sábado, 31 de octubre de 2009

Entrenamiento de volumen progresivo

Hoy sábado decidí hacer entrenamiento de volumen.
El sol pegaba de lo lindo, pero no tanto como en verano por tanto un día perfecto para salir a correr.
Saqué mi bidón de agua, un gel y salí a patear 20km, a ritmo progresivo: empecé a ritmo de 5:10/km para acabar los dos últimos kilómetros sobre 4:20.



Lo que más me gusta de estas tiradas largas es observar que cada vez mi HR medio es menor. Es decir, que mi rendimiento cada vez es mayor.

Datos medios del fore:
- Distancia: 20.00 km
- Tiempo: 1:36:13
- Ritmo: 4:48
- HR medio: 148 bpm