miércoles, 26 de agosto de 2009

Pisando huevos...

Semana 15 Berlín 2009: día 3
A medida que pasan los días la sobrecarga en las piernas va desapareciendo. Sin embargo aún queda un pequeño dolor a la altura del talón de aquiles de ambas piernas, un dolor que se acrecienta en las bajadas (y vaya si se acrecienta... cada vez odio más las bajadas).

Hoy tenía planificada una salida de 14 km, todo ello condicionado a la sobrecarga muscular.
El calentamiento previo lo hice con cuidado, calentando bien sobre todo la parte inferior del cuerpo.
Empecé a correr bien, aunque como digo con un pequeño dolor en los tendones de aquiles.
Sabiendo esto me decidí por un terreno plano, como siempre, pero no sin tener pequeñas pendientes. En la primera "bajadita" ya empecé a notar el dolor, así que fui aflojando en cada bajada que encontraba. En llano y subiendo, no tenía ningún problema.

Los kilómetros se fueron sucediendo e iba a buen ritmo, pero cada bajada se me hacía más difícil. En el kilómetro 6 opté por acortar la salida y hacer sólo 10km. Si todo va bien en uno o dos días el dolor deberá desaparecer por completo.

Datos del fore:
- Distancia: 10 km
- Tiempo: 46:28
- Ritmo: 4:37
- HR medio: 162 bpm