Semana 12 Berlín 2009: día 1
Antes de nada, indicar que voy a cambiar la metodología del título para que al menos los seguidores del blog (si es que queda alguno todavía que lea esto) tengan una idea aproximada de lo que contaré en cada entrada.
Aún así, la primera línea de cada entrada seguirá indicando la semana y el día de entrenamiento.
Espero que este cambio sea para mejor.
El lunes 3, como todos los lunes, tocó sesión cross. El tiempo en Galicia fue bueno (no el típico día de verano que hay en la costa mediterránea de 30º a la sombra) y acompañaba a realizar cualquier ejercicio: desde caminar hasta correr, andar en bicicleta, nadar... Yo aproveché para realizar otra de mis grandes aficiones: la bicicleta.
Salí a las 11 de la mañana del pueblo de mis padres, Miñortos y me fui en bicicleta hasta la salida de Caamaño y entrada de Xuño. Fueron 44 km de ida y vuelta a un ritmo de paseo. El objetivo era ese pues el domingo había hecho tirada larga de 29 km.
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Los paisajes que tiene esta ruta que bordea la costa de la ría de Muros-Noia en dirección Ribeira son espléndidos. El tráfico de coches no es intenso y no hay apenas tráfico pesado. La carretera es comarcal pero no está mal para ir en bicicleta.
Saliendo de Miñortos se pasa por: Portosín, Aguieira, Porto do Son, Arnela, Baroña, Queiruga y Caamaño. Son un total de unos 22 km de ida y luego otros tantos de vuelta.
El tiempo: 2h aproximadas, lo que sale a un ritmo de 22 km/h.
Lo dicho: el objetivo era desentumecer los músculos un poco después de la tirada del domingo y además practicar unos de mis deportes favoritos: bicicleta.
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
Ostras. Que envidia (sana, eh? ;-D). Que recorrido más chulo.
ResponderEliminarY por cierto, si quieres desentumecer las piernas después de un rodaje largo, si no lo haces ya, yo te aconsejo unas 6 u 8 rectas en progresión de unos 80 o 100 metros. Verás que bien va para soltar. :-)
Buf. Vas a llegar a Berlín hecho un toro!!!
Saludos!
Pere
Gracias por el comentario, Pere. Siento que estoy haciendo un entrenamiento aceptable.
ResponderEliminarEl domingo 16 me espera un gran reto: tirada de 32 km.
No soy entrenador pero considero que el plan lo estás llevando MUY bien, y si no te sientes muy cansado de una sesión a otra, señal de que lo asimilas perfectamente.
ResponderEliminarÁnimo con esa tirada larga! Ya te queda menos para disfrutar de Berlín! :-)
Saludos!
Pere
P.D. El año que viene te apuntarás a Barcelona ¿no? Aunque me parece que vas a estar a años luz... :-P