martes, 29 de noviembre de 2011

Wiggle: para comprar


Sé que hay muchos excépticos para comprar en internet, y más aún cuando se trata de comprar calzado y ropa. Yo era uno de ellos.
Y aún ahora miro mucho dónde compro ya que la picaresca está al orden del día y los fraudes aún más. Y sólo compro si la web es de seguridad y sobre todo estando muy atento a los comentarios de la gente.

Cuando empecé con esto del running y al ver que cada año me gastaba al menos un par de zapatillas miré con más detalle dónde compraba. Cada año las zapatillas están más caras.
Un amigo me habló de Wiggle, una web donde puedes comprar material deportivo a buen precio, sobre todo si compras ropa de temporada pasada puedes encontrar muy buenas ofertas.
Además tiene web en español. Si pinchas en el link anterior te llevará a la página.

Muchos ya tendréis vuestras webs de confianza. Aquellos que quieran echar un ojo os aconsejo esta web ya que es de total confianza: los productos son nuevos, el plazo de entrega si hay en stock es de un par o tres de días y la garantía de devolución es de 10: una vez me equivoqué de talla de zapatillas, las devolví y al cabo de pocos días se me había reintegrado el dinero.

Yo hasta ahora sólo he comprado mis zapatillas y vienen en la caja original y envueltas como en tienda.

Una nota: cuando compras ropa en internet el truco está en una vez elegido el producto que quieres comprar conocer muy bien cuál es tu talla. Aún así, repito, si te equivocas la garantía de devolución funciona muy bien.

Ah, y que conste que no cobro comisión de esta compañía ;)

domingo, 27 de noviembre de 2011

Y para acabar, bordeando el río

Así acaba esta semana. Recordando viejos tiempos y cogiendo el camino del río dirección Martorell, ese camino que tantas veces recorrí el año pasado y que hacía meses que no pisaba.

El tiempo ha refrescado. Hoy ya tuve que salir con manga larga y con guantes y no me sobraba nada. Y eso que eran las 12h. Pero aún no me he puesto los pantalones pirata e hice los 15km con las mallas cortas pues donde siento más frío es en la parte superior.
A ver si me armo de valor y empiezo a salir ya entre semana, de noche y a horas intempestivas como a mí me gustaba. Eso sí, supongo que entonces tendré que sacar ya el equipamiento 100% invernal.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.02 km
- Tiempo: 01:09:16
- Ritmo medio: 04:37
- HR medio: 163 bpm

sábado, 26 de noviembre de 2011

El sábado y el entreno de la semana

Como decíamos ayer... todo sigue igual.
Hemos cambiado de gobierno pero seguimos igual. El entreno de esta semana es fácil de describir: cero "patatero".
El lunes me lío en el trabajo. Bueno, no pasa nada, un día de descanso.
El martes está lloviendo. Vaya, que excusa más tonta para no salir.
El miércoles el trabajo no me da tregua y llego cansado a casa. Mmm... esto pinta mal. No tengo ganas de salir.
El jueves llego tarde. Bueno, tres días sin salir, por un día más no va a pasar nada. Ala! otra semana a tomar viento.
El viernes me lo pienso. Son las 8 cuando llego a casa y pienso que el sábado por la mañana saldré y no va ser que después de cuatro días sin hacer nada me vaya a hacer mal doblar un día el entreno.

Y por fin, hoy sábado por la mañana, con el solecito salgo a trotar.
Cuando el sol pegaba de frente se notaba y hasta llegué a sudar algo. Pero cuando cogía una zona de sombra, el frío hacía acto de presencia.

Iba a hacer sólo 8km pero con el "one more" al final me han salido unos buenos 11km.
... Vaya semanas de entrenos más tristes llevo...

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.02 km
- Tiempo: 50:30
- Ritmo medio: 04:35
- HR medio: --- bpm

domingo, 20 de noviembre de 2011

Crónica 3ª Ed. 10K Sant Vicenç dels Horts


Primera competición de diez mil para esta temporada y los tiempos y sensaciones no pueden ser mejores.

A pesar de la amenaza de lluvia, el clima respetó a los corredores y la temperatura era ideal para correr. El recorrido no es propicio para hacer marca así que todos aquellos que cumplieron y sobrepasaron sus objetivos, mis felicitaciones.

Como ya viene siendo costumbre en las carreras populares, los dorsales se agotaron hace varios días lo que implica que se han inscrito unos 750 corredores.

A diferencia del año pasado que me acerqué a recojer el dorsal el día anterior, este año lo recogí el mismo día. Primero se recogía el dorsal y luego la bolsa de corredor y aunque se formaron ciertas colas éstas fueron ágiles.
El servicio de guardarropa no tenía ningún tipo de cola ni para dejar la bolsa ni para recogerla (cuando fui yo, pero estuve un rato por allí y en ningún momento observé nada de caos) con lo que un sobresaliente para la organización.

Tras una sesión de calentamiento con mis compañeros del Club de Atletismo Sant Andreu de la Barca, me fui para la salida, que fue a las 10.

Con los compañeros del Club de Atletismo de S. Andreu

Yo no las tenía todas conmigo pues esta semana sólo he podido salir a correr ayer. Dado el perfil de la carrera que tiene muchos giros y varias subidas, en la salida firmaba por hacer unos 44 o 45 minutos.
Pero cuando llevaba un kilómetro me empecé a sentir bien, cómodo y con alas. Pero con cautela no quise apretar demasiado no fuera a desfondarme, pero dejé atrás el miedo y el ritmo de 4:30/km y apreté un poco. Veía como pasaban los kilómetros y estaba haciendo parciales de 4:10/km y no iba nada axfisiado con lo que en algunas de las bajadas que había apretaba un poco y los ritmos ya se disparaban por debajo de 4/km y adelantando a multitud de corredores.

Después del avituallamiento los kilómetros del 6 al 8 eran callejeando y no sé si el Fore no cogía bien la señal porque hice parciales de 3:40/km. Supongo que fue un error pero la verdad es que me encontré muy bien y llevaba un buen ritmo de crucero.
Y los dos últimos kilómetros ya eran de subida con lo que costó un poquito más: hubo que apretar el culete y con paso firme cruzar la meta en unos muy buenos 41:29!

Este tiempazo no me lo esperaba yo a la salida ni en broma.

Como siempre, felicitar a la organización pues ya le estoy tomando cariño a esta cursa. Es la tercera edición y es la tercera vez que la corro.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.03 km
- Tiempo: 41:29
- Ritmo medio: 04:08
- HR medio: --- bpm

sábado, 19 de noviembre de 2011

Asics Nimbus 13: nuevas zapatillas


Ya hacía una semana que las tenía en casa pero no tuve ocasión de ponérmelas.
Hoy, seis días después de la Behobia y sin pisar ni un sólo cm de asfalto en toda la semana para correr, me las he puesto. No me han defraudado, ya van por las cuarta Nimbus que me compro.
Da pena mancharlas con lo nuevecitas que están, pero no hay escrúpulos y para eso están. Ya volverán a coger color después de unos 800km cuando las retire, las lave y las use para andar por calle.

De momento les tocarán devorar kilómetros y a ver si me duran más que las anteriores Nimbus 12.


Respecto al entreno de hoy, nada especial. 10km a un ritmo contínuo intentando encontrarme con las sensaciones de pisar asfalto después de una semana en dique seco.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.06 km
- Tiempo: 45:26
- Ritmo medio: 04:31
- HR medio: 152 bpm

lunes, 14 de noviembre de 2011

Crónica 47 Behobia-SS


Esta edición de la B/SS comenzó para mi hace un año, justo cuando crucé la meta en el 2010 ya estaba pensando en inscribirme en la edición del 2011.
Y es que esta carrera me ha marcado hondo. Siempre que pueda estaré allí para correrla.

Este año iba con dudas de si sufriría mucho para acabarla debido a los problemas de rodilla que estoy sufriendo últimamente pero ya avanzo que acabé la carrera sin dolor ninguno y por tanto con una alegría inmensa. Es más, no sufrí de cansancio en ningún momento y al acabar no tuve ni tengo ningún dolor muscular.

El tiempo, aunque es lo de menos, fue de 8 minutos más que el año pasado pero es que el año pasado estaba preparando la maratón de Donostia y estaba en un muy buen estado de forma.

Esta edición fue mi tercera Behobia. En la primera nada más dar la salida nos cayó una granizada im-presionante.
El año pasado pasamos frío y también nos mojamos.
Este año fue más dura pues hizo calor, mucho calor para una carrera como ésta.

En Behobia, con los compañeros del Club de Atletismo de S. Andreu

Salimos de Behobia con unos 16-18ºC y llegamos a San Sebastián con unos 21ºC. Esta calor hizo mella entre los corredores. Yo salí en el cajón 3 con dorsal verde con un tiempo acreditado inferior a 1:25 y antes del km 8 con la primera subida importante (alto de Gaintxurizketa) ya vi a varios corredores tirados en el arcén y los sanitarios trabajando al 100%. La organización ya había avisado que haría calor y aconsejaron a través de la página web y luego por la megafonía de la importancia de hidratarnos.
Para ello había 8 puestos de avituallamiento líquido. Yo sólo me salté el primero que estaba en el km 2,5 pero luego bebí al menos un sorbo en todos los demás.

A medida que pasaban los kilómetros y sobre todo en lo alto de Miracruz, había más gente caminando y algunos más sentados o ya directamente tirados en los arcenes.
Y yo pregunto: ¿realmente vale la pena llegar a estos extremos? Si somos populares y no vamos a llegar nunca entre los tres primeros... Supongo que el límite de cada corredor es diferente.

Si en otros años había gran cantidad de público en todo el recorrido, con el buen tiempo que hizo este año ya os podéis imaginar. La organización calcula que alrededor de unas 60.000 personas!!
La imagen del público animando en los últimos tres kilómetros que van desde el alto de Miracruz hasta meta era apoteósica. Al cruzar el puente del Zurriola (Kursaal) y ver una grada toda llena de gente animando me ha emocionado. El año pasado pasé por ahí a toda "pastilla" pero este año me he deleitado mirando al público y sonriendo.
Durante todo el recorrido he disfrutado, pero en los últimos kilómetros casi he llegado al éxtasis sintiendo la animación y los aplausos de tanta gente que había.
Es indescriptible. Esto es para vivirlo. Os lo recomiendo a todos!

Últimos metros antes de meta

Y si algo bueno tiene el buen tiempo es que te permite disfrutar de la pre y post-cursa.
En Donostia durante el sábado en la feria del corredor pude saludar a muchos amigos que había tiempo que no los veía. Lo mismo que en Behobia, que a pesar de ser más de 20 mil corredores al final siempre vemos a unos y otros.
Y en la llegada, este año sí pude tomarme mi tiempo para charlar con los compañeros mientras bebes y comes algo y recoges las bolsas.

Hasta el año que viene, a por la cuarta B/SS.

Datos medios del fore:
- Distancia: 20.00 km
- Tiempo: 01:28:12
- Ritmo medio: 04:27
- HR medio: 170 bpm

jueves, 10 de noviembre de 2011

Preparativos para la Behobia


Hoy tocó llegar a casa y preparar la bolsa pues mañana por la tarde me voy para San Sebastián para participar en el centenario de la Behobia-SS.
A ver si me levanto con ganas y salgo mañana por la mañana a estirar un poco las piernas.

Con motivo del centenario este año habrá ciertas sorpresas: para empezar el sábado en la feria del corredor podréis ver a corredores vestidos con la vestimenta de cómo corrían hace 100 años.
Y esos mismos corredores el domingo harán la carrera vestidos como añtaño delante de los corredores de élite.

La previsión de tiempo para el Domingo en San Sebastián es de sol con nubes, pero la experiencia nos dice que 20km más arriba, en Behobia, puede diluviar.
Sea como sea va a ser todo un disfrute poder volver a correr, y lo que es más importante, disfrutar del gran ambiente que se vive alrededor de esta gran mítica carrera popular.

Yo saldré con el dorsal verde.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

Mini tirada entre semana

El próximo domingo 13 vuelvo a Behobia. Será mi tercera vez que corro la ya mítica Behobia-SS.
Serán mis primeros 20 kilómetros esta temporada. A ver cómo aguanto ya que no estoy para muchos trotes.

Como no quería ir "virgen", hoy me dispuse a hacer una buena tirada a ver cómo eran las sensaciones. Y la verdad es que fueron buenas. El ritmo no es el que tenía al final de la temporada pasada pero no está mal.
Cayeron 18km en 1h y 21 minutos.

Datos medios del fore:
- Distancia: 18.02 km
- Tiempo: 01:21:37
- Ritmo medio: 04:32
- HR medio: 158 bpm

lunes, 7 de noviembre de 2011

Cambio de zapas

Hoy he sentido algo nuevo que no había sentido nunca antes.
No sé si ha sido un defecto de las zapatillas, pero las zapatillas actuales de entreno no tienen más de 670km (son las Asics Nimbus 12) y hoy he sentido como si la suela de ambos pies no amortiguara y sentí un ruido seco, "hueco" al golpear la zapatilla contra el suelo.
Supongo que si la amortiguación de las zapas está gastada también será un motivo adicional al dolor de mis queridas rodillas.

En todo caso la semana pasada ya había comprado por internet otras bambas de entreno y estoy a la espera de recibirlas. Como soy un animal de costumbres, he vuelto a elegir las Nimbus 13.

Unos 700km para unas zapatillas ya son kilómetros, pero me ha resultado extraño ya que para mi peso y el mismo modelo de zapatillas en algunas ocasiones he llegado a usarlas hasta con casi 900km (si, ya sé que ha sido una animalada) por eso me resulta extraño que éstas estén cascadas "tan pronto".

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.02 km
- Tiempo: 01:11:10
- Ritmo medio: 04:26
- HR medio: 161 bpm

sábado, 5 de noviembre de 2011

Singing in the rain...

Por suerte me voy librando de la lluvia.
Pero es la suerte de los que no salen a correr. Es de cobardes no salir si está lloviendo pero es que si cae el diluvio, como mucho lo que se puede hacer es ir al gimnasio.
Otra cosa es si la lluvia te coge ya en faena. En ese caso uno saca pecho y si acaso alarga un poco más la zancada.

Pero hoy no llovió por la mañana, así pues pude cumplir mi rutina que no lo es desde hace ya tiempo: salí a trotar un poco.
Sigo con buenas sensaciones. Lástima que no pueda enlazar 6 días seguidos de entreno, pero no me rendiré y seguiré intentándolo. De momento ya estamos pensando en la Behobia, el próximo domingo.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.67 km
- Tiempo: 56:19
- Ritmo medio: 04:27
- HR medio: 157 bpm

martes, 1 de noviembre de 2011

Pisando fuerte

Ultimo día de unas minivacaciones.
Hace un tiempo primaveral, ni frío ni calor.

Hoy salí a probarme un poco. Después del día de ayer de montaña que tan buen sabor de boca me dejó, hoy quise salir a darle un poco de velocidad a las piernas.

La distancia elegida sería de unos 10km aproximadamente al ritmo que estoy acostumbrado últimamente pero en los kilómetros intermedios me iba a exprimir. Quería ver cómo estaba y si iba a sentir algo de dolor.
Al final y sin pensarlo me ha salido un entreno de cambios de ritmo 2-3-2-3-1.

Los primeros 2km fueron de calentamiento a un ritmo medio de 5/km.
A partir del tercer kilómetro y durante unos 3km apreté y estuve haciendo cada kilómetro entre 4:15 y 4:20. Ni rastro de dolor, pero no iba fino ya que me costaba mantener estos ritmos -y pensar que hice una maratón a ritmo de 4:15 :(

Tras dos kilómetros relajados a ritmo de 4:35, volví a la carga y saqué otros 3km más a ritmo de 4:10. Curiosamente estos kilómetros me costaron menos que los primeros.
Y para finalizar, último kilómetro para estirar las piernas.

Hoy decidí darme un homenaje y el tiempo que iba a dedicar a hacer máquinas lo dediqué a la zona de aguas y sauna que me han sentado de maravilla.

Ayer tarde dediqué un poco de tiempo a elaborar mi plan de carreras hasta final de año. Todavía falta alguna por confirmar, pero las fijas serán:
13.11: Behobia - SS
20.11: 10K S. Vicenç dels Horts
18.12: MM Ciutat de Vilanova

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.30 km
- Tiempo: 51:39
- Ritmo medio: 04:34
- HR medio: 157 bpm