viernes, 20 de enero de 2012

Como decíamos ayer...

Parece que fue ayer cuando hice el último entreno, pero ya pasaron algunos días.

Hoy volví a retomar el entreno por la antigua N-II, por asfalto. Los últimos entrenos no estaban muy por debajo de 4:40/km lo que me preocupaba un poco pues mis ritmos solían ser un poco más alegres.
La vuelta al asfalto me da un poco más de seguridad, pues los ritmos ya se acercan a los 4:30/km, límite psicológico que parece que tengo establecido.
Supongo que el entreno de noche por terreno irregular como es al lado del río hacía que fuera más prudente y eso penaliza los ritmos. Sin embargo hoy por asfalto me sentí seguro y conseguí llevar un buen ritmo constante.

Estos días que estuve un "poco" parado tuve tiempo de revisar ciertas webs que tengo como favoritos y en una de gadgets para correr encontré el siguiente enlace: http://shoefitr.com
Nos permite saber exactamente el número que nos tenemos que comprar para cada modelo específico del mercado teniendo en cuenta las medidas exactas de nuestros pies o, aun mejor, el número que calzamos de nuestra zapatilla actual.
El único problema es que está en inglés, pero es bastante intuitiva.
Fuente: gadgetsparacorrer.com.


Datos medios del fore:
- Distancia: 10.03 km
- Tiempo: 45:24
- Ritmo medio: 04:32
- HR medio: 164 bpm