Después de la paliza de series de ayer, hoy salía a trotar casi sin mirar ni reloj ni ritmos, sólo intentando que fuera un ritmo cómodo y por tanto no demasiado alto: sólo para desentumecer los músculos.
Al final ha salido algo interesante. A pesar que iba cómodo, relajado y sin pensar en nada, me ha salido unos 10km a un ritmo medio de 4:38/km. Será que cada vez voy mejor y recupero mejor, pues no me ha costado nada el entrenamiento de hoy, recuperando bien y rápido.
Datos medios del fore:
- Distancia: 10.01km
- Tiempo: 46:11
- Ritmo: 4:36
- HR medio: 157 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
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eso pasa....
ResponderEliminarincluso cuadno haces las series... despues de la paliza en el enfriamiento.. te encuentras que ruedas por encima del ritmo habitual..
llevar al cuerpo al umbral hace que se recupere y quiera mas parece ser..
y de las cuestas y subidas ya ni hablemos (desde que estuve en el cross de Penedos ando 10 sg mas rapido el km como minimo)
saludos