Semana 17 Berlín 2009: día 3
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Cambiando de tema, hoy ha vuelto ha ser un día suave. Salí a trotar 10km, esta vez por carretera y casi llano, lo que ha implicado un ritmo alto pero cómodo. La recuperación fue rápida.
En el gimnasio ha sido una estancia corta: sólo 15 min de elíptica más abdominales y estiramientos.
Datos del fore:
- Distancia: 10.03km
- Tiempo: 44:33.58
- Ritmo: 4:26
- HR medio: 153 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
Animo tío!
ResponderEliminarHe visto tu comentario en el blog de Riki y solo quería saludarte.
¡A por lo alemanes!
Gracias por los ánimos.
ResponderEliminar10 km a 4:26 y 153 ppm. Tienes Berlín en el saco.
ResponderEliminarA través del blog de Riki he conocido tu blog. Oye: muy, muy, bien. Te felicito
ResponderEliminarAunque veo que llevas muy buena base, una maraton es una maraton y hay que respetarla. Yo procuro siempre ir de menos a más con mucho respeto y sin alegrias que a veces pagas el pato
Mucho animo chaval y repito mi felicitación
Rafa Mutxamel-Alicante