viernes, 15 de julio de 2011

Recuperando la sonrisa


Y levantando el ánimo. Llega el fin de semana. Parte del objetivo previsto está cumplido y eso hace que se vea el vaso medio lleno en lugar de medio vacío.

Y por fin dos días consecutivos entrenando y mañana será el tercero pues por la tarde estaré en Mataró donde a las 7 de la tarde en el Parc Central se celebra la media maratón por equipos donde por segundo año consecutivo allí estaré haciendo equipo con otros miembros del club "corredors.cat".
Por equipos de tres personas se cubrirá la distancia de media maratón en un circuito de aproximadamente 1km, lo que implica que cada corredor dará 7 vueltas al circuito para dar relevo al próximo corredor de su equipo.
Este tipo de carreras implica darlo todo pues al no llegar a ser un diez mil el ritmo es un poco mayor con lo cual se consiguen tiempos por equipo por debajo de 1h 20 minutos.

Tras las pseudo series de ayer, hoy me lo tomé a la ligera. 12km a un ritmo suave que me permitía ir contemplando el paisaje.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.01 km
- Tiempo: 54:03
- Ritmo medio: 04:30
- HR medio: 161 bpm