jueves, 28 de mayo de 2009

Semana 2 Berlín 2009: día 3

Recuperación.
Esa es la palabra del día. Después de 3 días de la cursa de Paüls, mis piernas han recuperado su tono anterior y ya casi no me duelen.
Ya que he sentido la mejoría durante el día, por la tarde decidí ir al gimnasio y aprovechando que según mi plan de entrenamiento hoy tocaba carrera de corta distancia, salí también a correr 5 km.

Ha sido 1 hora de gimnasio que incluyó bicicleta, ejercicios de pectorales, piernas y abdominales. Luego hice 5 km de carrera, a un ritmo de 4,31 min/km. Total: 24 min 50 seg y un HR de 157 bpm.

Al finalizar, las sensaciones han sido fenomenales. No tenía dolor en las piernas y la recuperación ha sido bastante rápida.