Pues desgraciadamente lo que no debía suceder ha sucedido. El miércoles noche he sufrido una "rampa" en la pierna izda que me hizo subir los gemelos hasta la espalda!
No es la primera vez que tengo rampas y casi siempre durante un día ando con los gemelos doloridos, pero esta vez creo que es distinto pues siento un dolor en la parte media que me hace presentir una microrotura fibrilar.
Sólo me duele si toco el gemelo. Pero hoy he salido a trotar con una pantorrillera de neopreno que me había recetado el médico el año pasado también para una rotura fibrilar y la verdad es que he ido cómodo y no he sentido dolor.
También ayudará el que la semana que viene haré menos kilómetros y también a un ritmo muy tranquilo.
Complementaré con unas pastillas de nebuprofeno, a ver si esto se calma un poco.
Estaré atento a cualquier incremento de dolor, pero una cosa tengo segura: a Berlín no voy a faltar.
Hoy han sido 10km a ritmo de 4:50/km.
Datos del fore:
- Distancia: 10.01km
- Tiempo: 48:17.58
- Ritmo: 4:49
- HR medio: 147 bpm
Si te sigue doliendo yo no entrenaría y haría reposo. A una semana vista ya tienes los deberes hechos. ;-)
ResponderEliminarPere