jueves, 18 de febrero de 2010

Fotos media maratón Barcelona

Hoy decidí hacer un entrenamiento un poco ambicioso: correr 12km a ritmo de maratón, a ver cómo resultaba.
Y la verdad que lo conseguí, pero acabé cansado. Fruto del esfuerzo es que aún teniendo temperaturas bajas (sobre 9-10ºC) acabé empapado en sudor.

Los parciales han sido:
- 1 kilómetro libre: sin objetivo. Tras realizar ejercicios de calentamiento este kilómetro era para seguir calentando e ir cogiendo ritmo.
- 6 kilómetros: empecé bien. Como es costumbre los primeros kilómetros pasaron muy rápido. Tuve que dosificarme. Ritmo medio: 4:14/km. HR medio: 164 bpm.
- 6 kilómetros: sigue la tónica de los últimos kilómetros, pero el cansancio va pasando factura. Ritmo medio: 4:19/km. HR medio: 168 bpm.

La recuperación ha sido buena y además complementé el entrenamiento con una hora de gimnasio bastante completilla: abdominales, pesas y estiramientos.

A continuación os dejo un enlace a unas cuantas fotos obtenidas en la media maratón de Barcelona del pasado domingo 14 Febrero y que están en el Picassa: Fotos Mitja Marato Barcelona 2010


Datos medios del fore:
- Distancia: 13.00 km
- Tiempo: 56:38
- Ritmo medio: 4:21
- HR medio: 163 bpm