I Cursa de montaña de S. Andreu de la Barca

Este domingo 22 de Julio a las 9:30 se celebró la I edición de la cursa de montaña de S. Andreu de la Barca (Barcelona), organizada por Athletics Events y con la colaboración del club de atletismo SAB.


Han sido 13,2km de pura montaña con 800m de desnivel acumulado y con fuertes repechos de subida. A partir del km 8 ya todo era de bajada.
El número de participantes ha sido de unos 200 inscritos.

Como miembro del club de atletismo SAB he colaborado en el cruce que había en el km 3 aprox para evitar que los corredores se despistaran. Venían de una pequeña bajada y tenían que girar a la izquierda para bajar por un pequeño corriol.

El tiempo estaba muy bien para correr. A las 9:30 no hacía mucho calor, ayudaba eso sí la mañana encapotada que estaba. Incluso a la sombra hacía algo de fresco.
Cuando vi bajar a los corredores me entró una envidia tremenda. Y es que con estos calores se agradece correr por la montaña. Se les veía a todos muy felices, pero claro, donde yo estaba sólo llevaban unos 3km recorridos y les faltaba lo mejor: la subida a Can Xandri.

Sin embargo el primero en llegar a meta le dio de lo lindo a la zapatilla, pues hizo un tiempo de 1:03, Mohamed Agouzal.

Empacho de gimnasio

Vaya sesión la de hoy.
Tras un día de descanso hoy he vuelto al gimnasio. Ha sido un día "bueno" en el trabajo y me ha permitido estar antes de lo habitual en casa.
Tras coger la mochila y cruzar medio pueblo bajo un solazo de justicia y que animaba a quedarse en casa tumbado en el sofá con el aire acondicionado puesto, pues nada, a las 6 de la tarde ya estaba en el gimnasio dando las primeras pedaladas en la bici.

Y de allí no salí hasta las 20:30h. Sin parar y sudando por todos los poros de mi piel.
Más contento que un ocho al llegar a casa me ha tocado preparar la otra mochila, la que tengo que llevar de viaje de negocios a Málaga donde estaré hasta el viernes. Qué lástima no poder correr para llevarme las zapas y probar el asfalto malagueño. Pero no será éste el único viaje que tenga que hacer probablemente, por tanto no dudo que en el próximo viaje me lleve todo el conjunto deportivo.

Volveré con ganas de más gimnasio, seguro.

Coming Back to training

No me he vuelto majareta. Lo del título en inglés es para hacerlo más bonito, jejeje.

Los 32km del Llop me han dejado tocado. Las rodillas (ahora las dos) me han recordado que tengo condropatía y que eso no se cura. La solución es fácil aunque dolorosa: estar unos meses parados y a base de Condrosán esperar que el cartílago se regenere algo. Mi objetivo es empezar a finales de Agosto a darle a la zapatilla a ver si para Noviembre estoy en buenas condiciones para la Behobia y de ese modo afrontar nuevos retos en la temporada.

De momento sólo queda resignarme y con gimnasio y siendo bueno con la dieta ir bajando peso y ganando en estado de forma. De momento debo comentar que he conseguido bajar 2 kgy ya estoy en los 66. Esto va por buen camino.
Eso si, las sesiones de gimnasio van cogiendo forma y 2 horas mínimo por día no me las está quitando nadie 5 días a la semana. Me he vuelto a reencontrar con la elíptica, ésa con la que buenas migas hice hace ya un año cuando tuve rotura fibrilar en un gemelo. La bici estática no es que me agrade mucho pero me permite empezar la sesión indoor calentando poco a poco para tras 30 minutos acabar sudando todo el líquido del cuerpo. Con las máquinas les estoy tomando cariño a las que fortalecen el tren inferior, especialmente los cuádriceps, esperando que el cariño ayude también a que las rodillas se dejen de quejar pronto.

Por lo demás, como todos, esperando que el señor innombrale que le ha dado por "pensar" que para salir de la crisis tiene que seguir apretando a los que tenemos suerte de tener trabajo y también a los que no lo tienen, que por desgracia cada día son más. A ver si tiene ideas mejores, porque para las que está teniendo nos está desangrando a todos.

Sres, Sras y señoritas... esta puerta se vuelve a abrir hasta que dentro de muy poco un servidor se vaya de vacaciones.
Bufff... qué ganas tenía de hablar en este foro... ;)

No hay mal que por bien no venga

El refrán que da título a esta entrada de hoy nunca me ha gustado, pero hay que rendirse a la evidencia y ésta dice que los refranes dan cuenta de la realidad.

También es sabido que cuando bajas el listón de entreno durante una temporada, empiezan todos los males. Ahora que estaba empezando con ganas e ilusión a salir todos los días a correr, las rodillas han dicho basta.
Fui al podólogo y me hizo unas plantillas nuevas. Las probé durante casi nueve kilómetros y no veáis las "peaaasssso" ampollas que me hicieron en el pie derecho. Estuve durante tres días que casi no podía apoyar el pie en el suelo.

Ésta es una ampolla y no la de la gaseosa

Y además acabé no con una, sino con las dos rodillas hechas polvo. Mi condropatía rotuliana vuelve a hacer su aparición. Llevaba ya dos años que no sentía nada, así pues me tocará descansar durante un par o tres meses y doparme con el Condrosán para recuperar algo el cartílago.
Por un lado ya me viene bien que el descanso me toque ahora (bueno, no es que me toque, es que continuo con él...), pues está haciendo una calor que es insoportable, incluso saliendo por la tarde-noche debido a la alta humedad en el ambiente. Y no me habléis de salir temprano por la mañana, que eso es para Superhombres!

Y como no hay dos sin tres, sumado al sobrepeso que he cogido (8 kilos, ni más ni menos) ayer me tocó pasar por el quirófano.
Nada importante: una extirpación de un pequeño quiste que tenía en el codo izquierdo. Durante unos días no podré hacer ejercicios que implique esfuerzo de flexión con ese brazo. Menos mal que me queda el derecho :)

Vaya, que tenía ganas de actualizar el blog... y de charlar con todos vosotros pero ahora empiezan las vacaciones, cada uno se buscará un destino fresquito en el que recogerse y descansar y practicar deporte, si la maldita crisis nos lo permite.

Día 1 del resto de mi vida

Bufff... vaya parón le he dado al blog.
Pero no estoy muerto, estaba descansando. Y es cierto.

Después de los 32km del Llop mis rodillas se han vuelto a quejar. Desde hacía días me dolía un poco la izquierda pero después del esfuerzo realizado ya fueron las dos las que me quisieron recordar que hay dos bonitas articulaciones que si no las cuidas te pueden pasar factura.

Así pues aproveché para descansar e ir al podólogo. La buena mujer (si, es una mujer la que me toca los pies, jejeje) me hizo otras plantillas. Las que tenía ya llevaba dos años con ellas y así como las ruedas de los coches se gastan por rodamiento, las plantillas se gastan al correr. Ahora comparándolas con las nuevas uno se da cuenta del desgaste que han sufrido. Las viejas tienen menos de la mitad del grosor que las nuevas.

Así pues, como un niño con zapatos nuevos empecé con el gimnasio. Ayer quería salir a correr un poco pero hacía tanta calor que decidí empezar en el gimnasio, con bici, elípticas y esas máquinas que hacía mucho tiempo que no las veía. Al final una sesión de 2 horas.
Esta mañana quería también salir a las 8 a trotar. Intento fallido. Ya me conocéis: no me levanta de la cama ni un jarro de agua fría. A las 10 podía ser una buena hora para salir a correr... en invierno. Porque la ola de calor de estos días desaconseja correr, a no ser que te guste "correr" el riesgo de coger una buena lipotimia o algo peor.
Pero como no hay mal que por bien no venga, he repetido con el gimnasio. Da gusto ver un gimnasio casi vacío y con todas las máquinas a tu disposición. La rescaca de S. Juan de ayer debió ser de aupa.

No recordaba yo dos días continuados de gimnasio. Prometo que ésto no se quedará aquí y mañana por la tarde cuando regrese de trabajar me pongo las zapas y salgo a probar mis nuevas plantillas. Un buen par de ampollas seguro que no me las quita nadie...

Crónica V Cursa de la Campana

Como decíamos ayer...
No tengo perdón. Soy un dejado. Con el ansia con la que empecé este blog, con alegría e ilusión de hacer algo que perdure en el tiempo, en dejar constancia esta etapa que tanta satisfacción me da... al final he tenido que hacer una pausa.
Pero retorno. Es por eso por lo que nunca dije que lo cerraría y me niego a hacer un post indicando que lo dejo, aunque sea temporalmente. No, porque mi idea es continuar con ésto y seguir conectado con todos vosotros.

El de rojo soy yo, subiendo los últimos 100m

Y la muestra de que no lo he dejado es porque continúo dándole a la zapatilla.
Hoy sin ir más lejos, me fui hasta Vacarisses con un pequeño grupo del CASAB.
Allí a las 9 de la mañana y con el toque de la campana del pueblo se dio inicio a la 5ª edición de la cursa de la Campana en Vacarisses.
Con un recorrido total de 14,5km es una carrera ideal para aquellos que se quieren iniciar en la montaña pues es un recorrido sencillo, con poco desnivel y poco técnico.
Y menos mal. Llevo dos semanas que las rodillas me recuerdan que están ahí. La maldita condropatía. Ya fui al podólogo y me tocan plantillas nuevas. A ver si con éso se me pasa algo el dolor.

Ha sido una magnífica ocasión para encontrarme con un montón de compañeros a los que hacía mucho tiempo que no veía. Entre ellos al gran Abuelo Runner (Rafa), con el que me he reído un buen rato.

Datos medios del fore:

• Distancia: 14.63 km
• Tiempo: 01:32:08
• Ritmo medio: 06:18
• HR medio: --- bpm

Cursa de montaña del Llop

Llop (traducción del catalán al castellano): "Cánido grande y salvaje, emparentado estrechamente con el perro."

No, no es que sea un perro, aunque algunos me cataloguen como "éso".

Este fin de semana se celebró la ya mítica cursa del Llop, en Tortosa. Son dos días (sábado y domingo) en el que se celebran competiciones de diversas disciplinas y el que las hace todas en un año se lleva el título de "Llop-Lobo":
- bicicleta: 110 y 180km
- cursa de montaña: 32km
- cayak de mar y de rio: 16km y 24km
- media maratón
- travesía en BTT: 110 y 83km

Este año me animé a hacer los 32km de montaña. Es la mayor distancia de montaña que hago hasta ahora y es la previa a la maratón de montaña que pienso hacer pronto.
La dureza de esta carrera de montaña no era el recorrido sino el calor que hacía ya que salimos a las 14:30h de Tortosa y el objetivo era llegar hasta el puerto de L'Ampolla. Se suben unos 15km totalmente por terreno montañoso en vaguadas de río y desfiladeros para a partir del km 15 bajar por terreno de tierra batida y los últimos 10km en asfalto.

Altimetría de la prueba de montaña

 
La carrera está muy bien planificada en lo que avituallamientos se refiere ya que había cada 2,5km. Y bien falta que hacía porque la calor era tremenda y os aseguro que era necesario y mandatorio beber en todos. Yo bebí y comí fruta en todos.
El tramo que más difícil se me hizo y que llegué exhausto hasta el punto de pensar en abandonar fue del km 12,5 al 15. Se subía por un desfiladero en el que obviamente para mi era imposible correr,  hasta llegar al pico más alto donde debajo de unos molinos de viento (serra del Boix)  estaba un avituallamiento. Pensé que si no era capaz de aguantar 2km sin beber (no llevaba líquido conmigo) lo dejaba allí. Sin embargo me senté un rato en el que recuperé fuerzas mientras bebía y comía y decidí seguir hasta el siguiente avituallamiento.

Con Txus, compañero del CASAB

Como ya era de bajada fue más cómodo y corrí todo el rato. A partir de ahí me di cuenta que lo duro ya se había acabado y ahora tocaba bajar e ir apretando los dientes.
En cuanto enfilé el asfalto incluso tuve la suerte de ir adelantando corredores. Me doy cuenta que me gusta la montaña, pero donde mejor me defiendo es en el asfalto. Quito fuerzas del interior y poco a poco, a modo de piloto automático soy capaz de seguir corriendo a un ritmo más o menos constante sin apenas sentir el esfuerzo.

La llegada a L'Ampolla fue bonita: la gente que iba por el paseo te aplaudía y eso te daba ánimos a apretar un poco más si se podía.
Al final paré mi crono en unas 4h y 28minutos. Cansado pero no tanto como pensé que iba a acabar antes de salir. Debió ser que los últimos 10km de asfalto me permitió recuperar del esfuerzo de la subida y además acabar con buen sabor de boca.

Datos medios del fore:

• Distancia: 31.39 km
• Tiempo: 04:28:00
• Ritmo medio: 08:32
• HR medio: --- bpm