Hoy he salido a hacer 14km. 1 km más que la última vez.
Se nota que estoy en baja forma pues a medida que avanzaban los kilómetros las pulsaciones iban subiendo pero no el ritmo, que intentaba mantener constante. Supongo que en parte influyó el calor, que el verano parece que no quiere irse.
Suelo entrenar con pulsaciones altas (mirando otros compañeros que entrenan a bajas pulsaciones) en torno a 160-170 ppm pero hoy llegué a estar durante varios kilómetros a 180 ppm. Tuve que aflojar el ritmo, acompasar la respiración con la zancada... y aún así me costó bajarlas. Todo esto desencadenó en que los dos últimos kilómetros los pasé peor de lo esperado.
Lo positivo es que estoy volviendo a sentir esas buenas sensaciones que sentía semanas atrás cuando devoraba kilómetros. Han vuelto esas sensaciones de poner la mente en blanco, sentir el vacío por delante y dar zancadas.
Uno siempre quiere volver a tener ese buen feeling con las zapatillas.
Y ahora toca disfrutar de este día festivo en medio de la semana, que siempre viene bien.
Mientras estiraba, una buena canción que escuchaba muchas veces en la radio y nunca sabía quiénes la interpretaban. Espero que os guste:
Lady Antebellum. Album: Own the Night. Canción: Need You Now
Datos medios del fore:
- Distancia: 14.02 km
- Tiempo: 01:05:36
- Ritmo medio: 04:41
- HR medio: 172 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
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YO SOLO ME PONGO A 180 CUANDO VEO LOS POSTRES Y EL ORUJO... HAY QUE CUIDARSE QUE SON CUATRO DIAS, ME ALEGRO QUE DISFRUTARAS DEL RODAJE.
ResponderEliminarBueno Oscar parece que vuelven las buenas sensaciones poco a poco, hay que mirar siempre hacia adelante.
ResponderEliminarYa está,ahora solo queda bajar de revoluciones.Saludos.
ResponderEliminarEra el calor, a mí me ha pasado lo mismo, he rodado al final del entrenamiento a más pulsaciones y más despacio. Lo de este octubre veraniego no tiene nombre...
ResponderEliminarBienvenidas sean esas buenas sensaciones!!!
Creo que es mejor, por ahora, guiarte por sensaciones antes que obsesionarte por ritmos, tiempo habrá para forzar la máquina cuando estés al 100x100.
ResponderEliminarOscar, llego aqui por casualidad pero si no te importa me quedo, ¿ok?
ResponderEliminar¿A 180 no es cuando se peta?. Buen entrenamiento maquinón.
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