martes, 8 de febrero de 2011

Seguimos el plan

El plan de entrenamiento indica que esta semana es de poco volumen, de cara al domingo que se celebra la media maratón de Gavá y que debería servir como test de cara a la maratón.
No tengo demasiado claro si haré el test o si simplemente saldré a entrenar 21,097km.

El día de hoy era sencillo: se trataba de hacer un 8+2; 8km a ritmo de 4:45 y 2km a ritmo de maratón. En mi caso y no siguiendo muchos de vuestros consejos (soy cabezudo eh!) hice 8km a 4:30/km de media y 2km a 3:56/km.

Tengo una mala noticia, y voy a ser sincero: los gemelos no me han dolido en absoluto. No he tenido ninguna molestia muscular. Pero lo que si me han dado guerra han sido las rodillas. Es la primera vez que siento dolor en las rodillas al acabar el entrenamiento.
¿Será a consecuencia de los gemelos? Seguiré atento a la evolución e intentaré poner remedio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 43:51
- Ritmo medio: 4:23
- HR medio: 161 bpm