Como se dice vulgarmente, "ya está todo el pescado vendido".
Con el día de hoy finalizo el último día digamos "serio" de entrenamiento. A partir de hoy es ya salir a entrenar para desperezar las piernas, serán días para disfrutar más si cabe esperando por el domingo 28.
Hoy tocaba 2x5000 a 4:10/km con recuperación de 3 minutos.
Tras 2 km de calentamiento, los tiempos han sido: 20:10 - 20:38
El ritmo de las series ha sido cómodo y la recuperación muy buena, como era de esperar.
*** Al anónimo que en la entrada de ayer me preguntaba sobre la maratón de Barcelona 2001:
Se celebrará el 6 de Marzo 2011. Más información, en la página web: www.maratobarcelona.es
Datos medios del fore:
- Distancia: 12.88 km
- Tiempo: 59:41
- Ritmo medio: 5:00
- HR medio: 152 bpm
Bien, mete alguna pizca de intensidad aunque mucho menos kilometraje. Qué nervios, es como si fuera a correr yo...
ResponderEliminarUfffff, 2x5000, que duro debe ser eso!!!. Ya llegaremos.
ResponderEliminarSuerte para el domingo. Debe ser brutal llevar a un motón de gente a que haga su MMP bajando de 45'
Pero tengo una duda, como piensas llevar al grupo?.......con 30"-1' de adelanto a pie de paralelo para después compensar la subida?.
Saludos y suerte
Pep
Hola tocayo! el domingo donde quedamos?? he creado un meeting point pero si no nos vemos te busco con tu globo, en principio saldre junto a ti y vere....un abrazo! Donisti se viste de gala para recibirte ..!
ResponderEliminarPues nada. ¡Esto ya está!
ResponderEliminarEsto se acaba, eh! No sé si eres consciente de la que vas a liar en la maratón, pero seguro que será algo grande. Sirva de ejemplo el ritmo del 2x5000, casi un sub 40 entrenando, casi nada.
ResponderEliminarOye, cierto, ojo con la última subida en la Jean Bouin, a ver si luego te van a moler a collejas los que vayan alrededor del globo por quedarse a mitad de subida y no poder bajar esos 45:00... :) La Jean Bouin fue precisamente mi primera carrera hace dos años, en 51:24, qué tiempos... Y esa última subida no se me olvidará fácilmente, se hace dura si no estás un poco preparado.