domingo, 31 de julio de 2011

Crónica 15K L'Espluga de Francolí


Ayer me fui hasta L'Espluga de Francolí (Tarragona) donde a las 19h se celebró la 34 edición de esta carrera y que coincide con la fiesta mayor.

Son 15km de los cuales la mitad son de subida y la otra mitad de bajada.
La complicación viene con el calor que a esa hora suele hacer por allí y que hace que sobre todo la primera mitad pueda herir de muerte a los corredores y luego te quedes sin energía para bajar. Sin embargo la organización pone avituallamiento líquido cada 3km aprox.


Pero ayer tuvimos suerte pues no hizo mucho calor y estaba nublado. Yo iba con miedo porque todos comentaban el problema del calor.
Así pues, siguiendo el consejo que siempre dan de beber en los avituallamientos yo así lo hice. ¡Error! No suelo beber antes de los 5km y en un entreno casi nunca antes de los 15km.

Salí con un compañero del club que ya la había corrido en otras ocasiones, así que me puse a su lado y salimos a la par.
El objetivo era hacer poco más de 1h, y los ritmos serían de aproximadamente 4:30-5/km subiendo para luego en la bajada hacer por debajo de 4/km. Así lo estábamos haciendo en los primeros 3km. Él iba fuerte (con razón se ha marcado el reto y lo consiguió de hacer 10 diezmiles por debajo de 40') pero yo ya me notaba algo tocado en la subida.
Para colmo bebo un poco de agua en el primer avituallamiento que luego me dejó tocado. Empezaron unos dolores de estómago y retortijones. Aflojé en la subida y mi compañero se fue.

Conseguí llegar hasta arriba de una pieza, pensando que en la bajada todo iría mejor pero el dolor de barriga no cesó y me empezaron a dar arcadas. Me dieron ganas de tirarme a la cuneta. Pero el "one more" también funciona en una carrera. Iba ciego, con la vista baja y poco a poco me decía "venga, un kilómetro más" y paso a paso, zancada a zancada los kilómetros fueron cayendo.
Gracias también al ánimo del público y los corredores con los que me cruzaba conseguí llegar.

Al cruzar meta necesité varios minutos para recuperarme. El dolor de barriga y las arcadas desaparecieron por arte de magia y finalmente pude mirar el crono: 1h 3minutos. No estaba nada mal para lo mal que lo pasé.

Revisando ahora con calma los ritmos marcados por el Fore puedo ver que en la subida el kilómetro más lento lo hice en 4:50 y bajando el kilómetro más rápido ha sido el 13 que lo completé en 3:53. Desde luego las sensaciones que tuve eran que iba peor pues en la subida en algún momento he visto ritmos absolutos por encima de 5/km y en la bajada no me notaba todo lo suelto que debería ir.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.00 km
- Tiempo: 01:03:58
- Ritmo medio: 04:16
- HR medio: 154 bpm

viernes, 29 de julio de 2011

Se respira vacaciones


Los tiempos han cambiado.
Hace 10 años todo el mundo elegía Agosto como mes de vacaciones. Ahora cada vez más gente elige otro mes del año para disfrutar sus vacaciones, ya sea por el trabajo o quizás lo más importante, por motivos económicos: cualquier otro mes es más barato irse que no en Agosto.

Sin embargo se respira el mismo aire de siempre cuando llegan estas fechas, las siempre bien merecidas vacaciones de verano.
Yo no me iré hasta dentro de unos días y de momento mi ritmo laboral no ha cambiado.

Tampoco han cambiado mis entrenos. Trato de salir cada día pero por diversos motivos no consigo enlazar dos días seguidos entre semana. Ayer debió ser el plato de galtas con patatas fritas que me zampé al mediodía (un exceso que me he permitido) que estuve todo el día con el estómago pesado y al caer la tarde tenía el estómago pesado y dolorido. Me "apalanqué" en el sofá y caí rendido al sueño. Al final, el entreno ha sido de sofing.

Sin embargo hoy me levanté pensando cuál sería el entreno de hoy: series.
11km sin parar metiendo 2km rápidos intercalados por 1km a ritmo de reposo:
5:09-4:38-4:29-3:57-4:00-5:00-3:54-3:59-4:57-3:58-5-06

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.02 km
- Tiempo: 49:17
- Ritmo medio: 04:28
- HR medio: 154 bpm

miércoles, 27 de julio de 2011

Sumando más kilómetros

Hoy ha sido un día tranquilo.
Tranquilamente me he zampado 16km controlando las pulsaciones y por tanto el ritmo para no caer desfallecido.
He domado a la bestia que llevo dentro y al final pude hacer a un ritmo tranquilo una distancia de 16km.

Tengo que investigar cómo cruzar un riachuelo que hay en el km 7.5 del margen derecho del río dirección S. Boi que me obliga a desviarme hacia S. Vicenç dels Horts y me impide continuar. Un día de éstos saldré con ganas de hacer una media maratón y en ese momento veré cómo sortearlo. No parece difícil.

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.02 km
- Tiempo: 01:12:50
- Ritmo medio: 04:32
- HR medio: 151 bpm

lunes, 25 de julio de 2011

Entreno soso pero rápido

El entreno de hoy no pasará al anal de la historia.
Ha sido una carrera contínua durante 14 km al lado del río, con mi gorra, por supuesto.
Siendo Julio, este año el tiempo está siendo benévolo. Salvo algunos días realmente este año no está siendo muy caluroso. Hoy incluso hacía algo de brisa, supongo que ayudado por las numerosas nubes que había en el cielo.

Eso me ha ayudado a hacer un entreno rápido que hasta el último kilómetro no me ha pasado factura.
Después de un primer kilómetro de calentamiento a ritmo de 5'/km durante 13km fui en todo momento cómodo, incluso aflojando en los kilómetros intermedios pues según mi fore estaba marcando ritmos por debajo de 4' el kilómetro.
Pero el kilómetro 14 fue más psicológico que el cansancio acumulado, que también lo era. Siempre me resulta difícil acabar, pensando que es el último kilómetro.
Y eso unido a la calor, pues ya tenemos el cóctel preparado para la pájara final ;)

Después de beberme 1/2l de isotónica me recuperé para meterme una hora en el gimnasio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.03 km
- Tiempo: 01:01:20
- Ritmo medio: 04:22
- HR medio: 162 bpm

domingo, 24 de julio de 2011

A correr por la gorra


Buenas noticias: ya tengo gorra!
Ayer por fin pude acercarme al decathlon a comprar una gorra.
Caray, pues no van nada baratas, no. Compré la más barata, una que pone Equarea que por lo que he leído es de un material que transpira y te mantiene la cabeza seca. Aún así me salió por unos 5 leuros. A ver el tiempo que me dura sin que se me olvide por algún lado.

Ay que ver la fiebre de comprar que tiene la gente los sábados por la tarde. La tienda estaba a rebosar y claro, guardar cola por cinco euricos no me valía la pena así que salí de allí con varios paquetes de calcetines. Supongo que gran parte de la gente hace lo mismo (ya que estamos, me llevo ésto, y aquello, y aquello otro...).

Y para estrenar la gorra hoy la llevé de paseo subiendo hasta la antena de Pallejá. Un paseo que me llevó ir y volver poco más de hora y quince minutos.
Eso si, la gorra me vino que ni de perlas, pues aunque hay zonas de sombra cuando el sol pega en toda la cabeza y no hace brisa sientes como las piernas te arden y ahí es donde hay que tirar más de cabeza que de piernas. Yo no suelo pensar en esos momentos, trato de tener la mente en blanco y concentrarme en dar un paso tras otro y aguantar hasta el final del repecho, que hay varios y algunos de pendiente bastante alta.

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.08 km
- Tiempo: 01:22:12
- Ritmo medio: 05:06
- HR medio: 156 bpm

sábado, 23 de julio de 2011

De paseo por el monte


Tres días sin entreno. Tres días en el dique seco. Tres días que han pasado pero aquí seguimos, vivo y con ganas de guerra.

Hoy a las 11h hacía un buen sol. Y tras estos días parados tampoco me quería tirar a hacer velocidad porque seguro que me daba un soponcio con la calor que hace.
Así que rescaté del fondo del armario las Asics Moriko y me tiré al monte. Fui con la idea de perderme durante una hora u hora y media, de adentrarme en caminos desconocidos. Había desayunado bien y tenía todo el día por delante.
Lo que perdí fue el miedo que uno tiene de meterse por lugares que luego no sabrá cómo regresar pero en el monte es tirar para arriba y luego dar media vuelta y para abajo y así fue.

Daba gusto correr sin prisa, por caminos rodeados de altos pinares y que daban una sombra que sabía a gloria. Sin más ruido que la respiración, las pisadas y los pájaros.

Fue una hora que me supo de maravilla después de tres días parado.
Y para acabar de bordar la mañana, hora y media en el gimnasio y luego una ducha de agua templada que me ha recuperado del esfuerzo.

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.60 km
- Tiempo: 01:06:40
- Ritmo medio: 05:45
- HR medio: 155 bpm

martes, 19 de julio de 2011

Pisando fuerte


Los últimos entrenos los hice por la orilla del río, donde el terreno es irregular, de tierra batida y con contínuos toboganes y bajo una humedad y calor bastante altos.

Supongo que este tipo de entrenos te fortalece más. Tras varias semanas con el entreno dicho hoy decidí salir por la antigua N-II en dirección Pallejá. Atardecía y tras la tormenta de la noche la temperatura era más suave.
Salí suave, como siempre, y poco a poco fui ganando en velocidad y sin darme cuenta estaba rodando a ritmos cercanos a 4:10/km y sin casi notar cansancio. Fui en todo momento muy, pero que muy cómodo. Señal de ello han sido las bajas pulsaciones que llevaba para el ritmo que iba: no más altas de 150ppm.
Corriendo y en algunos momentos frenando, me notaba muy suelto y casi ni notaba los pies en el suelo. Fue una muy buena sensación.

Y para romper la monotonía de las últimas semanas que no tuve tiempo para nada, hoy una sesión suave de 1h en el gimnasio.
A gusto me he quedado.

Una nota: no es necesario que hagáis colecta para una gorra. No es por el dinero. Pero si alguien se compromete a ir a comprármela y traérmela a casa o al curro, le quedaré eternamente agradecido :)

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.04 km
- Tiempo: 47:39
- Ritmo medio: 04:18
- HR medio: 156 bpm

domingo, 17 de julio de 2011

Entreno de domingo

Esta mañana salí a trotar, esta vez si, porque la hora que era (12h), el calor y la humedad que hacía no era para ponerse a correr a 4/km.
Aún así se me hizo durillo acabar los 8km que deberían haber sido 10, pero que prudencialmente los dejé en 8 ante la amenaza de un sobrecalentamiento de la máquina. Porque pensad que no llevaba gorra, que aún no he podido ir a comprarla ;)

Datos medios del fore:
- Distancia: 8.03 km
- Tiempo: 37:03
- Ritmo medio: 04:43
- HR medio: 159 bpm

Crónica Media Maratón por relevos - Mataró


130 equipos de tres corredores.
13 equipos de corredors.cat.
19h en el Parc Central de Mataró.
El recorrido: cada relevista realizó 6 vueltas a un circuito para completar 7km y pocos metros y de este modo el grupo completar 21,097km.
Cada vuelta tenía dos giros: el primero tiene una pequeña pendiente de subida que hace que a partir de la segunda o tercera vuelta sea ya un handicap a superar. Luego es un tramo llano que tiene otro giro de bajada y recta de meta y vuelta a empezar.

La prueba comenzó a las 19h puntual. Corría una pequeña brisa que hacía que el calor no fuera mucho problema, pero la humedad sí lo era.
Yo fui el tercer relevista de mi grupo. Me consta que cada uno ha dado lo máximo, esa es la gracia de una carrera de relevos.
Yo fui más o menos constante y con la táctica de en el giro de subida aflojar para tener fuerzas en los llanos y apretar un poco para ganar tiempo a lo perdido en la subida. Y creo que acerté en la táctica.

Incluso sufriendo me río

Mi tiempo ha sido de 27:57 con los siguientes tiempos por vuelta:
4:43 - 4:27 - 4:38 - 4:45 - 4:46 - 4:35
El tiempo total del equipo: 1:32:24.

Cada vez me lo paso mejor en estas pruebas de grupo. Desde luego el ambiente que se vive entre los corredores es excepcional: sano, alegre, distendido.
Me ha encantado ver a un montón de amigos que hacía meses que no veía. Aunque he llegado una hora antes de la salida el tiempo se me ha pasado volando hablando, charlando y riendo con unos y otros.

Y para finalizar una gran cena y risas con la gente del club corredors.cat.
GRACIAS A TODOS POR ESTAR AHI.

Datos medios del fore:
- Distancia: 7.01 km
- Tiempo: 27:57
- Ritmo medio: 04:01
- HR medio: 180 bpm

viernes, 15 de julio de 2011

Recuperando la sonrisa


Y levantando el ánimo. Llega el fin de semana. Parte del objetivo previsto está cumplido y eso hace que se vea el vaso medio lleno en lugar de medio vacío.

Y por fin dos días consecutivos entrenando y mañana será el tercero pues por la tarde estaré en Mataró donde a las 7 de la tarde en el Parc Central se celebra la media maratón por equipos donde por segundo año consecutivo allí estaré haciendo equipo con otros miembros del club "corredors.cat".
Por equipos de tres personas se cubrirá la distancia de media maratón en un circuito de aproximadamente 1km, lo que implica que cada corredor dará 7 vueltas al circuito para dar relevo al próximo corredor de su equipo.
Este tipo de carreras implica darlo todo pues al no llegar a ser un diez mil el ritmo es un poco mayor con lo cual se consiguen tiempos por equipo por debajo de 1h 20 minutos.

Tras las pseudo series de ayer, hoy me lo tomé a la ligera. 12km a un ritmo suave que me permitía ir contemplando el paisaje.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.01 km
- Tiempo: 54:03
- Ritmo medio: 04:30
- HR medio: 161 bpm

jueves, 14 de julio de 2011

Quemando adrenalina

Cada uno sobrevive como puede.
Algunos se evaden de la realidad con las drogas. Otros con la bebida. Algunos con las mujeres... ay, qué vicio ;)

Y los corredores nos ayudamos de esas sesiones de 30 minutos, 40 minutos... una hora, dos horas... cada uno lo que puede y lo que el cuerpo le pide. Al fin y al cabo es como una droga que cuando pasas cierto tiempo sin correr te falta algo en tu día a día. Cuando empiezas en este mundo no eres capaz de discernir qué es lo que te falta, pero con el tiempo es muy fácil darse cuenta.
No soy el único. Lo sé. Incluso ayer charlando con un amigo me comentaba que estuvo unos días parado por una contractura pero no aguantaba más y salió a correr aunque fuera muy despacio. Lo necesitaba.

Y yo que con dos días que no pueda salir ya me subo por las paredes.
Hoy tocaba salir. Y qué bien. 11km con tres series intercaladas de mil metros a 4/km.
Lo peor es que cuando estaba metido en el lío me tropecé varias veces con un nido de mosquitos que me hizo ir parte del recorrido con los ojos cerrados (no llevaba gafas ya que era al anochecer - me tengo que comprar unas gafas de cristales blancos). Vaya sensación: sudando me picaban los ojos y no podía abrirlos. Bufff...

Ahora en casa, escuchando "I don't Feel Like Dancing" (Scissor Sisters) me siento mucho mejor.



Datos medios del fore:
- Distancia: 11.01 km
- Tiempo: 48:49
- Ritmo medio: 04:26
- HR medio: 161 bpm

Masaje y sauna

Estoy cansado, derrotado, disgustado y hastiado de lo que me está sucediendo.

Al menos hoy he podido escaparme y hacer una sesión de masaje y luego aproveché el tiempo para ir a la sauna. No he disfrutado. El estrés y agobio que estoy viviendo últimamente no me deja hacerlo.

El cuerpo me duele como si me hubieran molido a palos, y no es por el entreno, eso estoy seguro. Y gripe no creo que tenga.
Me resisto a creer lo que puede ser evidente. Un maratoniano sabe que el cuerpo resiste más que la mente. Y yo lo sé. Pero ¿hasta cuándo?

martes, 12 de julio de 2011

Devuélvanme la gorra!


Joder! Y van ya dos. Dos gorras que me han birlado en el gimnasio.
La primera se me olvidó de modo inconsciente en el colgador frente a mi taquilla cuando acabé de correr y estando toda sudada y húmeda se me quedó allí mientras me fui a la sala de pesas. Eso fue como hace un año.

Y hoy la dejé en el mismo sitio pero a propósito por no meterla en la bolsa toda sudada, total, quién va a querer una gorra kalenji de dos euros sudada...
Pues sí, siempre hay alguien que por no gastarse dos duros coje las cosas de los demás. Y mira que estaba toda sudada y húmeda y olía a mil demonios... La próxima vez dejaré unos gayumbos usados, sudados y guarros a ver si hay alguien que se atreva a cojerlos. Qué gentuza!
Y no es por el valor material, si total son dos euros lo que cuesta la gorra ésa. Es más el trabajo de tener que ir a comprarla y es que no tengo tiempo para desplazarme a un decathlon. Y con la que está cayendo si mañana quiero salir a entrenar no me quedará más remedio que pasar antes por la tienda. Gentuza!!

Y dejando aparte las quejas, que ya está bien por hoy, he salido a estirar las patas por el río y a comerme varios mosquitos. Es cierto el refrán que dice que en boca cerrada no entran mosquitos, porque a lo poco que abres la boca según por donde pasas te tomas un buen atracón de proteínas sin quererlo.
Y luego, claro, sesión de gimnasio con sorpresa final y la bolsa un poco más vacía para casa. Brrrr...

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.67 km
- Tiempo: 46:29
- Ritmo medio: 04:21
- HR medio: 161 bpm

sábado, 9 de julio de 2011

Disfrutando del entreno


Saliendo con los últimos rayos de sol y llegando con los primeros rayos de luna.
Y haciendo kilómetros y kilómetros. En total 18. Casi me pasa por la cabeza hacer una media maratón pero no hay que abusar, que hay más días para entrenar y además se hacía de noche y estaba por el lado del río donde no hay luz.

Hoy casi hice el mismo recorrido que hicimos en la salida de Cornella de entreno con esos locos que han corrido Belchite y que harán la Isostar Desértica Maratón, pero a la inversa. Obviamente me faltaron varios kilómetros, pero el recorrido era el mismo: al lado del río en dirección Cornellá.
En solitario y con el murmullo del río de fondo, estos kilómetros me sabieron a gloria, siempre bajo de cardio y las piernas respondiendo muy bien y sin quejarse. Esto si ha sido un entreno tranquilo.

Datos medios del fore:
- Distancia: 18.01 km
- Tiempo: 01:22:23
- Ritmo medio: 04:34
- HR medio: 158 bpm

jueves, 7 de julio de 2011

Entrada atípica

Atípica porque hoy no he podido salir a entrenar pero relataré lo que hice ayer que por falta de tiempo tampoco pude actualizar el blog.

Con un leve dolor en el gemelo izquierdo (supongo que una sobrecarga) decidí hacer sólo una sesión de gimnasio: 2h completas en las que tras 50 minutos dándole a la estática y a la elíptica, realicé una sesión de tronco superior.
No quise arriesgar haciendo piernas no fuera a ser que mis gemelos hicieran algo más que quejarse.

Lamento mucho que últimamente no pueda comentar vuestros blogs. Intento seguirlos pero el día de 24h no me da para más.
Lo siento.

miércoles, 6 de julio de 2011

Entreno bajo el sol


Vaya título más original me ha salido hoy ¿no?

Pero es que no hay mucho más nuevo que contar. El de hoy ha sido el entreno que da comienzo la semana y por lo visto este tipo de entreno será el que predomine durante el verano: kilómetros y kilómetros bajo el sol a un ritmo más bien tranquilo para que no suban demasiado las pulsaciones.

He acabado con un pequeño dolor en la cadera en el lado derecho, supongo que un dolor postural pues ahora en casa ya no lo noto.
Aún así, una hora en el gimnasio haciendo de todo un poco.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.08 km
- Tiempo: 01:02:39
- Ritmo medio: 04:26
- HR medio: 159 bpm

domingo, 3 de julio de 2011

Crónica 10K de Pallejá

No lo hagáis vosotros, ya me río yo! :)

Hay que ser imprudente! Con la calor que hacía y yo, a mi edad haciendo locuras, jejeje.

Hoy tuvo lugar la 32ª edición de los 10K de Pallejá.
Es una cursa de pueblo, con muy buen ambiente y que está a tan sólo 5k de donde vivo. Esa cercanía me permitió apurar hasta el último minuto de sueño, pero tanto apuré que cuando se dio la salida tenía aún el desayuno a medio digerir. Ese fue mi primer error: no respetar el tiempo de digestión.

Y mi segundo y peor error fue dejarme llevar los primeros kilómetros por la euforia de los puestos de cabeza de donde salí, marcando el primer kilómetro en 3:47 y el segundo en 3:54.

No había mucho sol, pero había una humedad alta y aún así decidí/me dejé llevar y arriesgué.
Los 10K consistieron en 2 vueltas a un circuito de 5 km que trascurre totalmente por el interior del pueblo y con muchos giros, dos de ellos de 180º que me hicieron casi parar completamente. Esos giros me sirvieron la excusa perfecta para aflojar y aflojar y recuperar algo el aliento.
También había repechos cortos que con la humedad y lo poco preparado que iba me dejaron KO.

Como dije, los dos primeros kilómetros me dejé llevar y en el tercero ya pagué los platos rotos aflojando el ritmo hasta unos míseros 4:12 que tardé en cubrirlo.
A partir de ahi fue una gaseosa 100%: que si hay una bajada, nos dejamos llevar a 4:07... que si hay un repecho, pues ala a 4:20... Y asi hasta el final donde los últimos 4 km me los tomé como un entreno. O era eso o abandonar, pero hasta ahora nunca abandoné en una carrera y espero no tener que hacerlo.
Para muestra los parciales de 5K: 20:19 - 21:59. Casi 2 minutos más la segunda mitad. Buff.

Afrontando una de los giros, rodeado del equipo de CASAB

Al cruzar la línea de meta nos dieron sandía y melón que sentaron de maravilla y me ayudaron a recobrar fuerzas.

Y con esta carrera se acaba esta temporada. En lo que queda quizás haga algo más, pero ya será en plan disfrute total y sin mirar el crono.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 42:19
- Ritmo medio: 04:13
- HR medio: 177 bpm

sábado, 2 de julio de 2011

Jornada de reflexión

El día de hoy no sabía qué hacer: si salir a entrenar y correr un poco o descansar para mañana, que correré en los 10K de Pallejá.
Al final he decidido descansar pues al final el día de ayer se alargó más de lo previsto y mañana en Pallejá me gustaría atacar un sub40, pero no estoy del todo convencido.

Esta semana no he podido casi entrenar. Ya no digamos que las series ni las he olido. Además mañana la salida es a las 9, con lo que el calor está asegurado.

En fin, que mañana camino de Pallejá decidiré si dejarme el pellejo y si acaso morir en el intento o salir reservón.
Ya os contaré.

Por cierto, tengo que comentar que el avituallamiento líquido de ayer me sentó de maravilla: hoy me he levantado como una rosa. A la una de la tarde, eso sí, pero como una rosa ;)

II Salida Noctura SAB


Qué bien! Tras una semana sin poder casi salir, un encuentro como el de hoy es lo mejor que le puede suceder a un corredor.

El Club de Atletismo S. Andreu de la Barca organizó para hoy la II salida nocturna.
Fue una salida que concentró a más de 30 personas. El año pasado que fue la primera acudieron unas 15 personas. El aumento de corredores indica que esta salida tiene buena acogida.

Fue un recorrido de unos 15km (a mi me salió algo más porque en algún momento deshice el camino andado para ir reagrupándome con el resto del grupo) donde en varios momentos nos hemos reagrupado.
El recorrido fue 100% por terreno de montaña y hemos salido un poco más tarde de las 8:30. Fue un recorrido mixto, con pendientes positivas bastante grandes pero la mayor parte por terrenos de abundante vegetación y bastante plana.

Son las 4:10 AM del sábado y hasta aquí ha llegado el avituallamiento líquido. Hemos empezado tomando unos bocadillos y unas cervezas sobre las 11PM y obviamente un pequeño grupo nos hemos quedado después para continuar con el avituallamiento sólo líquido.

Estando el equilibrio algo perjudicado pero con el ánimo necesario para escribir esta pequeña crónica mientras de fondo se puede sentir en la tv un programa de cartomancia... brr... vayas risas me he pegado con éstos amigos del club.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.33 km
- Tiempo: 01:34:19
- Ritmo medio: 06:09
- HR medio: --- bpm

viernes, 1 de julio de 2011

3 de 3

3 días seguidos.
3 días sin ponerme las zapatillas de correr.
3 días en dique seco.

Al final he podido sacar tiempo y salir hoy a correr. Y pobre de mí que salgo y el Fore se me muere.
Así pues, ciego pero con ganas, no me detengo y sigo adelante.

Habrán sido unos 9km y por el ritmo constante que creo que me marqué, aunque la segunda mitad creo que apreté un poco más que la primera, serían unos 43-45 minutos.
Pero claro, sin Fore todo son estimaciones.

Eso si, salí con ganas y acabé con ganas. Parece incluso que me supo a poco.