viernes, 3 de septiembre de 2010

Día serio, día de series

Tras un día de descanso de ayer, hoy era para tomarse el día de modo serio.
Y es que hacer unas series no es cosa fácil. Exige esfuerzo y concentración.

Siempre me ocurre lo mismo, la primera vez que hago series después de algo de tiempo las primeras siempre me salen muy rápidas. Me revoluciono y eso hace que las series no salgan como tendría que ser, que es de ir de menos a más.
Uno se quema en las primeras series y las últimas vas con el cartucho ya quemado. Pero las hice y cumplí con el entrenamiento.

Esto ha sido el plan de hoy:
- 20 minutos de calentamiento a ritmo medio de 4:55/km
- 10 x 500m, rec 1:30 min. Tiempos de las series:
1:46, 1:47, 1:42, 1:51, 1:54, 1:54, 1:53, 1:56, 1:54, 1:52
- 1,5 km de enfriamiento a ritmo medio de 5:00/km

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.64 km
- Tiempo: 01:00:50
- Ritmo medio: 4:48
- HR medio: 161 bpm