domingo, 29 de noviembre de 2009

Crónica Jean Bouin 2009



Bonito día para correr hoy. Estaba nublado pero no hacía mucho frío (unos 10ºC). Unos guantes y a correr.

A las 6AM tocó el despertador y a las 7:15 estaba saliendo de casa dirección Barcelona. Mi intención era ir en transporte público pero por unos minutos perdí el tren que tenía que coger para llegar en hora y tuve que acercarme en coche.
A las 8:15 tocaba foto de grupo con la asociación (corredors.cat), breve charla con unos y otros y a calentar un poco.


Foto de grupo corredors.cat

Puntualmente, eso si, a las 9 se dio la salida. Dado que en breve empezaré a preparar la próxima maratón, estas semanas las estoy tomando como de descarga, haciendo entrenamientos suaves y sin obsesionarme con tiempos. Así pues la intención era tomarme esta carrera como un entrenamiento más, ir a un ritmo de 4:30 (quizás 4:20...) pero como casi siempre en mi, en este tipo de cosas nunca cumplo mi palabra.


Antes de la salida. Más de 6000 corredores

Al entrar en el cajón me encuentro con David y Oliveras, dos compañeros del club y cuya intención era ir a por sub40. En principio me apunté con ellos pero les dije que si veian que me descolgaba, que siguieran para adelante. Todo lo contrario...
En el kilómetro 2 aproximadamente Oliveras se cae del grupo, que no va bien... yo continuo con David. Vamos a un ritmo de 3:55 pero voy cómodo, muy cómodo. Incluso en algunos momentos aprieto un poco y sigo yendo bien de sensaciones pero no era mi objetivo en esta carrera (bueno, jeje... tampoco lo era ir a 3:55).

Como anécdota decir que en el kilómetro 4.5, es la primera vez que me ocurre, se me desata una zapatilla. Tengo que parar y hacer doble lazo que siempre lo hago antes de la salida, pero esta vez se me olvidó. Hasta ese momento iba con David y le digo que siga. Fueron unos segundos pero tardé casi un kilómetro en alcanzarlo. Extrañamente cuando lo cogí y al disminuir el ritmo que tuve que subir para alcanzarlo, la recuperación fue muy buena y no tuve cansancio extra del esfuerzo.


Subiendo el Paralell. Dorsal 427

Los que ya habéis corrido en la Jean Bouin sabeis que es plana, muy plana. Apta para hacer buenos tiempos si sales por delante sin tráfico.
Tan plana y sencilla es que aunque mi objetivo inicial era ir a por 41-42', al final acabé haciendo 39:47. Y lo mejor de todo, que las sensaciones fueron muy, muy buenas, con la sensación de que podría haber ido más rápido pues acabé casi sin cansancio y recuperando muy bien y deprisa.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.24 km
- Tiempo: 39:47
- Ritmo medio: 3:53
- HR medio: 174 bpm

sábado, 28 de noviembre de 2009

Jean Bouin 2009

El próximo domingo 29 de Noviembre se celebra en la ciudad de Barcelona la 86ª Jean Bouin, patrocinado por Mundo Deportivo y con diversos socios colaboradores, entre ellos ASICS.

En el siguiente enlace podeis ver el vídeo que el canal 33 hizo de la edición del año pasado.

Ir a vídeo Jean Bouin 2008

jueves, 26 de noviembre de 2009

Corriendo con linterna


Petzl de 4 leds

Bufff... vaya sensación más extraña al principio.
Hoy ha sido el primer día que corro con una linterna frontal. Creí que sería más molesta y más pesada pero tras unos primeros minutos extraños, luego fue como si llevara una cinta en la cabeza.

La linterna tiene tres posiciones: de luz intensa, de luz tenue y finalmente una posición para luz intermitente.
Puse la luz intermitente y la verdad es que en oscuridad absoluta ilumina unos 30 metros. El reflejo de la luz intermitente en los reflectantes de la carretera hacía parecer que fuera una pista de aterrizaje de aeropuerto.
Eso sí, es eficaz porque todos los coches que venían de frente se separaban unos metros de mí. Eso me hizo correr más seguro.

Al final han sido unos 10km de seguridad.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.85 km
- Tiempo: 49:01
- Ritmo medio: 4:31
- HR medio: 157 bpm

En busca de Trnd...



En unos días empezaré a preparar la maratón de Barcelona, que será el 7 de Marzo 2010. Parece que queda mucho tiempo, pero os puedo asegurar que está a la vuelta de la esquina.
Durante esta semana y debido a la carga de trabajo en la oficina, me he tomado unos días de descanso y he aprovechado para ponerme al día en algo que tenía pendiente en internet, además de dedicarme a otros hobbies como la lectura de un libro, que hacía mucho, mucho tiempo que no cogía uno en mis manos.

Una de las cosas que tenía pendiente era participar en el blog que Trnd tiene abierto a todos los que esteis interesados en el proyecto ASICS Tech Tour y en el cual participé: www.asics.trnd.es
En dicha página podemos encontrar toda la información relacionada con el proyecto y un blog con diversas e interesantes entradas donde mucha gente comentamos nuestras experiencias en el proyecto ASICS Trnd y todo lo relacionado con las zapatillas ASICS. Todo ello moderado por Sergio (sergioges).
Os animo a que echeis un ojo a la página de Trnd: www.trnd.es.

martes, 24 de noviembre de 2009

Lámpara de leds: Petzl Tikka 2



No se trata de una lámpara de salón, ni un nuevo modelo de lámpara para coches... es una sencilla lámpara de leds frontal que espero me permita salir a correr estas noches de invierno con un poco más de seguridad.

Hasta ahora salía con algo reflectante y siempre con ropa muy clara, pero en más de una ocasión he tenido algún susto con algún coche que se orilla más de lo imprevisto en alguna curva.
Con esto espero tener un poco más de seguridad.

lunes, 23 de noviembre de 2009

domingo, 22 de noviembre de 2009

Tirada larga de domingo: 25km

Hoy me levanté con ganas de hacer kilómetros. Me planteé hacer 20km y por tanto salí de casa con un bidón de agua pues eran las 12:30 y hacía calor.

Salí de casa y cogí el camino que bordea el río Llobregat en dirección Martorell. Es un buen camino de tierra.
Todo iba bien, con un ritmo de casi 5:00/km hasta que en el kilómetro 10 y como me encontraba bien decidí salir a carretera y alargar 5 kilómetros más para llegar hasta Olesa de Montserrat.
A unos dos kilómetros de Olesa decidí dar la vuelta y regresar.
Me encontraba bien y cada 6 kilómetros aproximadamente me hidrataba bebiendo agua.

El problema vino al kilómetro 20. Esa era la distancia objetivo con la que salí de casa. En el kilómetro 20 siento que además de hidratarme me hacía falta algo sólido. ¿Cómo puede ser que a estas alturas caiga en un sencillo error de principiante y haya salido sin nada sólido? No me costaba nada llevar uno o dos geles en la riñonera que llevaba con el bidón del agua, pero por pereza no los llevaba.
Sin embargo hidratándome bien voy tirando. Pero el cansancio se acumula. Trato de no pensar en otra cosa más que en llegar, pero me viene a la mente mi cabezonería por no llevar geles.
Aún así llego al kilómetro 25 pero ya con algún síntoma de mareo. Y es que el esfuerzo había sido elevado. Aún así fui de menos a más y acabé los últimos kilómetros a un ritmo aproximado de 4:30/km.
Eso sí, corriendo casi 2h y con un total de 3173 calorías consumidas, llegué a casa con ganas de comerme todo lo que se me pusiera por delante.

En fin, una buena mañana de domingo.

Datos medios del fore:
- Distancia: 25.09 km
- Tiempo: 01:59:30
- Ritmo medio: 4:45
- HR medio: 155 bpm

sábado, 21 de noviembre de 2009

Paseo por la montaña

Aprovechando que hacía muy buena temperatura y que estoy un poco aburrido de ir siempre por carretera, hoy decidí dar un cambio en mis últimos entrenamientos y me fui en busca de montaña.
Con subidas de un desnivel de hasta 5%, subí hasta Corberá, pueblo que está por encima de S. Andreu de la Barca. Han sido sólo 10km pero de calidad. Las subidas picaban un poco pero luego se recuperaba a la bajada.



Al finalizar, una buena hora de gimnasio para acabar con sauna, que hacía semanas que no encontraba tiempo para ir.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 46:17
- Ritmo medio: 4:37
- HR medio: 153 bpm

viernes, 20 de noviembre de 2009

Más madera...



O traduciéndolo al argot de running: Más kilómetros.
Si me quedaba alguna duda, creo que hoy la he despejado. Soy corredor de fondo, me gusta deborar kilómetros con mis piernas.
Mi ansia por correr me llevó a participar en carreras y a explotar mi espíritu competitivo, intentando cada día superarme más y más en velocidad e intentar bajar tiempos en carreras.
Ahora que he corrido en carreras de 10km, que compito en medias maratones y hasta hice una maratón, tengo que reconocer que disfruto con largas distancias. Y no sólo en competición, sino también en entrenamiento. Me estoy dando cuenta que una salida de menos de 10km no la disfruto, como que mi cuerpo no asimila el entrenamiento si es de menos de esa distancia (sin menospreciar a aquellos que opinen lo contrario, es sólo mi sentimiento).

Hoy por ejemplo salí a hacer 15km y disfruté como un niño pequeño. Fui a buen ritmo -entre 4:50 y 4:30- y los kilómetros iban pasando y pasando sin casi darme cuenta.
Es sólo un pensamiento pero, tengo planificado una maratón en breve y quien sabe si el próximo paso será ir a por ultrafondo? Ya veremos, ya veremos...

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.47 km
- Tiempo: 1:09:46
- Ritmo medio: 4:30
- HR medio: 159 bpm

miércoles, 18 de noviembre de 2009

Zapatillas y zapatillas



Cuando empecé a participar en carreras populares, uno de los muchos (y buenos) consejos que me dieron mis amigos fue que debía tener más de un par de zapatillas, para entrenar y competir.
Yo, iluso de mi, entrenaba y competía con el mismo par de zapatillas, unas ASICS Gel 1260 creo recordar. Ni por asombro creía necesario dos pares de zapatillas y ahora...

Hoy buen entrenamiento. Aunque eran las 8 de la noche, la temperatura era muy agradable: 11km progresivos empezando a 5:05/km y acabando a 4:09/km.
Lo mejor de todo: siento que cada vez mi ritmo cardíaco es más bajo ante un esfuerzo ¿me estaré muriendo? :)

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.00 km
- Tiempo: 50:12
- Ritmo medio: 4:33
- HR medio: 151 bpm

martes, 17 de noviembre de 2009

Fixed Gear o Fixed Bike



¿Habéis oído hablar del FIXED GEAR o FIXED BIKE?
Pues está revolucionando el mundillo de la bicicleta urbana. Es un nuevo modo de concebir el desplazamiento en cuidad, aquí en España el boom de las fixed bikes aún no ha estallado.
En Barcelona hay un pequeño grupo de gente que realmente ama esta filosofía de vida y de entender el ciclismo. Como todo en nuestro país llegará, pero lo hará tarde y mal, perdiendo toda la esencia original.
Esas bicicletas no llevan cambio de velocidades ni frenos, la rueda de atras (fixed Gear) no tiene rueda libre: para frenar hay que bloquear los pedales... es peligroso pero muy excitante, hay que calcular su velocidad con precisión si no quieres chocar con obstaculos (coches, motos o la abuela...).
Se usa cuadros de bicicletas de pista o de carrera, de segunda mano en general. Originalmente, usaban esas bicis los mensajeros en NEW YORK porque eran muy fáciles de maniobrar, ligeras y no se robaban mucho...

domingo, 15 de noviembre de 2009

Crónica I 10K Sant Vicenç dels Horts



Hoy a las 10h se daba la salida a la primera cursa de 10K organizada por el ayuntamiento de Sant Vicenç del Horts.

Esta semana sólo pude salir a entrenar dos días y estando con gripazo toda la semana. La verdad es que no la había preparado (¿qué iba a preparar si venía de meterme 20km a las piernas en Behobia?). Toda la semana tuve sentimientos contradictorios: por un lado la razón me decía que no debería ir a saco pues venía de Behobia, por otro lado el corazón me decía que era la carrera del pueblo vecino y que debía buscar buena marca...


Perfil de la carrera

Esta mañana el corazón pudo a la razón y salí a saco, buscando un ritmo de 3:40/km. El clima era muy bueno, entre 15-20ºC, ideal para correr.
No conocía el trazado de primera mano, pero la altimetría decía que estaba lleno de toboganes, pendientes entre 2,5-3,5% pero cortas, así que salí a arriesgar. Poco me duró la alegría: hasta el km 3 hice una media de 3:45/km, pero a partir de ahi ví que estaba sufriendo demasiado y decidí aflojar. Me salvó que dado que el circuito transcurría por medio del pueblo y era muy de toboganes, en las bajadas me dejaba llevar y recuperaba un poco.

Hay que reconocer que la organización se lo ha trabajado muy bien. La inscripción estaba limitada a 500 participantes, pero había mucho voluntario y en cada cruce (que había muchos), había una o varias personas señalizando la carrera.


Grupo de voluntarios

A la hora de recoger dorsal, dejar y recoger la bolsa en la meta fue todo muy rápido.

Al final me ha salido un tiempo de 40:06, marcando un ritmo medio pelado de 4/km.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 40:06
- Ritmo medio: 4:00
- HR medio: 172 bpm

sábado, 14 de noviembre de 2009

Corriendo en busca de tiempo

Eso es lo que me falta a mi últimamente: tiempo.
Esta semana casi no he podido salir a entrenar por falta de tiempo. Me falta tiempo en el trabajo para acabar cosas y lo que es peor, me falta tiempo para dedicarme a mis hobbies.

La verdad es que es durillo llegar a las 7 de la tarde a casa y de noche, a veces con frío, ponerse la ropa de correr y salir a la calle. Pero hay que hacerlo. De momento si me pierdo algún día tampoco pasa nada, pero en Diciembre empezaré a preparar la maratón de Barcelona y habrá que ser más disciplinado.

Por lo de pronto ayer por la tarde a las 7 salí a correr y luego me fui al gimnasio. En resumen, que regresé a casa sobre las 11 de la noche y después de cenar me venció el cansancio y me acosté sin haber escrito crónica. Pero ahi va:
A las 7 me puse las mallas largas (creí que haría más frio de lo que realmente hizo) y salí a realizar un progresivo de 15 km empezando a ritmo de 5/km y acabando a ritmo de 4/km. Después de unos días de gripazo de caballo, creí que no sería capaz de hacerlo pero fue empezar a correr y me sentí de maravilla: empezando a 5/km era cómodo y aproximadamente cada kilómetro iba incrementando el ritmo en 5-10segundos.



En el kilómetro 7 llevaba ya un ritmo de 4:30 y tenía ganas de apretar, así que continué para realizar el kilómetro 14 en 4:03. El último kilómetro me lo tomé como de enfriamiento y aflojé un poco, saliéndome a 4:12/km.

Luego de una sesión de unos 15 minutos de estiramientos le eché 20 minutos de elíptica:
Bufff... vaya sensaciones. Empezando a un nivel de 4 sobre 12 fui incrementando un nivel cada 5 minutos finalizando el último minuto en un nivel 9 y no bajando nunca de 130 rpm. Vaya sudada!!!
Seguí con mi circuito ya marcado de máquinas y pesas para fortalecer tronco inferior y superior.
En total me ha salido casi 2h de gimnasio. Buen entrenamiento.

Hoy he descansado ya que mañana tengo carrera: la 1ª Cursa 10K de Sant Vicenç dels Horts.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.00 km
- Tiempo: 01:07:36
- Ritmo medio: 4:30
- HR medio: 154 bpm

jueves, 12 de noviembre de 2009

Un gripazo del copón



Brrr... Tengo un gripazo del copón que ayer y hoy me han impedido salir a entrenar. Estuve pensando en quizás ir al gimnasio pero por el bien de los demás, he optado por quedarme en casa y descansar y esperar que mañana viernes me levante mucho mejor.

No se si será por el frío que pasé en San Sebastián o si algún compañero de trabajo me quiere mucho y me regaló algo de virus, ahora que está tan de moda esto de la gripe. El caso es que a base de nebuprofenos y frenadoles, voy capeando el temporal.

Espero estar mejor mañana, porque llevo dos días sin salir y ya tengo mono de salir a trotar.

miércoles, 11 de noviembre de 2009

Gracias, 3800 veces gracias

Desde este rincón pequeño del blog, desde este rincón pequeño de internet, quiero agradecer vuestro apoyo, comentarios y seguimiento que hacéis de mi blog.

El 22 de Mayo 2009 abría este blog con la intención de narrar el entrenamiento para mi primera maratón, en Berlín, y desde entonces he recibido más de 3800 visitas, muchos comentarios, son varios los seguidores a este blog... Y como es de buenos ser agradecidos, desde aquí quiero mostrar mi satisfacción por el seguimiento que he tenido -y espero seguir teniendo ;)-, agradecer la multitud de muestras de apoyo y los comentarios, que os aseguro que espero y leo con mucha atención.

Por mi parte, sigo con los entrenamientos, diferentes carreras y objetivos que voy marcando con el paso del tiempo.

Lo que inicialmente iba a ser un pequeño blog para narrar mi entrenamiento para Berlín, se ha convertido en un pequeño cuaderno de bitácora donde cada día intento escribir una página sobre mis entrenamientos y carreras.

Seguid atentos porque habrá novedades...

Un saludo,
Oscar.

lunes, 9 de noviembre de 2009

Crónica 45 Behobia-San Sebastián

El domingo 8 Noviembre tenía lugar la 45ª Behobia-San Sebastián, carrera de 20km (no confundir con una media maratón, que son 21,097km).

Todo esto comenzó hace escasamente un mes. Varios amigos del club corredors.cat me animaron a realizar esta prueba, pese a que el plazo de inscripción se había acabado hace varios meses. Sin embargo me moví para buscar a alguien que por algún motivo no pudiera ir y me cediera su dorsal. Una vez conseguido dorsal y realizado el cambio de titularidad (todo legal), por el viaje y el hostal no hubo problema.
Fue mi primera Behobia e iba entusiasmado, porque todo el mundo me había hablado muy bien de esta carrera.

El viernes tarde salimos de Barcelona en autocar y llegamos a media noche a San Sebastián.
El clima era de puro invierno. Casi no paró de llover durante todo el sábado, aunque por la tarde hubo tregua climatológica que me hacía pensar que quizás el domingo por la mañana el clima podía ser bueno. Nada más lejos de la realidad. Al atardecer empezó a caer truenos y a llover con cierta intensidad. Se habían oído comentarios que si las previsiones de temporal y viento iban a más, se podía llegar a cancelar la prueba. Pero la organización salió a trapo indicando que muy mal tenían que ir las cosas para cancelar. Y es que había casi 21000 inscritos a esta carrera, 21000 corredores!! Y entre ellos, yo. Buff... qué sensaciones.

A las 7:30 de la mañana del domingo estaba desayunando en un bar con más corredores. Aunque el día apareció nublado, no llovía. Fue justo salir del bar, y cayó un aguacero de muy señor mío. Todos los corredores que estábamos en la calle nos miramos como pensando: "madre mía, lo que nos espera...". Pero fue sólo un chaparrón.

Me fui en tren hasta Behobia, un barrio de Irún. Durante el camino y mientras calentábamos, fueron cayendo pequeños chubascos, pero nada con importancia. Yo iba abrigado con un cortavientos, guantes y un poncho de esos de 1€ de los chinos. Sobre todo por si llovía mientras esperaba la salida.

La salida para los 3000 primeros dorsales (yo tenía el 1220) era a las 11h y teníamos zona vallada. Debíamos estar en los cajones unos 30 minutos antes. Al resto de los corredores les fueron dando la salida progresivamente en grupos de 2000 aproximadamente cada 4 minutos, así hasta los 21000 corredores. Yo tuve suerte que mientras estaba en el cajón no llovía e incluso no hacía mucho frío, así que me deshice del poncho.


Perfil de la 45 Behobia-SS

A las 11h se dio la salida. En principio no iba con ninguna pretensión ya que era mi primera Behobia y eran 20km (no llegaba a ser una media maratón), así que salí con idea de un ritmo de 4:30/km e ir progresando.
El tiempo hacía "bueno": no llovía, no hacía mucho viento y el frío no era problema.

Sobre el kilómetro 1,5 todo cambió. De repente empezó a llover fuerte, con viento y con una granizada. Otra vez pensando: "quien me mandaría venir acá". Pero estas dificultades me hacen crecer y pronto cambié el chip. Me puse una sonrisa de oreja a oreja y apreté un poco el ritmo.
El chaparrón duraría no más de 2 minutos, pero el ritmo que cojí de 3:55-4/km duró más.
En el km 6 empezaba la primera subida. Tenía una pendiente de un 6% pero yo no me resentí demasiado. Era subida de unos 2km que yo hice a un ritmo de 4-4:25/km, que luego recuperé en la bajada haciendo ritmos de 3:50/km. La verdad es que fui todo el rato muy bien de sensaciones. Notaba que podía apretar un poco más pero iba ya alto de pulsaciones, sobre 180, y todavía faltaba carrera.

Hay que destacar el gran apoyo del público. A pesar del mal tiempo, había mucho, pero que mucho público en aquellos puntos donde más se necesita el apoyo de la gente, que es en las subidas. Allí estaba la gente del pueblo vasco con sus paraguas e impermeables animando a los corredores: "Aupa, Aupa", gritaban. Todavía me emociono al recordarlo.

El km 13 al 16 transcurría por el puerto de Pasajes. Era un recorrido muy plano donde puse velocidad de crucero y marqué una media de 4/km.
En el km 16 nos esperaba la última subida (el alto de Miracruz) y la última jugarreta del clima. Nos cayó otra buena, pero en esta ocasión "sólo" agua y viento. La subida fue sólo 1km y con menos pendiente que la primera, pero ya se notaba el esfuerzo realizado. Durante la subida mi media ya fue de 4:35.

Al finalizar la subida, ya todo era bajada para entrar en Donosti por la Av. de Zurriola. Las vistas bajando impresionaban: había gente a ambos lados de la carretera haciendo un pasillo a todos los corredores. Era la típica imagen de público animando a los ciclistas en los puertos de montaña. Otro momento de gran emoción.
Apreté dientes y me dejé llevar. Estaba bajando a 3:40/km, increíble. La gente te llevaba en volandas hacia meta, situada en la Alameda del Boulevard.


Cruzando el puente de Zurriola

Cruzamos el puente de Zurriola dejando a mano derecha el Kursaal y giramos a la izquierda para enfilar meta, situada en el Boulevar.

Crucé la meta en 1:19:52!!! Y eso que salí sin pretensiones.


Llegada a meta. Alameda del Boulevard

Lo pasé en grande, disfruté durante toda la carrera y además hice muy buen tiempo con una media casi de 4/km.
Fue mi primera Behobia, y si no hay nada que lo impida, el año que viene repetiré.

viernes, 6 de noviembre de 2009

De viaje a Donosti

Hoy salí unos 23 minutos a correr ligero -5km-, sin pulsómetro, sólo con el reloj.
Este domingo correré la Behobia-SanSebastián.

En unas horas saldré con el grupo de corredors.cat rumbo a San Sebastián. Allí ya nos esperarán un grupo que va en coches particulares, nosotros iremos en un autobús alquilado para la ocasión (somos 52 corredores).

Mañana sábado por la mañana espero salir a estirar las piernas un poco y luego a recoger el dorsal.

Tan pronto como vuelva escribiré la crónica de mi primera Behobia-SS.

miércoles, 4 de noviembre de 2009

lunes, 2 de noviembre de 2009

Suma y sigue...


Buena sesión de entrenamiento hoy también.
Con buen clima, salí a correr 8km a un ritmo progresivo empezando a 4:40 y acabando a 4:29/km. Eso sí, por terreno llano. Ya tuve bastante ayer con las subiditas y bajadas...

Después me fui al gimnasio: 20 min de elíptica, buena sesión de abdominales y largo recorrido por diferentes aparatos para fortalecer tronco superior e inferior para acabar con unos 20 minutos de estiramientos.
En total fueron casi dos horas en el gimnasio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 8.00 km
- Tiempo: 36:27
- Ritmo: 4:33
- HR medio: 146 bpm

domingo, 1 de noviembre de 2009

Asic Kayano 15: primeras impresiones

El jueves 29 pasado por invitación de Trnd (www.trnd.es) fui a realizar el test de pisada a Asics, en el Prat.
El test reflejó que tengo pisada pronadora y me regalaron unas relucientes Asics Gel Kayano 15 que hoy estrené.
Al igual que las Nimbus, la primera impresión al atarlas a los pies fue que eran como guantes. Sujección perfecta al pie y nada de molestias.


Asics Gel Kayano 15 con sólo 12 km de uso.

Al empezar a correr y creo que debido a mi sugestión de que estaba llevando unas pronadoras, me pareció sentir durante los primeros pasos el control de pronación DUOMax que llevan (y que no es otra cosa que una capa de dureza especial para controlar el giro del pie de los pronadores), pero esa sensación desapareció tan pronto como dejé de pensar en ello.

Es increíble lo que se nota unas zapatillas nuevas frente a otras usadas. Las Nimbus no tienen más que unos 170km y en los primeros pasos con las Kayano ya noté la diferencia en la amortiguación.

El entrenamiento de hoy consistió en subir una carretera de montaña con un desnivel del 4% para luego bajarla. Me sirvió de entrenamiento para la Behobia-SS del próximo fin de semana.



Datos medios del fore:
- Distancia: 12.53 km
- Tiempo: 1:00:00
- Ritmo: 4:47
- HR medio: 152 bpm