viernes, 25 de febrero de 2011

Y se acabó el viernes

Cambios de ritmo.
Ese ha sido el entreno de hoy. Dado lo bien que lo pasé ayer, hoy decidí realizar varios cambios de ritmo en una longitud total de 12km. No han sido muchos km pero es que estamos ya en la antesala de la maratón y esta semana es de descarga. Y todavía falta mañana y... quizás el domingo.
Para mañana tengo reservada una sorpresa con un amigo... a ver si me sale bien y no muero en el intento.

En resumen, y a la vera del rio:
4km a ritmo aprox de 4:25/km
2km rápidos: 3:57 y 4:04
2km descanso: 4:31 y 4:22
2km rápidos: 3:54 y 3:55
2km descanso: 4:31 y 4:34

Hoy me olvidé del pulsómetro. Pero no importa pues sé que estoy bien de cardio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.01 km
- Tiempo: 52:23
- Ritmo medio: 4:21
- HR medio: --- bpm