Con buen clima, salí a correr 8km a un ritmo progresivo empezando a 4:40 y acabando a 4:29/km. Eso sí, por terreno llano. Ya tuve bastante ayer con las subiditas y bajadas...
Después me fui al gimnasio: 20 min de elíptica, buena sesión de abdominales y largo recorrido por diferentes aparatos para fortalecer tronco superior e inferior para acabar con unos 20 minutos de estiramientos.
En total fueron casi dos horas en el gimnasio.
Datos medios del fore:
- Distancia: 8.00 km
- Tiempo: 36:27
- Ritmo: 4:33
- HR medio: 146 bpm
Ya queda menos para la Behobia.
ResponderEliminarbuena salida y comletita...
ResponderEliminarvas a la behovia? a ver cuando regresas a la patria chica y corres la vigo-bayona (equivalente gallego)
por cierto he leido tu lema...si señor, me ha gustado el lema ese... lo mismo lo hago mio traducido como encabezamiento del blog.. te importa?
ResponderEliminarNo me importa Oscar. Luego hablamos de los "royalties"...
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