miércoles, 12 de octubre de 2011

Altas revoluciones

Hoy he salido a hacer 14km. 1 km más que la última vez.
Se nota que estoy en baja forma pues a medida que avanzaban los kilómetros las pulsaciones iban subiendo pero no el ritmo, que intentaba mantener constante. Supongo que en parte influyó el calor, que el verano parece que no quiere irse.

Suelo entrenar con pulsaciones altas (mirando otros compañeros que entrenan a bajas pulsaciones) en torno a 160-170 ppm pero hoy llegué a estar durante varios kilómetros a 180 ppm. Tuve que aflojar el ritmo, acompasar la respiración con la zancada... y aún así me costó bajarlas. Todo esto desencadenó en que los dos últimos kilómetros los pasé peor de lo esperado.

Lo positivo es que estoy volviendo a sentir esas buenas sensaciones que sentía semanas atrás cuando devoraba kilómetros. Han vuelto esas sensaciones de poner la mente en blanco, sentir el vacío por delante y dar zancadas.
Uno siempre quiere volver a tener ese buen feeling con las zapatillas.

Y ahora toca disfrutar de este día festivo en medio de la semana, que siempre viene bien.

Mientras estiraba, una buena canción que escuchaba muchas veces en la radio y nunca sabía quiénes la interpretaban. Espero que os guste:
Lady Antebellum. Album: Own the Night. Canción: Need You Now



Datos medios del fore:
- Distancia: 14.02 km
- Tiempo: 01:05:36
- Ritmo medio: 04:41
- HR medio: 172 bpm