Ayer decidí que hoy retomaría un entrenamiento basado en series que hace aproximadamente un año dejé por lesión.
20 minutos de trote + 10x500m + 10 minutos trote.
Entre serie, 1 minuto de recuperación.
Los tiempos de las series han sido más o menos regulares:
3:39-3:38-3:43-3:48-3:46-3:50-3:54-3:48-3:47-3:42
El objetivo de las series era realizarlas entre 3:30 y 4:00. Por tanto, objetivo cumplido.
Ya no me acordaba de lo cansado que era realizar series. Seguro que mañana el trote me saldrá lento.
Datos medios del fore:
- Distancia: 13.55 km
- Tiempo: 01:01:27
- Ritmo medio: 4:32
- HR medio: 162 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
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A mi las series me da pereza empezarlas, pero cuando acabo bien me da un subidón.
ResponderEliminarBuen enteno, Oscar; cansan, sí, pero las sensaciones finales son muy diferentes y ayudan a mejorar bastante el ritmo de competición;
ResponderEliminarNo, si de tanto leerte hasta me dan ganas ( en lo mas profundo de mi interior) de hacer series...creo que al hacerlas y acabarlas te has de sentir poderoso ...un dia entreno contigo series que si lo hago solo no tendre voluntad, luego espero hacerlas yo que seguro que hasta me gustan y despues de tantos años de NO hacer...veras, predicare el buen ejemplo por fin...madre mia!
ResponderEliminarLas series son la hostia. Cansan, se sufre, pero ese minutillo de descanso entre una y otra es uno de los mayores placeres de esta vida... Al menos, los primeros 55 segundos. Los últimos 5, cuando sabes que hay que empezar a correr como un loco otra vez, ya se hacen más duros... :)
ResponderEliminarY cuando has acabado no te digo nada, esos 10 minutos de trote volviendo para casa, el descanso del guerrero, con el objetivo cumplido, saben a gloria.
Felicidades por esos pedazo de tiempos!
Tienes unos tiempazos, pensaba que hacías series a menudo. ¿dónde estarías si hicieras calidad habitualmente?
ResponderEliminarLas series cansan, pero son necesarias. Buen entreno, Oscar.
ResponderEliminarBien tio buenas series te has marcado.Saludos y buen esntreno.
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