Hoy he sumado 12km más que unidos a los anteriores ya suman 222km a las Nimbus 13 adquiridas en noviembre 2011.
Hoy hice un entreno más corto que ayer pero con varios cambios de ritmo.
Empecé con 3km suaves y luego fui alternando con km rápidos y km de recuperación hasta el km 10 en el que intenté mantener el ritmo. Pero me ha costado.
Esta mañana seguía haciendo una brisa fria pero con el solecito se notaba menos.
Datos medios del fore:
- Distancia: 12.02 km
- Tiempo: 55:21
- Ritmo medio: 04:36
- HR medio: 162 bpm
Esta mañana hacia un frió de cojones, nada de brisa..poco a poco, estarás listo para Barcelona.
ResponderEliminarMuy bien, Oscar, empiezas a ser el mismo de siempre; por cierto, al gran visir se le ha escapado una sonrisa después de haber leído tu comentario; un abrazo, campeón.
ResponderEliminarMuy bien ese ritmo moderado... ;) Vuelves a las andadas, que más bien en tu caso son las "voladas"... :)
ResponderEliminarvenga venga dejate de mariconadas y venta para el lado oscuro...un abrazo tocayo..
Eliminarbuen entreno...estos son los rodajes que ultimamente me gustan hacer, saludos
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