miércoles, 16 de junio de 2010

Cambiando ritmos

A lo tonto a lo tonto, hoy me ha salido un entrenamiento de pm.

Salí a realizar 10km con dos cambios de ritmo en los últimos 4 kilómetros.
El primer kilómetro fue de calentamiento y me salió a un ritmo medio de 4:41'/km.
Los 5 siguientes me los tomé más relajados que en los últimos entrenamientos y prueba de ello han sido las bajas pulsaciones que tuve en todo momento, no sobrepasando nunca las 160 ppm.
Del kilómetro 7 al 10 hice 4 cambios de ritmo: 4:02-4:15-4:03-4:50.
El último km fue entre zona de mucha piedra suelta y muchos toboganes, de ahi ese ritmo.


Después de una buena sesión de estiramientos, visité el gimnasio durante 2h. Hacía ya casi una semana que no iba.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 44:42
- Ritmo medio: 4:28
- HR medio: 155 bpm