Calor, qué calor!
Madre mía, vaya entrenamiento me queda por delante...
Mi intención es realizar siempre que pueda los entrenamientos por la mañana para habituar el cuerpo a la hora de la carrera.
Sin embargo hoy sábado se me pegaron las sábanas y salí a correr a las 11h. No faltaba ni la gorra ni la botella de agua. El objetivo era realizar 14,5 km a ritmo ágil (4:30min/km).
Pegaba un sol de justicia (bueno, aún lo sigue haciendo y no hay nadie en la calle). Me crucé con varios ciclistas y un par de runners. Nadie más. Cuando salgo a correr por las tardes es habitual ver a los padres paseando o en bici con los niños, pero era de esperar que hoy por la mañana no hubiera nadie.
Al final acabé los 14,5 km, la botella de agua que llevaba y empapado en sudor.
Veremos si mañana me levanto temprano o toca correr con Lorenzo de nuevo.
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
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Hola Óscar!
ResponderEliminar¿Quieres decir que no haces los rodajes demasiado rápidos?
Yo he visto planes sub3h con ritmos de entre 6 min/km y 5 min/km máximo en las primeras semanas del plan (donde hay más pesas y por tanto más carga muscular).
Ya he visto que no tienes series con lo que algún día de ritmo controlado tienes que hacer, pero como cosa habitual hacer rodajes a 4:30 entrenando para maratón creo que no es bueno y te puede llevar a no asimilar bien los entrenos, o lo que es peor, a lesionarte.
Saludos!
Pere
Gracias por tus consejos Pere.
ResponderEliminarLos ritmos de 4:30 se compaginarán con los ritmos objetivos de maratón (4:50) y ritmos de tiradas largas (1 min sobre ritmo maratón: 5:50).
Todo eso compaginado con sesiones de gimnasio. Veremos cómo acaba todo. Espero que en Berlín, jeje.