jueves, 2 de junio de 2011

Y de vuelta

Después del empacho de montaña del domingo pasado por Paüls, unas agujetas-sobrecarga de cuádriceps el lunes que me hizo tomar el día de descanso.
Eso no me preocupó, ya llevo unos años corriendo y creo que sé cómo reacciona mi cuerpo ante una carrera como aquella, por tanto ya sabía que debía tomar ese día de reposo.

Lo que no sabía era que el martes iba a empezar un lío de mil demonios en el trabajo, que todavía dura. El "marrón" me cogió en plena tarde y ese día casi duermo en la oficina, con lo que el plan que tenía para ese día lo tuve que anular. Consolado un poco por la tormenta de agua que cayó por la tarde.

Ayer miércoles tocó reunión de vecinos. Sustituí un entreno por una "alegre" reunión de personas en la que por suerte no se discutió en poner otra derrama.

Pero hoy si, hoy tocaba salir si o si, así que hice un entreno progresivo empezando el primer kilómetro a poco más de 5 min y apretando poco a poco para acabar el último kilómetro en unos 3:50 aprox.

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.00 km
- Tiempo: 46:03
- Ritmo medio: 04:12
- HR medio: 164 bpm