viernes, 21 de enero de 2011

Vuelve el frío ¿frío?


Nunca estamos contentos: si hace calor, porque hace calor. Si hace frío, porque hace frío ¿cuál sería la temperatura ideal?

Pero es que siendo de noche y haciendo frío, no me extraña que la gente que nos vea corriendo por la calle se gire y nos mire. ¿Estamos locos? Puede, pero unos locos que nos gusta lo que hacemos.

Tal como me ha salido el entrenamiento de hoy puedo decir que mi cuerpo se ha recuperado completamente de las series realizadas ayer.
El primer kilómetro lo realicé de calentamiento en un tiempo de 5 minutos. Y el segundo kilómetro ya lo hice en 4:31 y de ahi bajando. Poco a poco los kilómetros fueron cayendo arañando unos segundos en cada uno de ellos.
El kilómetro 6 ya lo hice en 4:23 y claro, después de los ritmos de ayer hoy me parecía que iba paseando.
De cardio iba muy bien. La respiración acompasada al ritmo.

Ya había pasado el ecuador del entrenamiento y el kilómetro 13 me salió en 4:13. A partir de ahi ya mantuve el ritmo hasta el final.

Han sido unos 16 km en total, y vaya entrenamiento! Me sentía con ganas de seguir.
Pero hay que dejar algo para el domingo.
Para finalizar: 1h de gimnasio. Algo de abdominales, algo de máquinas y estiramientos. Hoy no había tiempo para más.

Al final ya está decidido y el domingo intentaré hacer 27 km aprovechando la cursa de San Antoni para finalizar los ultimos 10km.

Datos medios del fore:
- Distancia: 16.00 km
- Tiempo: 01:10:22
- Ritmo medio: 4:23
- HR medio: 161 bpm