lunes, 30 de mayo de 2011

Algunas fotos de la XI Cursa de Paüls

Vaya empacho de fotos.
Y mira que he corrido en carreras de ruta donde se hace cantidad de fotos. Sobre todo si el circuito por el que se corre pasa varias veces por el mismo lugar pues es el momento idóneo para quitar fotos de distintos momentos de la carrera sin moverte del sitio.

Pero ¿y en una carrera de montaña? ¿de alta montaña? En la cursa de Paüls se sube a picos de más de 1000m de altura por lugares en los que mientras corres piensas que hay que estar loco subir por ahi, teniendo que en diversos momentos escalar pequeños desniveles. Pero al fin y al cabo los que corremos vamos a por eso y a por más que nos echen encima.
¿Y la gente que sube a esos picos sin más intención que vernos llegar hasta allí? Como dije, digo y diré siempre, el espectador es uno de los factores importantes de una carrera. Sin ellos muchos momentos pasarían al olvido y los que no han disfrutado de una carrera como ésta nunca sabrían lo que se pierden.

Línea de salida

Y para muestra el botón de la XI cursa de Paüls.
Las fotos hablan por si solas.

Vista parcial del Massís del Port

La foto que muestro a continuación es para mi una de las que más buenos recuerdos me deja de esta carrera. El primer año que corrí esta cursa iba literalmente "acojonado" y pensando en por qué demonios me había metido en este fregado. Este año simplemente me dejé llevar y disfrutar las sensaciones que vivía.

No apto para los que sufren de vértigo

Y no sólo era andar arrastrado. También había momentos, y muchos, para darle a la zapatilla. Eso sí, siempre rodeado de pinares y respirando aire puro 100%.


Y en esta carrera se cumplió, varias veces, que todo lo que baja, también sube. Para muestra la siguiente foto.
Si tenías ganas, fuerzas y sobre todo valor para mirar a tu alrededor, las vistas que observabas eran impresionantes... y escalofríantes ver que a pocos metros de ti lo que había era un precipicio.


Ahhh... y se me olvidaba! Yo también corrí esta cursa eh. Para dejar constancia de ello, aquí os dejo un retrato.

Persiguiendo a la niña de azul

¿Ya dije cuánto me gusta correr esta prueba? :)

domingo, 29 de mayo de 2011

Crónica XI cursa de Paüls


Me he enamorado!

Si te gusta correr por la montaña...
Si te gusta subir a picos de más de 1000m...
Si te gusta los paisajes naturales mientras corres...
Si quieres experimentar la sensación de correr al borde de un precipicio...
Si quieres subir corriendo pendientes de más del 20%...
Si quieres notar la sensación de la niebla en tu cuerpo a más de 1000m y la del sol en la bajada...
Si quieres bajar "a muerte" por caminos estrechos rodeado de pinos...
Si después de 23km quieres subir corriendo por cuestas empinadas de un pueblo llegando a meta...

Y si finalmente quieres sentir la hospitalidad de todo un pueblo de montaña que hace de una carrera una fiesta...
VENTE A PAULS, no te defraudará.

Y es que hoy domingo fue la tercera vez que corrí esta prueba.
El año pasado acabé bastante mal de piernas, digamos que algo tocado. Pero hoy fue distinto.
Gracias a la invitación de mi amigo Txus ayer pude pasar la noche en un piso que tiene en el Delta del Ebre y esta mañana sobre las 8 ya estábamos en Paüls. La mañana era soleada, a las 9 cuando se dio la salida el sol pegaba de lo lindo y si esto seguía así prometía una carrera más dura de lo que ya es.
Saliendo de los últimos me permitió ir a un ritmo relajado y suave a pesar que el primer kilómetro se bajaba el pueblo para luego volver a subirlo y encaminar la montaña.

Una vez en la montaña y a medida que íbamos ascendiendo la temperatura creo que era más fresca pero yo desde luego frio no tenía.
Creo que el "truco" para uno que quiere disfrutar de una carrera exigente como ésta está en hidratarse bien en cada avituallamiento. Había bastantes (al menos 1 cada 10km) y con isotónica, agua, fruta, barritas de cereales... todo un lujo. Cómo nos cuidaron durante todo el recorrido.
Después de cada avituallamiento y con las energías renovadas se podía retomar de nuevo la carrera corriendo y afrontar las subidas andando pero con paso ligero.

En las primeras subidas me quedé cortado en un grupo que iba muy lento. Bueno, lento no, mejor dicho iban caminando. Cuando me di cuenta les adelanté pero creo que ahí perdí bastante tiempo pues aunque fui mucho mejor que el año pasado sólo conseguí sacar 3 minutos. Pero repito que es sólo una anécdota ya que en carreras de montaña nunca miro el reloj.


Las subidas a los picos eran espectaculares. Muscularmente me encontré muy bien en todo momento y después de tres años creo que le perdí un poco el miedo (que no el respeto) a las subidas, pues fui ligero e incluso en algún momento adelantando a gente.

Y después del último pico teníamos 5km de bajada vertiginosa por senderos estrechos rodeados de pinos. Me noté muy bien de piernas y las rodillas se comportaron así que me solté e hice el cabra bajando: sin frenos!

Diploma de la carrera

Y para acabar y como si fuera un regalo (menudo regalo) los últimos 500m era de subida de nuevo a la plaza del pueblo. Subida de cemento y que hacía daño después de casi 23km dándole duro en montaña.

Ya en la meta y una vez duchados, tocó disfrutar de la fiesta que montaron en la plaza del pueblo: bebidas varias, desde cerveza hasta agua pasando por cocacola, naranjada... y mucha fruta
Carne a la brasa con pan de payés, coca, helados y café.

Un fin de semana expléndido.
Si no pasa nada raro, el año que viene volveré seguro. Esta carrera tiene una magia que me atrae.

En próximas entradas iré colgando alguna foto que aún no se han publicado, ya que durante todo el recorrido había mucha animación y gente sacando fotos.

Datos medios del fore:
- Distancia: 22.30 km
- Tiempo: 03:47:03
- Ritmo medio: 10:11
- HR medio: --- bpm

sábado, 28 de mayo de 2011

Sumando... sumando...

Recuperando viejas sensaciones.
Sacando el motor diésel que llevo dentro hoy puse la marcha corta y poco a poco y con bajas revoluciones, kilómetro a kilómetro, fui haciendo camino.

Es la primera vez que salgo por el margen derecho del río dirección a Sant Boi y paralelo a la autovía A2 y compartiendo en algún momento recorrido con el AVE.
El camino está muy bien acondicionado y al estar al lado de la A2 la iluminación de la autovía ilumina también el camino.


Así pues con la marcha corta he acabado un circuito de 16km entero de una pieza.

El sábado descansaré porque el domingo ya me tocará hacer 23km por las montañas. De esa forma acabaré la semana con un total de 66km.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.98 km
- Tiempo: 01:14:46
- Ritmo medio: 4:40
- HR medio: 153 bpm

jueves, 26 de mayo de 2011

Un día si, un día no

Brrrr... pues eso.
Hoy unos míseros 14,5km. Ni tan siquiera tuve el valor de llegar a los 15km. El calor, la humedad, el no dosificar bien los ritmos... La recompensa? acabar hecho polvo.

Pero seguimos sumando. Mañana más.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.49 km
- Tiempo: 01:02:17
- Ritmo medio: 4:18
- HR medio: 162 bpm

martes, 24 de mayo de 2011

La semana empieza el martes

Por más que lo intento no lo consigo. Los lunes se me atragantan y quizás movido por el pensamiento de que el fin de semana solía hacer las tiradas largas de un maratón y el lunes descansaba, por más que lo intento... el lunes sucumbo.

Lo cierto es que la excusa que pongo es el trabajo, que voy hasta arriba de trabajo en la oficina, y es cierto! Quizás podría manejar la situación y traerme trabajo a casa y continuar después del entreno, cosa que hago a menudo. Pero los lunes intento apurar hasta el máximo y luego pasa lo que pasa: el entreno a "tomar" viento.

Pero lo importante es que consigo coger una rutina y evito estar dos días seguidos parado.

Hoy por ejempo ha sido un día que puedo calificar de normalillo. 13km de carrera continua. Con calor, eso si. Y eso que hoy empecé ya casi anocheciendo pues eran las 8:30 de la tarde pero el termómetro marcaba casi 25ºC a esa hora.

Objetivo de la semana: llegar al domingo en condiciones de afrontar la mejor carrera de montaña que he corrido hasta ahora - Paüls: en terras del Baix Ebre, 23km y 4.000m de desnivel

Datos medios del fore:
- Distancia: 13.03 km
- Tiempo: 57:28
- Ritmo medio: 4:24
- HR medio: 160 bpm

domingo, 22 de mayo de 2011

Feliz aniversario: 2 años


Era el 22 de Mayo del 2009 y recuerdo que era por la tarde-noche cuando empecé a escribir las primeras líneas de este blog.
La idea de un blog nació unas semanas antes cuando conversando con amigos y ante la decisión de correr mi primera maratón en Berlín uno de ellos me invitó a abrir un blog y contar mis entrenos. Esa fue la semilla: mi primer maratón.

Y lo que inicialmente iba a durar las 18 semanas que duraría el entreno se alargó en el tiempo hasta ahora.
Desde entonces estoy intentando mantenerlo actualizado diariamente y ser fiel a la filosofía inicial de mantenerlo como un pequeño diario, un cuaderno de bitácora de un corredor popular que navega en un mar de entrenos y de vez en cuando atraca su barco en carreras de 10K, medias maratones, alguna maratón (y ya van 5) pasando por carreras de montaña y algunas disciplinas extras como una media maratón por relevos, varias Behobias-SS...

A día de hoy este pequeño espacio en la red de redes:
- Tiene 73 seguidores
- Ha tenido más de 23000 visitas
- 11000 visitantes absolutos

El blog ha sufrido visitas de más de 50 países, algunos de los cuales tan exóticos como Brasil (64 visitas), República Dominicana (9 visitas) o Corea del Sur (2 visitas).

Primer post de este blog

Y todo esto no sería posible sin la ayuda de todos vosotros que de vez en cuando os dejáis caer por esta humilde página a hacerme una visita y que hacéis que ésto que nació como una experiencia ahora sea algo que forma parte de mi rutina diaria.
MUCHAS GRACIAS.

Y para empezar el dia con alegría, hoy una salida por la montaña. Esta vez yo solo.
Esta mañana me he dado el gustazo de levantarme sin despertador y tras un desayuno dominguero y con el sol en todo lo alto me puse la gorra, las gafas de sol, las Asics Moriko que tenía abandonadas en un rincón y hoy sí que no podía faltar el llevar el cinturón con un bidón de agua que qué buena falta me hizo porque al regresar a casa estaba como ciego y después de beberme 1L de isotónica volví a ver la luz.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.01 km
- Tiempo: 01:16:54
- Ritmo medio: 5:29
- HR medio: --- bpm

sábado, 21 de mayo de 2011

8+8


Título corto pero que dice lo principal sobre hoy.
Esa ha sido la distancia recorrida en un ritmo más o menos contínuo. Desde S. Andreu hasta la mitad de S. Vicenç dels Horts, girando donde se encuentra el centro comercial La Vailet y todo ello por la antigua N-II.

Hacía ya varias semanas que no recorría esta distancia en un entreno y creí que me iba a costar más, aunque al final del recorrido y subiendo la cuesta donde está el ayuntamiento de S. Andreu hasta el gimnasio fui pidiendo la hora en todo momento. Y es que ese último kilómetro cuesta arriba después de haber hecho 15 dándole a la zapatilla hace pupita.
Pero me quedé satisfecho y contento ya que casi todo el recorrido lo hice a ritmo de 4:20/km. Claro está que la media la rompió los dos primeros kilómetros que los hice de calentamiento a ritmos de 5/km y 4:45/km y los últimos dos kilómetros, sobre todo el último kilómetro que me costó casi 5 minutos hacerlo.


Fui en todo momento cómodo, intentando ser constante y no dejándome ir la primera mitad y con pulsaciones por debajo de 160ppm. En la segunda mitad no es que apretara mucho más pero ya me dejaba ir y si me notaba cómodo dejaba que las piernas se soltaran y casi sin darme cuenta estaba haciendo ritmos de 4:15.

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.00 km
- Tiempo: 01:12:16
- Ritmo medio: 4:31
- HR medio: 161 bpm

Mini entrenamiento

Por motivos laborales (como sucede últimamente) y una cita ineludible (vamos, una cena de viernes con los amigos) hizo que hoy viernes sólo pudiera hacer 5km de entreno.
No es mucho, pero menos da una piedra.

Datos medios del fore:
- Distancia: 05.02 km
- Tiempo: 22:33
- Ritmo medio: 4:29
- HR medio: 158 bpm

jueves, 19 de mayo de 2011

Extraña semana


Pues seguimos sin poder encajar más de dos días seguidos de entreno.
Pero mi ánimo no decae. Seguimos intentándolo, con poco tiempo, pero seguimos ahí.

Hoy me desquité con 14km, haciendo un "one more" pues la idea inicial era de hacer 12km.
El ritmo medio no fue muy alto. Los primeros kilómetros a ritmos cercanos de 4:30/km. En los siguientes kilómetros hasta completar la primera mitad los ritmos estuvieron entre 4:30 y 4.20 con pulsaciones no superiores a 165.
Durante la segunda mitad los ritmos estuvieron por debajo de 4:20 haciendo algún km incluso a ritmos de 4:05... pero mi estado de forma actual me decía que continuar así era un suicidio.

Aviso a navegantes: el 24 de Junio se abrirán inscripciones para la Behobia-SS.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.01 km
- Tiempo: 01:01:30
- Ritmo medio: 4:23
- HR medio: 161 bpm

lunes, 16 de mayo de 2011

La noticia del día

Hoy me he levantado más temprano de lo habitual para ir al trabajo. No es que deseara fervorosamente llegar a la oficina, pero no sé por qué hoy no me hice el remolón en la cama.
De modo casi instintivo y sin darme cuenta ya estaba camino del trabajo y el día se me pasó volando. Las tareas a realizar ya estaban planificadas desde el viernes y al contrario que otros días hoy no hubo nada que me hiciera cambiar la prioridad de ellas con lo que conseguí casi realizar lo que me había propuesto.

Y de modo casi instintivo también acabó mi jornada laboral a una hora prudencial y que hizo que al llegar a casa y sin tiempo que perder me calzara las zapatillas y saliera pitando para el gimnasio a realizar el entreno del lunes.

Y la notica del día es que por primera vez durante casi dos meses no he notado dolor en mi rodilla izquierda. Será que las plantillas están haciendo efecto.

Así pues hoy, y con mis recién estrenadas Nimbus 12 salí a darme una alegría en las piernas después de la sesión de montaña de ayer.
10km a un ritmo casi sostenido de 4:30 los primeros 5km y un poquito más rápido los últimos 5km.

Y no quiero cerrar este post sin hacer mención a la también triste noticia con la que despertamos el día de hoy: el fallecimiento de Samuel Wanjiru, actual campeón olímpico de maratón.
No voy a decir mucho más de él ya que este tipo de personas/fenómenos siempre me han quedado muy lejos y nunca han sido un espejo para mi. Aunque eso no quita que sea de admirar los grandes tiempos que han conseguido en sus etapas deportivas. DEP.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.01 km
- Tiempo: 44:03
- Ritmo medio: 4:24
- HR medio: 158 bpm

domingo, 15 de mayo de 2011

Club Sant Andreu de la Barca: SAB-Minas de Plom-SAB


Y van... no me acuerdo, pero ya van unas cuantas salidas con el club de atletismo de Sant Andreu de la Barca (ver blog) y nunca me arrepiento de salir con esta gran familia.

Hoy era una salida de unos 19km. No era una carrera sino una salida donde en diferentes partes ha habido reagrupamientos para tratar de ir siempre todos juntos.
La historia de hoy empezaba a las 8 de la mañana con un desayuno de un domingo normal y a las 8:30 ya estaba en el gimnasio donde me esperaban para salir.
Con unos 10 minutos de espera por si venía alguien más pusimos los pies en movimiento. Ya desde un principio me notaba el cuerpo cansado y el estomago pesado, fruto quizás de una digestión todavía no realizada. Eso y que los primeros dos kilómetros eran de una ligera subida.

El ambiente fue totalmente distendido: poco a poco todos nos vamos conociendo y las charlas son continuas durante todo el recorrido pese a que algunos tramos son de una pendiente considerable pero ahí es donde se demostró lo fuerte que están la mayoría.

Cabeza de pelotón

A pesar de que había salido de casa con los deberes hechos, ya notaba que no iba fino. Y no es que no iba fino, lo que iba era sobrecargado. A partir del km 4 los retortijones empiezan a ser serios y la preocupación iba en aumento porque nadie llevaba papel para una emergencia de este tipo (algunos llevaban papel de "liar" pero creo que con eso no sería suficiente).
Al pasar por un tramo de una urbanización veo la luz: hay un cartel de propaganda para las próximas elecciones. Es la primera vez que puedo decir que me (y perdón por la expresión) cago en un político - literalmente.

Después de este pequeño incidente empiezo ya a correr más cómodo aunque voy siendo víctima de todos los comentarios y bromas varias del grupo. En fin, alguna vez me tenía que tocar a mí.

En primer término, de rojo: Josele

Aunque el club SAB es una familia, el alma máter y actual presidente del club es Josele y es el que se preocupó de subir en coche hasta el km 11 el avituallamiento líquido y sólido. Tras unos minutos de parada para beber y comer algo, seguimos adelante hasta llegar a un sendero que llevaba a las minas de plomo. Bordeamos por la izquierda y continuamos el camino que nos llevaba de vuelta al pueblo.

Foto de grupo en el avituallamiento km 11

El de la gorra verde haciendo el cabra en una bajada

Y antes de la ducha, a recuperar líquidos con unas buenas isotónicas.
Y tras la ducha siempre viene lo mejor. Todos juntos reunidos alrededor de una mesa de terraza en la que no faltaron los bocadillos, las cervezas, el café... Jo, así no hay manera de perder peso.

Reagrupamiento post-cursa


Datos medios del fore:
- Distancia: 19.54 km
- Tiempo: 02:01:34
- Ritmo medio: 6:13
- HR medio: --- bpm

sábado, 14 de mayo de 2011

Nunca llueve a gusto de todos


El sábado amanece para mi bastante tarde, con recuerdos de no hace muchas horas cuando aún era viernes y había salido con unos amigos a cenar.
El quedar con los amigos para cenar no es sólo éso sino que lleva implícito una noche larga de confraternidad y con algo de excesos. Pero sarna con gusto no pica.

Volviendo al presente, al sábado, día de bochorno y con algo de nubes. Aunque la previsión era de lluvias uno siempre espera que el hombre del tiempo se equivoque pero cada vez se equivoca menos.
Con remordimientos de la noche anterior, decido coger la mochila y tirarme un par de horas en el gimnasio. Hasta aquí nada fuera de lo normal. Pero cuando estoy a punto de salir del gimnasio, se pone a llover... y con ganas de no parar en toda la noche.
Pobre de mí que con el calor que hizo durante el día sólo me llevé al gimnasio un pantalón corto y unas zapatillas. La típica indumentaria del turista.


Y a mí, que no me gusta nada mojarme y sudar después de una buena ducha, no me ha quedado otra que echar una carrera del gimnasio a casa: unos 5 minutos corriendo. Al llegar a casa me he tenido que dar otra ducha pues llegué empapado en sudor - y lluvia.
Y al llegar a casa, para de llover. Si cojo al que está tirando cubos de agua lo ahogo en uno de ellos.

Así pues, aviso para navegantes: si el hombre del tiempo dice que va a llover, no vayáis de pantalón corto y zapatillas al gimnasio.

ASICS de nuevo: renovando zapatillas

Con más de 800km encima, tocaba renovar las zapatillas de entreno en ruta.
Las empecé a usar en Noviembre 2010 y en unos 6 meses le han caído 825 km. Eran unas Asics Nimbus 12 de color azul.

Y continuo con lo mismo. Me he comprado el mismo modelo pero en color negro.
Para mi gusto son más feas que pegarle a una madre, pero mi época de comprar zapatillas según el color y si eran más o menos bonitas ha pasado. Ahora soy más práctico y lo que miro es el confort, la seguridad y como no, el precio.
Estas las encontré en Wiggle a buen precio y era el único color que quedaba de mi número así que dije "para mí".

El martes llegaron a mi domicilio y ayer viernes les di el estreno que se merecían: unos 12km por el sendero del río.


No hay variación con las anteriores Nimbus: sujetan el pie como un guante, muy buena amortiguación y todo ello hace que corriendo ni las notes que las lleves (no por su peso sino por el confort, claro está).

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.64 km
- Tiempo: 57:55
- Ritmo medio: 4:34
- HR medio: 162 bpm

miércoles, 11 de mayo de 2011

Navegando sin brújula


El título de hoy se podría aplicar a los entrenos que estoy realizando. Sin un objetivo a medio plazo mis entrenos son completamente anárquicos: si un día no puedo salir a entrenar, no pasa nada, no salgo. Si un día me apetece hacer kilómetros... pues ala! a hacer 16km. Si otro día me apetece dar zapatilla, me pongo las pilas y a correr que te pillo...

Pero el título viene debido al entreno de hoy. Llego a una hora prudencial a casa, preparo todo en la mochila y cuando voy a coger el Fore miro cómo está la bateria y veo que está out. Vamos, que necesitaría al menos unos 10 o 15 minutos para que se cargara algo. Sin embargo no tengo ganas de esperar así que dejo el Fore cargándose en casa y salgo sólo con la mochila.

Voy pensando que no pasa nada por correr un día por sensaciones así que creo que no tendré problema en correr sin reloj. Así pues del entreno de hoy no tengo ni tiempo, ni ritmo cardíaco ni distancia.
Sólo puedo tener distancias aproximadas ya que salí por el lado izquierdo del río dirección Martorell y le tengo cogido la medida a ese recorrido. Así que calculo que casi con toda seguridad fueron unos 9km.
Respecto al tiempo, volvemos al método de la vieja: si salí del gimnasio sobre las 20h y regresé sobre las 21h... si le quitamos unos 15 minutos de estiramientos que hice... pues eso, sobre 45 minutos de carrera.

Creía que estaría más preocupado por marcar un ritmo y saber si iría más rápido o más lento, pero no fue así. Me fue muy fácil marcar un ritmo cómodo desde el principio y en la segunda mitad apreté un poco más. Pero claro, al no tener el Fore no sé si el ritmo de la segunda mitad era rápido o era mi cuerpo que notaba el cansancio. Eso ahora nunca lo sabré.
Ay que ver cómo una pequeña cosa como es un reloj nos puede crear a llegar dependencia.

Y para finalizar, una sesión light en el gimnasio: 20 minutos de bici dándole fuerte los últimos 5 minutos y acabando con varias sesiones de abdominales y estiramientos.

lunes, 9 de mayo de 2011

El día después de L'Alba

Vaya resaca tengo después de lo de ayer.
Resaca deportiva, entiéndase.

En contra de lo que esperaba ayer, que esperaba tener los cuádriceps doloridos, lo que tengo sobrecargado es el tendón del gemelo derecho. Supongo y espero que sea debido a la cantidad de escaleras que tuvimos que subir.
No lo he calculado pero creo que han sido casi 1km de subir escaleras.

Más kilómetros han sido de bajada pero sin embargo los cuádriceps los tengo como dos rosas.

Y como no, fotos y fotos de recuerdo gracias a las magníficas fotógrafas del evento Eva y Conchi: gracias chicas!

Llegada al monasterio. Txus en primer término

Magnífica foto de grupo post-comida

Espero poder volver a revivir estos momentos en unos 20 días en Paüls donde seguro encontraré a Txus y Eva.

domingo, 8 de mayo de 2011

Crónica XXIV Cursa de L'Alba


El título de la entrada de hoy ha estado muy reñido. Podría haber elegido cualquiera de muchos: "Cursa de amigos", "Corre que te pillo", "Un gallego en Montserrat"... y muchos otros que algún coleguilla quería que pusiera en mi blog y que ahora no recuerdo.
Pero he querido seguir fiel a mis títulos de carreras y así poder saber a golpe de ojo las crónicas.

Ayer noche cayó el diluvio universal sobre S. Andreu y Montserrat está a unos 20 minutos de aquí con lo que creí que hoy iba a ser un suplicio correr por la montaña con lo peligroso que debían estar las rocas mojadas, pero para mi sorpresa estaban completamente secas, la lluvia no hizo acto de presencia durante la mañana y además el sol se fue apoderando del día.

A las 7:50 ya había aparcado cerca de las piscinas de Collbató para recoger el dorsal y allí me encuentro con el grupo del CASAB que ha venido a correr esta cursa. También a algunos compañeros de corredors.cat que disfrutan más con la montaña que con el asfalto. Cursa en familia con no más de 400 corredores.

Perfil de la carrera

Con una puntualidad suiza, a las 8:30 se da el pistoletazo de salida. Se sube desde Collbató hasta el alto de S. Jeroni en Montserrat pasando por las Coves del Salnitre, el Pla de Sant Miquel y el Pla Ocells.
La subida no es muy técnica pero sí tiene muchos tramos de subir andando, al menos para mi, sobre todo el tramo desde el monasterio de Montserrat hasta Sant Jeroni: este tramo se realiza por el camino popular que utiliza la gente que quiere subir hasta allí y es un tramo lleno de escaleras muchas de las cuales con paso elevado. Casi todo el tramo de escaleras lo hice andando (bueno, mejor dicho, subiendo escaleras).

Hasta el monasterio fui en todo momento bien acompañado con compañeros del club CASAB (Club Atletismo S. Andreu) pero una vez empezaron el tramo de escaleras yo me descolgué.

La ruta estaba muy bien señalizada sin lugar a engaños y hubo avituallamientos cada 5km, algunos de ellos sólidos.
Y el cuidado a la naturaleza era exquisito habiendo varios contenedores y bolsas para recoger los desperdicios varios cientos de metros después del avituallamiento para que no se dejara tirada nada de basura.

Me chocó mucho ver la cantidad de gente que a las 9 de la mañana estaba haciendo el mismo camino que nosotros pero de paseo ¿es que la gente no tiene otra cosa mejor que hacer un domingo por la mañana? ;)

Como siempre ocurre en estas carreras de montaña, la carrera te depara unas vistas expléndidas del entorno. Si vivís cerca de Barcelona y no lo habéis hecho ya, os animo a que visitéis montserrat y hagáis una ruta a pie. Veréis con vuestros propios ojos que no os miento.

Una vez en lo alto de S. Jeroni (km 13), ya todo es bajada. Son 11km de contínua bajada donde los cuádriceps trabajan a pleno rendimiento. Ha habido varias caídas sin importancia debido a lo resbalazido de las rocas en algunos tramos.
Yo estoy supercontento con mis ASICS Trabuco. Han cumplido a la perfección: en los tramos de subida se agarraron perfectamente a las rocas y en las bajadas la amortiguación fue estupenda y de la estabilidad ni hablamos: un 10. En algunos momentos ponía mal el pie y la zapatilla agarraba bien el tobillo y rectificaba la pisada sin el menor problema.

Vista desde el alto de S. Jeroni

Ya de nuevo en Collbató, el último kilómetro es totalmente llano y los últimos 500m son de asfalto. Aquí es donde saqué mi alma de corredor de ruta e hice el último km en 4:15.

Y cómo he disfrutado de esta carrera. Así como en las carreras de ruta suelo ir casi siempre con el cuchillo en la boca buscando tiempos, en la montaña desconecto y voy por sensaciones. Si tengo que ir andando, pues andando. Si puedo darle caña a las zapatillas en algún tramo, pues a por ello. Pero lo que si tengo seguro es que no me importa para nada el tiempo. Me importa acabar la carrera satisfecho de haberla realizado y si es en buena compañía, mejor aún.

Al acabar, había butifarra y bebidas para todos. Los compañeros del Club de Atletismo CASAB y yo quedamos luego para hacer una comida de grupo en el restaurante la Vinya Nova, lugar idílico en las faldas de Montserrat e ideal para ir con la familia y los niños pues tiene una gran zona de recreo para ellos, incluso con animales de granja: gallinas, periquitos... y caballos.
Os dejo el enlace porque desde luego merece la pena escaparse un día a comer allí: www.restaurantvinyanova.com.

Datos medios del fore:
- Distancia: 24.30 km
- Tiempo: 02:48:19
- Ritmo medio: 7:13
- HR medio: --- bpm

sábado, 7 de mayo de 2011

-1 para el Alba

24km
1000 m de desnivel
Collbató - Sant Jeroni - Collbató
Domingo 8 Mayo, 8:30h.

Puede que llueva. No me importa. Espero ansioso el día de mañana para volver a encontrarme con la montaña, con las piedras sueltas, con los arbustos golpeándome las piernas... y las vistas preciosas desde lo alto de S. Jeroni, uno de los picos de la montaña de Montserrat.
¿Qué más se puede pedir a una cursa de montaña cuya salida está a unos 5 minutos en coche desde mi casa?

Mañana más...

viernes, 6 de mayo de 2011

Y llegó la primavera


Tengo que reconocer que la primavera es la época del año que más me gusta. Los días son más largos y con más horas de luz. Y en esta parte del mapa, en la zona del mediterráneo hace un poco más calor que en invierno pero no llega a ser tan axfisiante como en verano, sobre todo debido a la humedad relativa.

Sin embargo para mí esta primavera me está llevando por la calle de la amargura. Soy alérgico al polen y a las gramíneas pero nunca estuve tan mal como este año. Ahora ya no sólo son los estornudos y el lagrimeo que en parte se alivian con los antihistamínicos.
Desde hace varias semanas tengo un sarpullido en la cara que parezco un colegial con granos y lo peor es que me pica y al rascarme sangran...

No sé si será debido a que salgo a correr y el polen impacta en mi cara. Además salgo a correr por la tarde-noche que es cuando aconsejan a los alérgicos no salir mucho de casa y yo me pongo a ritmos de 4:30/km.
Entre las medidas a tomar para solucionar esto está la de acudir a un especialista y que me recete algo, pero desde luego la solución no va a pasar por dejar de entrenar. Y entrenar por la mañana antes de ir a la oficina se me hace tan duro...

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.06 km
- Tiempo: 53:57
- Ritmo medio: 4:28
- HR medio: 157 bpm

Revisión de plantillas


Esto se parece ya a un coche. A medida que nos vamos haciendo mayores nos toca hacer revisiones periódicas: que si colesterol, que si tensión, que si...
Pues hoy tocó la revisión de plantillas con la podóloga.
El diagnóstico ha sido que estaban un poco gastadas y las ha reforzado. Me comentó que debería notar mejoría en las rodillas. Veremos cómo evoluciona.

De momento, no sé si es autosugestión o qué, que hoy salí a realizar 10km y sin darme cuenta durante los primeros kilómetros estaba volando y yo sin notarlo. Aún así aflojé pues no iba a amanecer más temprano si corría más deprisa, así pues hoy fue un rodaje tranquilo y contento esperando a ver si con las plantillas el dolor remite. De momento, hoy he notado menos dolor que otros días.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.54 km
- Tiempo: 46:16
- Ritmo medio: 4:23
- HR medio: 161 bpm

miércoles, 4 de mayo de 2011

La llamada de la montaña

Ya estoy pensando en la montaña.
El próximo domingo tengo mi primera cita este año con las carreras de montaña. Y empiezo el año ni más ni menos que con la XXIV Cursa de l'Alba.

Transcurre por las montañas de Montserrat y son 24km con 1000m de desnivel y todo apunta a que me lo pasaré en grande.

lunes, 2 de mayo de 2011

Cansadito estoy


Mamma mia, qué cansado he acabado hoy.

Y es que hoy mi cuerpo pedía guerra, y de la buena. Así que al llegar a casa me calcé las zapatillas mixtas NB905 y me fui directo al gimnasio donde dejé la mochila.
No tenía claro cómo lo haría, pero si sabía que quería hacer un entreno de calidad haciendo varios cambios de ritmo del tipo 2x1: 2km lento, 1km rápido. El cuándo lo decidiría sobre la marcha (así de anárquico ha sido mi entreno hoy).

Los tres primeros kilómetros fueron suaves (5:13, 4:35, 4:24). El cuarto fue el primer cambio: 4:00 peladitos.
Y a partir de ahi fue un sinvivir. Ya no podía parar. Miraba el Fore y me decía "afloja Oscar que no llegas vivo al final, afloja..." pero nada, la cabeza decía una cosa y las piernas iban a su aire.

Kilómetros 5 y 6 por debajo de 4:15. Bufff...
Km 7, siguiente cambio de ritmo: 3:53.
Madre mía. Y lo mejor de todo es que notaba que aún me quedaba una marcha por meter.

Los km 8, 9 y 10 me cogieron cruzando el pueblo de Pallejá, con mucho tráfico y semáforos, así pues tocó frenar: 4:15, 4:12, 4:11.
Ya fuera de Pallejá, el km 11 y último cambio de ritmo: 4:02.

Los siguientes kilómetros además de estar entrando ya en S. Andreu y también con coches, las piernas (pobrecitas) también empezaban a decir basta.
Cruzo S. Andreu (km 12 y 13) en 4:21 y 4:12.
Y el último kilómetro, saliendo S. Andreu y dirección Martorell: 4:03.

Tengo que decir que en este último km no estaba en mi mente un cambio de ritmo, pero como dije me quedaba una marcha por meter y me dejé llevar.

Lo mejor de todo: las sensaciones. Genial. Cuando iba rápido notaba que aún me quedaba algo en la reserva. De hecho los cambios de ritmo no me los había planteado para ir a tope, sino tan sólo un poco más deprisa que los ritmos lentos.

Ya luego en el gimnasio, mi sesión diaria de hora y media con abdominales, máquinas, mancuernas, estiramientos...
Cuando estaba en la ducha deseaba estar ya en casa y poder tumbarme en el sofá, pero aún me quedaba unos 5 minutos de caminata hasta casa, preparar la cena...
Ay! qué cansancio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.01 km
- Tiempo: 01:00:03
- Ritmo medio: 4:17
- HR medio: 166 bpm

domingo, 1 de mayo de 2011

Torre Fossada

De nuevo camino de Torre Fossada.
Esta mañana me he puesto las pilas y decidí hacer un recorrido sencillo pero que del km 5 al 8 se adentra en las montañas de Castellbisbal y con pendientes próximas al 9% hace que uno tenga que poner la reductora y subir resoplando.

El circuito es ya conocido pues transcurre paralelo al rio Llobregat y en dirección Martorell sube hasta Torre Fossada. Son unos 7km que luego yo alargué casi un kilómetro más de subida. Las vistas desde lo alto son bastante bonitas pues se divisa parte del Baix Llobregat.


La mañana ha sido soleada. No apretaba demasiado el calor pero una vez te quitas el traje de faena y te miras en el espejo, las marcas dejadas por el sol te hacen ver que el moreno es bonito... pero un moreno de ciclista no (en este caso moreno de corredor). Y no, no es el polvo pegado a las piernas y brazos, esta percepción ha sido después de pasar por la ducha.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.01 km
- Tiempo: 01:12:48
- Ritmo medio: 4:50
- HR medio: 159 bpm