número que calzamos de nuestra zapatilla actual.
El único problema es que está en inglés, pero es bastante intuitiva.
Fuente: gadgetsparacorrer.com.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.03 km
- Tiempo: 45:24
- Ritmo medio: 04:32
- HR medio: 164 bpm

Vamos sumando

Y vamos sumando. Sumando kilómetros a las piernas y a las zapatillas.
Hoy he sumado 12km más que unidos a los anteriores ya suman 222km a las Nimbus 13 adquiridas en noviembre 2011.

Hoy hice un entreno más corto que ayer pero con varios cambios de ritmo.
Empecé con 3km suaves y luego fui alternando con km rápidos y km de recuperación hasta el km 10 en el que intenté mantener el ritmo. Pero me ha costado.

Esta mañana seguía haciendo una brisa fria pero con el solecito se notaba menos.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.02 km
- Tiempo: 55:21
- Ritmo medio: 04:36
- HR medio: 162 bpm

Frío, frío

No se trata de una adivinanza sino de la sensación térmica que tuve esta noche.
En mi entreno de hoy me las veía todo feliz en la primera mitad, corriendo al lado del río. Iba cómodo y sin nada de frío, lógicamente ataviado hasta las orejas.

Pero, ay! al girar y dar media vuelta noto un golpe de aire frío sobre mi cara. Un golpe seco y que luego poco a poco se fue convirtiendo en una caricia nada agradable.
En algunos momentos esa brisa hacía incluso que mis ojos empezaran a llorar. El frio en los labios era cortante y aunque iba con las orejas tapadas el aire sobrepasaba el buff.
Dicha brisa me acompañó durante todo el entreno de regreso.

Y para colmo, tras varios avisos el Fore se me duerme a falta de dos kilómetros de acabar el entreno por tanto los datos del Fore de hoy son estimados.

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.00 km
- Tiempo: 01:11:22
- Ritmo medio: 04:44
- HR medio: 160 bpm

Entre diablos anda el juego

Mira que lo intento. Lo intento y no lo consigo. Y este 2012 tampoco será.

Me propongo cada día salir a entrenar por la mañana, antes de que amanezca. Y lo único que consigo es desvelarme porque apago el despertador y hasta dos horas más tarde no me levanto.
El angelito me pide que me levante, que debo empezar el día dándole a las zapatillas.
El diablillo malo me pregunta que a dónde voy, que me espera un día duro de trabajo, afuera hace frio y donde se va a estar mejor que al calor de las sábanas.

Y siempre vence el diablillo malo, el jodido. El angelito de momento no ha conseguido separarme de los brazos de Morfeo.

Así pues hoy noche llegué a casa decidido y no esperé ni diez minutos a ponerme la ropa de entreno. El buff tapándome las orejas, la cabeza y el cuello y en la cabeza el frontal (qué buen invento).
Salí a trotar por el lado del rio dirección S. Boi. Me habían dicho que con las luces de la autovía el camino se veía como si fuera de día y así es, excepto un tramo de un kilómetro saliendo ya de S. Andreu que las farolas estaban apagadas, pero con el frontal encendido no hubo problema.
Tampoco hubo problema con el frio. La temperatura sería de unos 5ºC pero abrigado de pies a cabeza y corriendo no sentí ni frío ni calor.

Hice un recorrido de 12km y acabé muy satisfecho y nada cansado pues el ritmo que llevé fue comodo por diversos factores:
- al ser de noche iba con cuidado de dónde pisaba, pues el terreno era de tierra pero con irregularidades
- con el frío las pulsaciones no eran altas
- hace varios días que estoy de "descanso" y no quiero arriesgarme a una lesión haciendo el burro

Así pues, buen entreno. Mañana a repetir.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.11 km
- Tiempo: 57:38
- Ritmo medio: 04:46
- HR medio: 159 bpm