Por fin. Y es que no hay nada como reencontrarse con los amigos y hacer un buen entreno en el CAR Can Mercader para recuperar el buen humor.
Hacía casi dos meses que no pasaba por Can Mercader. Entre unas cosas y otras, que si trabajo, que si descanso, que si visita al médico... pero hoy me propuse firmemente volver y he recobrado la sonrisa.
Siguen los mismos y más corredores. Siguen las bromas, los chascarrillos, los comentarios de cursas... y cómo no, ese gran ambiente que reina entre todos nosotros y que se amplía a todos los que corremos, pues no hay mal rollo entre los corredores. Al contrario, siempre existe una palabra de ánimo, un consejo amable.
Algunos de mis compañeros estuvieron preparando la maratón de Boston (lunes 18 Abril) con lo que hoy salieron a rascarse la barriga ;). Otros están preparando la maratón de Empuries (1 de Mayo) y al igual que la mayoría hacían series.
Como yo no tengo las rodillas finas decidí no arriesgar con las series y me hice una carrera contínua de 12km: el primer km lentillo en unos 5 minutos, para ir calentando los músculos. Luego 4km empezando a 4:45 aprox para hacer el km 6 en 3:57.
El km 7 aflojé a 4:22 para ir bajando poco a poco hasta hacer el km 12 en 3:56.
Luego unos 700m de enfriamiento.
Y las rodillas casi sin dolor. Se ve que el entreno sobre asfalto castiga más mis rodillas que un entreno sobre tierra, aunque sea batida. No he dicho nada que no se supiera ¿verdad?
Y para finalizar y despedir a los que se van a Boston, una cena a base de pasta.
¡Qué bien sienta entrenar en grupo!
Datos medios del fore:
- Distancia: 12.78 km
- Tiempo: 56:37
- Ritmo medio: 4:25
- HR medio: 167 bpm
Buen entreno y mejor ambiente; todavía no he conocido a un corredor al que se le pueda definir como mala persona, ¿por qué será?
ResponderEliminarEs lo que tienes que hacer Óscar, recuperar la sonrisa.
ResponderEliminarSaludos
Joder Oscar si se que te pasas por el parque.. me habria pasado por lo menos a saludarte, ya que ayer y hoy me tomo descanso.. para el sabado tener las piernas a punto.
ResponderEliminarCan Mercader tiene algo que gusta mucho a los que corremos.. sera que como hay gente tan buena, nadie se puede pasar de ritmo.. porque alguno te puede dar en las orejas jijiji.
Cuando uno se siente bien interiormente, esa sensación transmite energía a nuestro organismo y somos capaces de superar cualquier imprevisto, cualquier situación.. La motivación es fundamental así que disfruta de esa sonrisa...
ResponderEliminarBuen entreno en compañia, a conservar esa sonrisa.
ResponderEliminarSi es que no hay nada como los compañeros de entreno. :)
ResponderEliminarDel jefe idiota al grupo de amigos corredores cambia el ánimo fácilmente, ¿verdad? :)
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