miércoles, 3 de junio de 2009

Semana 3 Berlín 2009: día 2

Buen entrenamiento.
Ayer fue mi primer día de entrenamiento en gimnasio siguiendo un plan. Al ser mi primer día, hoy noté algo cansados los brazos al no estar acostumbrado a usar máquinas, pero eso no impidió continuar con mi plan de entrenamiento.

Hoy salí a correr 8 km a un ritmo medio de 4:30 min/km. Las sensaciones fueron buenas pues no me cansé y el tiempo acompañó pues aunque hizo mucho calor durante el día, a las 7:30 de la tarde ya no hacía tanto.
El hecho de entrenar siguiendo la senda del río también ayuda mucho a que la poca brisa que haya sea fresca.

Según mi Fore:
Distancia: 8.5 km
Tiempo: 38:18
Ritmo medio: 4:30 min/km
HR: 157 bpm