jueves, 3 de septiembre de 2009

Todo lo que sube, baja (y viceversa)

Semana 16 Berlín 2009: día 4
Hoy decidí experimentar por caminos nuevos. Siempre entrenando a lo largo del río, decidí tirar a la montaña (como las cabras).
Hacía tiempo que sentía curiosidad por saber a donde llevaba una carretera que hay por encima del pueblo, y allá fui.

La verdad es que tenía pinta de tener subiditas, pero no tantas! Fue casi una subida constante con un desnivel de +307m/-303m. Lo bueno, que a la vuelta era bajada y las piernas iban sólas.
Esta carretera arranca en la parte alta de S. Andreu, donde está el polideportivo "Onze de Setembre" y pasa por Corberá de Llobregat, donde decidí dar media vuelta.
Durante la subida el ritmo llegó a ser de hasta 5:46/km pero luego lo recuperé en la bajada donde llegué a ritmos de 4/km jejeje...

Este es el perfil de la "etapa" de hoy:


Mañana toca sesión de descanso activo.

Datos del fore:
- Distancia: 12km
- Tiempo: 56:42
- Ritmo: 4:44
- HR medio: 158 bpm