sábado, 29 de enero de 2011

Y salió el sol

Después de una noche de viernes de perros, con rayos y truenos (literalmente) esta mañana el día amaneció soleado y diría que con temperatura superior a días atrás. Es lo que tiene el clima mediterráneo, que tan pronto pueden caer rayos y truenos como salir el sol.

Así pues hoy no podía perder el entreno del sábado: 14km progresivos.
Me calzé las Asics Trabuco y salí a entrenar por el camino al lado del río Llobregat, mi recorrido preferido cuando entreno de día como hoy.
Fue un entrenamiento de menos a más: los primeros 8km a ritmo medio de 4:30/km y los últimos 6km un progresivo empezando a 4:15/km y acabando el último kilómetro en 4:00.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.00 km
- Tiempo: 01:01:19
- Ritmo medio: 4:22
- HR medio: 165 bpm