sábado, 15 de agosto de 2009

Preparando tirada larga: 32 km

Semana 13 Berlín 2009: día 6

Durante toda esta semana me estuve mentalizando que mañana domingo me tocará hacer el entrenamiento más largo que nunca realicé: 32km. Ni en carrera había corrido tal distancia.
Los ritmos obtenidos durante esta semana se acercan ya al ritmo de carrera. Intenté hacer ritmos superiores a 4:30 y los conseguí.

Hoy tocó realizar 9 km a ritmo de carrera. Por primera vez lo he conseguido, sobre todo porque en todo momento tenía en mente el día de mañana. Hay que reservar fuerzas y además las altas temperaturas pasan factura. No es que sienta cansancio pero cuesta más subir el ritmo.



Al acabar la carrera, 2h de gimnasio y satisfecho por el deber cumplido.

Datos del fore:
- Distancia: 9 km
- Tiempo: 42:30
- Ritmo: 4:43
- HR medio: 159 bpm