viernes, 1 de abril de 2011

Por fin es viernes


Vaya semana más pobre de entrenos. Cuando no es por una cosa es por otra, esta semana tocó trabajar más si cabe, que otras veces. Como muchos decís, es de lo que vivimos: nuestro trabajo nos permite a veces tener nuestros caprichos, que si apuntarnos a una carrera, que si comprar bambas nuevas, que si comprar esas "chorradas" para los entrenos y carreras y para eso hay que tener trabajo, algo que desgraciadamente no abunda mucho en esta época que vivimos.

Es por eso por lo que esta semana sólo pude salir dos días: el martes y hoy. 20 km que me saben a gloria pues estos días de descanso han permitido regenerarme y volver con ganas y descansado.

Pero ya es viernes. Y hoy hizo un día primaveral. A las 19h hacía unos 20ºC y a las 20h que salí a trotar por el lado del río seguramente ya había bajado algo la temperatura y una hora más tarde se corría muy pero que muy a gusto.
Hice un entreno de menos a más, progresando en ritmo en cada km y acabando fuerte.
El primer kilómetro lo hice en 5 minutos pero el último lo hice en 3:55.

Se presenta un fin de semana primaveral, por tanto no habrá excusa para quedarse en casa.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.03 km
- Tiempo: 42:46
- Ritmo medio: 4:16
- HR medio: 168 bpm