Semana 15 Berlín 2009: día 7
Una semana menos.
Hoy domingo me tomé la licencia de no madrugar. Me levanté cuando el cuerpo lo pidió y a media mañana me fui al gimnasio hasta las 2, volviendo para comer.
Allí hice sesión de elíptica, bicicleta y remo. 20 minutos en cada uno de ellos.
Por la tarde salí a trotar un poco. Fueron unos 19km a ritmo de 5/km.
Datos del fore:
- Distancia: 19km 300m
- Tiempo: 1:32:27
- Ritmo: 4:56
- HR medio: 148 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
animo seguro que consigues una buena marca.
ResponderEliminaryo llevba 8 años sin hacer nada y he corrido 3 maratones en dusseldorf
-3:45
-3:37
y este año 3:04
me llamo roberto tanco de pamplona
animo y que no decaiga
oberto666@yahoo.es
Gracias Roberto por tus ánimos. Estoy muy ilusionado con esta maratón. Veamos cómo sale.
ResponderEliminarvai parando un pouco...........non te cebes.os deberes xa están feitos.toño
ResponderEliminarGracias polos consellos, Toño. Estas semanas que quedan xa vamos a menos en kilómetros. E no ximnasio será algo moi suave, por suposto nada de pesas.
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