domingo, 12 de septiembre de 2010

La tirada del domingo


Hoy tocaba la primera tirada dentro del plan, dentro de la 3ª semana de entrenamiento.

Ha sido una tiradilla, más que una tirada. Lo que la hizo más difícil si cabe es mi falta de decisión ya que debería salir más temprano y salí cuando el sol estaba ya en todo lo alto, sobre las 11h.
No sé si fue eso, el sol y el calor, lo que hizo que este entrenamiento fuera un poco más difícil de llevar que otros, ya que en todo momento no conseguí llevar un buen ritmo y a lo que apretaba un poco las pulsaciones se disparaban pero el ritmo no aumentaba lo deseado.

El objetivo sería hacer esta tirada en un ritmo medio inferior a 4:45/km y me ha salido un poco alto: 4:50/km. No está mal pero no era ese el objetivo. Tendré que ponerme las pilas.

Resumen de la 3ª semana:
- Distancia: 69,8 km
- Tiempo: 5:24:26
- Ritmo medio 4:39

Datos medios del fore:
- Distancia: 22.01 km
- Tiempo: 01:46:16
- Ritmo medio: 4:49
- HR medio: 161 bpm