miércoles, 28 de octubre de 2009

Serie va, serie viene...

Y un corredor popular que hace series. Ese soy yo.



Hoy hice 8x1000 con recuperación de 1'30''. Empezando a 4/km y finalizando las últimas sobre 3:35/km. 20 minutos de calentamiento y unos 15 minutos finales de recuperación a ritmo de 4:40/km.
Los ritmos de las series han sido:
3:59, 3:54, 3:49, 3:49, 3:32, 3:41, 3:36, 3:37

He acabado con muy buenas sensaciones.

Desde aquí quiero saludar a Fer, un seguidor desde el otro lado del atlántico, desde Panamá. !Un saludo Fernando!

Datos medios del fore:
- Distancia: 17.49km
- Tiempo: 1:20:13
- Ritmo: 4:35
- HR medio: 153 bpm