martes, 11 de enero de 2011

Se acabó el paseo


Como quien acelera el motor de una máquina, poco a poco, sin brusquedades.

Hoy ha quedado atrás el paseo del domingo, la recuperación del lunes... para empezar el entrenamiento a un ritmo de 5:10/km a modo de calentamiento y kilómetro a kilómetro ir dando gas.
El kilómetro 5 lo hice en 4:15 y seguía dándole para situarme en el kilómetro 6 en el ritmo que sería de crucero para los 6 siguientes: 4'/km.

Así pues el entrenamiento de hoy consistió en unos 5 primeros kilómetros suaves y luego 6 kilómetros a ritmo de maratón de 4:05/km (¿?).
Ha sido un poco duro pero ha valido la pena. El roscón de reyes que me tomé esta mañana en la oficina con los compañeros creo que ya no está en mi cuerpo.

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.02 km
- Tiempo: 47:09
- Ritmo medio: 4:16
- HR medio: 172 bpm