sábado, 18 de julio de 2009

Semana 9 Berlín 2009: día 6

Sábado fructífero
Esta semana está siendo como este sábado: fructífero. El levantarse temprano y salir a correr hace que el cuerpo esté más despierto y activo gran parte del día (aparte el cansancio soporífero que a partir de las 6 de la tarde puede dar, jejeje).

La semana ha sido correcta. He ido cumpliendo todos los entrenamientos sin saltarme ni uno, incluyendo el día cross del lunes que aproveché para hacer 30 mínutos de bicicleta estática a un ritmo bueno: 100 rpm incrementando la resistencia cada 5 minutos.

Hoy salí a correr a las 8 de la mañana. Tocaron 12 km. Hacía sol pero el tiempo en Barcelona nos está dando un respiro y no hace tanta calor como días pasados.
Después de correr me fui al gimnasio, como todos los días, a realizar los ejercicios programados.
Mañana tocará una sesión "larga" de 18km que espero hacer temprano y luego si hace buen día, iré a la playa. Pero eso lo contaré en otro post.

Os dejo los datos del fore:
- Distancia: 12 km
- Tiempo: 56:49
- Ritmo: 4:44
- HR medio: 152 bpm