Hoy volví a retomar el entreno por la antigua N-II, por asfalto. Los últimos entrenos no estaban muy por debajo de 4:40/km lo que me preocupaba un poco pues mis ritmos solían ser un poco más alegres.
La vuelta al asfalto me da un poco más de seguridad, pues los ritmos ya se acercan a los 4:30/km, límite psicológico que parece que tengo establecido.
Supongo que el entreno de noche por terreno irregular como es al lado del río hacía que fuera más prudente y eso penaliza los ritmos. Sin embargo hoy por asfalto me sentí seguro y conseguí llevar un buen ritmo constante.
Estos días que estuve un "poco" parado tuve tiempo de revisar ciertas webs que tengo como favoritos y en una de gadgets para correr encontré el siguiente enlace: http://shoefitr.com
Nos permite saber exactamente el número que nos tenemos que comprar para cada modelo específico del mercado teniendo en cuenta las medidas exactas de nuestros pies o, aun mejor, el número que calzamos de nuestra zapatilla actual.
El único problema es que está en inglés, pero es bastante intuitiva.
Fuente: gadgetsparacorrer.com.
Datos medios del fore:
- Distancia: 10.03 km
- Tiempo: 45:24
- Ritmo medio: 04:32
- HR medio: 164 bpm
A seguir estabilizando esos ritmos, don Oscar; en nada ya los tienes asimilados de nuevo, seguro; un saludo y a seguir dándole; nos leemos.
ResponderEliminarHay que superar esos límites, a veces nos acomodamos con las cifras redondas... Por qué 4:30 y no 4:28? :) Tú que puedes, claro... ;)
ResponderEliminarGracias por el aporte Oscar, me vendrá bien.
ResponderEliminarNunca viene mal aunque yo para comprar zapatillas diferentes siempre prefiero acudir a una tienda.
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