viernes, 19 de octubre de 2012

Volver a empezar II

He tomado la determinación de que debo/quiero empezar poco a poco de nuevo con los entrenos.
Basta ya de hacer 10K un día y luego estar tres días parado.

Además ahora que toca entrenar de noche, a veces con lluvia y de momento no, pero tocará con frío, he vuelto al asfalto.
Y debo empezar a regular mis ritmos. Salgo muy rápido y con la baja forma que tengo eso no es conveniente pues acabo asfixiado y siempre de más a menos.

Así pues está decidido: toca empezar con poca distancia y poco a poco ir incrementando distancia y ritmos. Y eso cada día. Y para cumplir mi objetivo me apoyaré de nuevo en este blog, para ir dejando constancia de los entrenos.

Hoy empezamos: 5km en 25 minutos. Por aquí estuvo chispeando toda la mañana pero sobre las 12h salí y no llovió en ningún momento. Hacía un calor sofocante y el sudor me caía por la frente y los ojos teniéndolos que cerrar muchas veces porque la sal me picaba. Una sensación de fustración el no poder correr bien por el sudor y el dolor en los cuádriceps que siento.

Datos medios del fore:
  • Distancia: 05.00 km
  • Tiempo: 25:18
  • Ritmo medio: 04:57
  • HR medio: --- bpm