lunes, 2 de noviembre de 2009

Suma y sigue...


Buena sesión de entrenamiento hoy también.
Con buen clima, salí a correr 8km a un ritmo progresivo empezando a 4:40 y acabando a 4:29/km. Eso sí, por terreno llano. Ya tuve bastante ayer con las subiditas y bajadas...

Después me fui al gimnasio: 20 min de elíptica, buena sesión de abdominales y largo recorrido por diferentes aparatos para fortalecer tronco superior e inferior para acabar con unos 20 minutos de estiramientos.
En total fueron casi dos horas en el gimnasio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 8.00 km
- Tiempo: 36:27
- Ritmo: 4:33
- HR medio: 146 bpm