Por un error en mi planificación de carreras, este año no pude correrla pero tampoco pasó nada ya que como sabéis aproveché para realizar una tiradilla larga de 32km que me dejó exhausto.
Sin embargo hoy martes 20 de Abril a las 20:15h me hice mi particular cursa de Bombers en la que el único participante fui yo y como no podía ser menos, el primero en completar una distancia de 10Km fue un gallego, o sease, yo también (si no fuera así me retiraba ahora mismo de este deporte).
Hice mejor marca personal esta semana en esta distancia parando el crono en 42:37. Todo un record!
Por lo demás, empezamos dos semanas previas a la maratón de descarga de kilómetros. Veremos si me aguanto sin hacer más de 20km.
Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 42:37
- Ritmo medio: 4:15
- HR medio: 161 bpm
Ese debe ser tu ritmo crucero cuando te decidas atacar las 3 horas. ¿ te lo has planteado ?
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