lunes, 6 de septiembre de 2010

Recuperando... recuperando


1, 2, 3... recuperando... 1, 2, 3...
Como quién hace pruebas de sonido, afinando instrumentos y micrófonos.

Así empezamos la 3ª semana de entrenamiento. Buscando y encontrando sensaciones, las buenas claro está.

El plan sigue según lo estipulado. Aunque la semana pasada hice pequeñas variaciones en los días de descanso y en algunos kilómetros diarios, al final he cumplido con el volumen y con las series. Veremos cómo acaba esta semana.

De momento, hoy lunes tocaban unos cuantos kilómetros a ritmo relajado y tan relajado que a la vista saltan las pulsaciones medias. Hacía tiempo que no recordaba un entrenamiento tan bajo de pulsaciones y no sobrepasando en ningún caso de las 155 ppm!
Creo que si el ritmo fuera más lento las pulsaciones serían más altas pues estaría forzando bastante las piernas a frenar. Creo que un ritmo de 4:45/km debería considerarlo ya bastante lento para mis entrenamientos.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.02 km
- Tiempo: 57:06
- Ritmo medio: 4:45
- HR medio: 147 bpm