domingo, 11 de octubre de 2009

Series de domingo

Hoy domingo me planteé de nuevo hacer series: 10x500 a ritmo de 3:45-3:50'/km.
Se hicieron un poco durillas ya que ayer noche salí a tomar algo con unos amigos y la noche se hizo un poco larga.
Aún así hice un "esfuerzo" y salí a correr.
Eran las 12:30 y hacía un sol de muy señor mío (¿cuándo llegará el invierno?). Tras 20 minutos de calentamiento a un ritmo medio de 4:41, empecé con las series.
Estos han sido los ritmos:
3:33, 3:32, 3:38, 3:38, 3:36, 3:35, 3:35, 3:32, 3:40, 3:34
Para finalizar: 10 minutos a trote (4:40).

Datos medios del fore:
- Distancia: 13.55km
- Tiempo: 01:03:03
- Ritmo: 4:39
- HR medio: 157 bpm