jueves, 10 de junio de 2010

Serie va, serie viene...

Ayer decidí que hoy retomaría un entrenamiento basado en series que hace aproximadamente un año dejé por lesión.

20 minutos de trote + 10x500m + 10 minutos trote.
Entre serie, 1 minuto de recuperación.
Los tiempos de las series han sido más o menos regulares:
3:39-3:38-3:43-3:48-3:46-3:50-3:54-3:48-3:47-3:42

El objetivo de las series era realizarlas entre 3:30 y 4:00. Por tanto, objetivo cumplido.
Ya no me acordaba de lo cansado que era realizar series. Seguro que mañana el trote me saldrá lento.

Datos medios del fore:
- Distancia: 13.55 km
- Tiempo: 01:01:27
- Ritmo medio: 4:32
- HR medio: 162 bpm